Opis
Żyjemy w świecie pełnym bodźców, presji i nieustannego pośpiechu. Ciągła gonitwa myśli, stres i napięcie sprawiają, że trudno nam się zatrzymać i naprawdę poczuć, że żyjemy. Jeśli czujesz, że Twój umysł jest wciąż w trybie działania, a emocje przejmują nad Tobą kontrolę, ten kurs jest dla Ciebie. Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Uważności MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) - program, który pomoże Ci odzyskać równowagę, zwiększyć odporność psychiczną i zbudować głębszą relację ze sobą. Dzięki stopniowemu wdrażaniu prostych, ale skutecznych praktyk, nauczysz się przerywać cykle stresu, lęku i przytłoczenia, odzyskując kontrolę nad swoim codziennym życiem. Dla kogo? 👉dla osób, które doświadczają stresu, przytłoczenia i zmęczenia codziennością, 👉dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje 👉dla każdego, kto czuje, że życie ucieka mu przez palce i chce odzyskać nad nim kontrolę, 👉dla osób szukających skutecznych narzędzi do budowania zdrowych nawyków i relacji, 👉dla tych, którzy chcą nauczyć się traktować siebie z większą życzliwością i akceptacją, Co zyskasz? 👉Lepszą odporność na stres i umiejętność radzenia sobie z trudnymi sytuacjami, 👉Większą klarowność myślenia i spokój wewnętrzny 👉Świadome podejście do emocji - zamiast automatycznych reakcji, umiejętność wyboru, 👉Głębszy kontakt ze sobą i większe zrozumienie własnych potrzeb, 👉Narzędzia do dystansowania się od natrętnych myśli i negatywnej narracji umysłu, 👉Więcej radości i satysfakcji w codziennym życiu, Jak wygląda kurs? ✔️8 spotkań raz w tygodniu plus „Dzień Uważności" - intensywne doświadczenie uważnej obecności, ✔️Praktyki uważności, ćwiczenia oparte o terapię poznawczo-behawioralną i techniki wspierające samoregulację, ✔️Materiały i nagrania do ćwiczeń w domu, ✔️Wsparcie grupowe i przestrzeń do wymiany doświadczeń, ✔️Wszystko oparte na badaniach, sprawdzone w praktyce. Program MBCT-L został opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim i łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z uważnością. Badania pokazują, że regularna praktyka mindfulness znacząco redukuje stres, lęk i pomaga lepiej radzić sobie z wyzwaniami codzienności. Uczestnicy kursu zauważają trwałe zmiany - zamiast automatycznie reagować na trudności, uczą się świadomie podejmować decyzje i traktować siebie z większą łagodnością. Nie czekaj, aż stres i napięcie przejmą nad Tobą kontrolę. Naucz się, jak świadomie zarządzać swoim życiem i odzyskać spokój. Zapisz się już dziś i zobacz, jak uważność może zmienić Twoją codzienność! Miejsce: ul. Władysława IV 11/3, Sopot Kameralna grupa - maks 10 osób TERMINY SPOTKAŃ: czwartki 10:00 - 12:00 26.02, 5.03, 12.03, 19.03, 26.03, 2.04, 9.04, 16.04 Data Dnia Uważności - do ustalenia Inwestycja w siebie: 1500 zł - możliwość rozłożenia płatności na raty - jeśli przeszkodą są pieniądze, napisz do nas - wspólnie poszukamy rozwiązania Opłata obejmuje: 8 spotkań 2 h + Dzień uważności (4 h) Podręcznik uczestnika Zestaw instrukcji do praktyki w formie plików dźwiękowych Konsultacja przed rozpoczęciem kursu Wsparcie indywidualne nauczycielek w trakcie kursu Zapisy przez formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/11ZiitZYdVtEyREf9 Jeśli masz pytania lub wątpliwości zadzwoń lub napisz: Iwona Korzeniewska 503 327 020 Ewa Dzióbek 603 619 666 Prowadzące: Iwona Korzeniewska - jestem nauczycielką mindfulness MBCT-L - Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu, w trakcie certyfikacji w Oxford Mindfulness Foundation, konsultantem Psychoterapii Pozytywnej Transkulturowej, coachką i trenerką komunikacji empatycznej w nurcie Porozumienia bez Przemocy oraz rekomendowaną nauczycielką Vedic Art - metody malowania intuicyjnego. Z wykształcenia nauczycielka języka angielskiego i pedagożka. W ramach pracy warsztatowej i indywidualnej towarzyszę w drodze do odkrywania swojego potencjału, wewnętrznej mocy i pokładów kreatywności. Wspieram w budowaniu relacji opartych o empatię, wzajemne zrozumienie i szacunek. Wierzę, że połączenie uważności, empatycznej komunikacji i twórczej ekspresji otwiera przestrzeń na głębszy kontakt ze sobą i innymi. www.iwonakorzeniewska.pl tel. 503 327 020 Ewa Dzióbek - jestem nauczycielką Mindfulness MBCT-L (Terapii Poznawczej Opartej na Uważności w Życiu) w trakcie certyfikacji przez Oxford Mindfulness Foundation. Moja podróż z uważnością rozpoczęła się osiem lat temu, kiedy trafiłam na kurs MBSR - doświadczenie, które całkowicie odmieniło moje życie. Choć wcześniej eksplorowałam różne formy medytacji, to właśnie mindfulness stało się dla mnie prawdziwym przełomem. Uważność to dla mnie nie tylko praktyka samopoznania i zaprzyjaźniania się ze sobą, ale także sposób na pełniejsze, bardziej świadome i harmonijne życie. Od kilku lat prowadzę gabinet SamoPoczucie w Sopocie, gdzie pomagam moim klientom w naturalny sposób odnaleźć wewnętrzną równowagę i dobre samopoczucie. W swojej pracy łączę troskę o ciało i umysł, wierząc, że jedno nie może istnieć bez drugiego. Prowadzę warsztaty poświęcone zdrowiu, urodzie i uważności, inspirując innych do głębszego kontaktu ze sobą i świadomego dbania o własne dobrostan. https://twojesamopoczucie.pl tel. 603 619 666
Żyjemy w świecie pełnym bodźców, presji i nieustannego pośpiechu. Ciągła gonitwa myśli, stres i napięcie sprawiają, że trudno nam się zatrzymać i naprawdę poczuć, że żyjemy. Jeśli czujesz, że Twój umysł jest wciąż w trybie działania, a emocje przejmują nad Tobą kontrolę, ten kurs jest dla Ciebie. Zapraszamy na 8-tygodniowy Kurs Uważności MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) - program, który pomoże Ci odzyskać równowagę, zwiększyć odporność psychiczną i zbudować głębszą relację ze sobą. Dzięki stopniowemu wdrażaniu prostych, ale skutecznych praktyk, nauczysz się przerywać cykle stresu, lęku i przytłoczenia, odzyskując kontrolę nad swoim codziennym życiem. Dla kogo? 👉dla osób, które doświadczają stresu, przytłoczenia i zmęczenia codziennością, 👉dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć i regulować swoje emocje 👉dla każdego, kto czuje, że życie ucieka mu przez palce i chce odzyskać nad nim kontrolę, 👉dla osób szukających skutecznych narzędzi do budowania zdrowych nawyk...