🌸 WARSZTATY STRETCHINGU Z MALWINĄ KOZŁOWSKĄ 🌸

Zapraszamy na wyjątkowy dzień warsztatów z Malwiną Kozłowską - byłą członkinią Kadry Narodowej Polski w gimnastyce artystycznej, 6-krotną Mistrzynią Polski oraz certyfikowaną instruktorką stretchingu, tańca i trenerką medyczną. Malwina pokazuje, że stretching to nie tylko droga do szpagatu, ale przede wszystkim sposób na sprawne, świadome i komfortowe ciało 🌸 Będzie technicznie, bezpiecznie i bardzo efektywnie! Warsztaty dla każdego poziomu zaawansowania - zarówno dla osób początkujących, jak i trenujących regularnie.✨ 📅 11 kwietnia 2026 | Fit&More 🔥 BLOKI WARSZTATOWE: 🕑 14:00-15:30 Rozciąganie do szpagatu i wysokie podnoszenie nóg - warsztat dla dzieci od 7 roku życia. Na warsztacie skupimy się na pracy nad zakresem i siłą potrzebną do wykonywania szpagatu oraz wysokiego podnoszenia nóg. Poznamy ćwiczenia rozciągające dla łydek, grupy kulszowo-goleniowej i zginaczy bioder oraz wzmacniające pośladki, mięśnie ud i brzucha. Duży nacisk położymy na aktywną pracę w zakresie, kontrolę ruchu oraz prawidłową technikę, tak aby rozwój elastyczności był bezpieczny i wspierał dalszy trening sportowy. Omówimy ćwiczenia przygotowujące do szpagatu na ziemi oraz elementów wykonywanych w staniu, wymagających większej siły i stabilizacji. Warsztat przeznaczony jest dla dzieci, które już trenują (taniec, akrobatyka, gimnastyka, sporty artystyczne) i chcą poprawić swoje zakresy, siłę oraz jakość ruchu. 🕒 15:45-17:15 Aktywny szpagat podłużny Poznasz ćwiczenia rozciągające łydki i tylną taśmę oraz wzmacniające pośladki, tyły ud i zginacze bioder. Nauczysz się prawidłowej techniki pracy w kierunku szpagatu i skutecznych metod progresu. 🕠 17:30-19:00 Mostki - technika, siła i mobilność Omówimy najczęstsze problemy przy wygięciach, nauczysz się ćwiczeń poprawiających zakresy i wzmacniających ciało oraz bezpiecznej techniki wykonywania mostka. 👉 Nie musisz umieć robić mostka, aby wziąć udział! 🕖 19:00-20:30 Szpagatogięcia i wygięcia dynamiczne Popracujemy nad elastycznością tylnej taśmy, zginaczy bioder i ramion oraz wzmocnieniem pleców i pośladków. Dowiesz się, jak bezpiecznie przygotować ciało do figur takich jak igła czy chwyt nogi za głową. __________ 💰 CENNIK: ✔ Jeden blok - 159 zł ✔ Dwa bloki - 309 zł ✔ Trzy bloki - 439 zł 📝 ZAPISY Zapisy są obowiązkowe i odbywają się: • w recepcji studia Grunwaldzka 46 • w recepcji studia Jankowicka 2 • telefonicznie: 📞 881 782 279 (Grunwaldzka) 📞 881 204 021 (Jankowicka) • lub przez formularz zapisów: https://forms.gle/Tcg6baajFrymK3G49 ❗ INFORMACJE ORGANIZACYJNE • Liczba miejsc jest ściśle ograniczona • Warsztaty mogą zostać odwołane najpóźniej 5 dni przed planowanym terminem w przypadku: • zbyt małej liczby zapisów • sytuacji losowych niezależnych od organizatora

Zapraszamy na wyjątkowy dzień warsztatów z Malwiną Kozłowską - byłą członkinią Kadry Narodowej Polski w gimnastyce artystycznej, 6-krotną Mistrzynią Polski oraz certyfikowaną instruktorką stretchingu, tańca i trenerką medyczną. Malwina pokazuje, że stretching to nie tylko droga do szpagatu, ale przede wszystkim sposób na sprawne, świadome i komfortowe ciało 🌸 Będzie technicznie, bezpiecznie i bardzo efektywnie! Warsztaty dla każdego poziomu zaawansowania - zarówno dla osób początkujących, jak i trenujących regularnie.✨ 📅 11 kwietnia 2026 | Fit&More 🔥 BLOKI WARSZTATOWE: 🕑 14:00-15:30 Rozciąganie do szpagatu i wysokie podnoszenie nóg - warsztat dla dzieci od 7 roku życia. Na warsztacie skupimy się na pracy nad zakresem i siłą potrzebną do wykonywania szpagatu oraz wysokiego podnoszenia nóg. Poznamy ćwiczenia rozciągające dla łydek, grupy kulszowo-goleniowej i zginaczy bioder oraz wzmacniające pośladki, mięśnie ud i brzucha. Duży nacisk położymy na aktywną pracę w zakresie, kontr...