Opis
Czy masz wrażenie, że Twoje życie toczy się w nieustannym pędzie, a spokój gdzieś umyka? Chcesz nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i zadbać o swój dobrostan? Zapraszamy na program wprowadzający do mindfulness, opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim. ✨ Co zyskasz? Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności wspiera: ✅ Redukcję stresu i lęku ✅ Koncentrację i kreatywność ✅ Jakość snu i regenerację organizmu ✅ Budowanie lepszych relacji z innymi Praktyka uważności może stanowić cenne uzupełnienie leczenia medycznego lub psychoterapii. 🤝 👨🏫 Prowadzący Dr n. hum. Paweł Nowak, psycholog, wykładowca akademicki, nauczyciel uważności (Oxford Mindfulness, Wielka Brytania), certyfikowany terapeuta MBCT-L oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Autor publikacji naukowych oraz prelegent na konferencjach międzynarodowych. 📋 Opis programu 🗓️ 3 spotkania (60-75 min) + praktyka własna 👥 Kameralna grupa (liczba miejsc ograniczona, decyduje kolejność zgłoszeń) Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia. 📖 Materiały: otrzymasz podręcznik Oxford Mindfulness oraz nagrania audio do ćwiczeń. 📅 Tematyka Tydzień 1 - Trening uwagi Nauczysz się stabilizować uwagę, aby nie dać się porwać negatywnym myślom i emocjom Tydzień 2 - Zmiana perspektywy Odkryjesz tryb doświadczeniowy i poznasz krótką technikę dbania o higienę umysłu Tydzień 3 - Odpowiedź zamiast impulsywnej reakcji Nauczysz się, jak radzić sobie w trudnych chwilach i umiejętnie dokonywać wyborów 📍 Organizacja 📅 Termin: poniedziałki: 15, 22, 29 czerwca 2026, godz. 19:15-20:15 (mozliwe, że jesli zbierze sie grupa chetnych na inne terminy - zrobimy drugą grupkę) 🏠 Miejsce: Miejsce Mocy, ul. Słowackiego 102, Radom 💰 Inwestycja: 390 zł przy płatności do 2.06.26, cena regularna 450 zł Szukasz innego terminu? Skontaktuj się ze mną, aby dopisać się do listy zainteresowanych. 📝 Zapisy i kontakt Wypełnij formularz: https://forms.gle/33CKYwrbbunLByxcA Masz pytania? Umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną. 📞 Tel./sms: +48 608 857 236 📧 E-mail: [email protected] Zrób pierwszy krok w stronę większego spokoju i równowagi 🌿 Serdecznie zapraszam Paweł Nowak
Czy masz wrażenie, że Twoje życie toczy się w nieustannym pędzie, a spokój gdzieś umyka? Chcesz nauczyć się skutecznie radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację i zadbać o swój dobrostan? Zapraszamy na program wprowadzający do mindfulness, opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim. ✨ Co zyskasz? Badania naukowe potwierdzają, że regularna praktyka uważności wspiera: ✅ Redukcję stresu i lęku ✅ Koncentrację i kreatywność ✅ Jakość snu i regenerację organizmu ✅ Budowanie lepszych relacji z innymi Praktyka uważności może stanowić cenne uzupełnienie leczenia medycznego lub psychoterapii. 🤝 👨🏫 Prowadzący Dr n. hum. Paweł Nowak, psycholog, wykładowca akademicki, nauczyciel uważności (Oxford Mindfulness, Wielka Brytania), certyfikowany terapeuta MBCT-L oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Autor publikacji naukowych oraz prelegent na konferencjach międzynarodowych. 📋 Opis programu 🗓️ 3 spotkania (60-75 min) + praktyka własna 👥 Kameralna grupa (liczba miejsc og...