Opis
OKSFORDZKI KURS MINDFULNESS MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to ośmiotygodniowy, certyfikowany program opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim, budujący trwały dobrostan i odporność psychiczną. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z praktyką uważności. Kurs rozwija umiejętności pomocne w skutecznym radzeniu sobie ze stresem, wypaleniem oraz obniżonym nastrojem. MBCT-L to inwestycja, która zwraca się w każdym aspekcie życia - od zdrowia po relacje 🧠 💙 ✨ Co zyskasz dzięki kursowi? Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pozytywnie wpływa na: ✅ Redukcję stresu i lęku - pomaga radzić sobie z natłokiem myśli i codziennym napięciem, obniża poziom kortyzolu. ✅ Zdrowie fizyczne - obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, ogranicza jedzenie emocjonalne i wspiera prawidłową masę ciała, spowalnia biologiczne procesy starzenia. ✅ Jakość snu - ułatwia zasypianie, ogranicza nocne wybudzenia, poprawia regenerację organizmu. ✅ Sprawność umysłową - poprawia koncentrację, pamięć, jakość podejmowanych decyzji, zwiększa kreatywność. ✅ Relacje społeczne - sprzyja lepszej komunikacji i zwiększa satysfakcję z życia rodzinnego oraz zawodowego. Kurs MBCT-L może stanowić cenne uzupełnienie leczenia medycznego lub psychoterapii. 🤝 👨🏫 Prowadzący kurs Dr n. hum. Paweł Nowak Doświadczony psycholog, wykładowca akademicki i specjalista w dziedzinie uważności, łączący praktykę z najnowszą wiedzą naukową. Nauczyciel uważności certyfikowany w Oxford Mindfulness w Wielkiej Brytanii. Posiada uprawnienia do prowadzenia kursów MBCT-L oraz Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Depression. Autor publikacji naukowych poświęconych tematyce uważności oraz prelegent na konferencjach międzynarodowych. Prowadzi specjalistyczne szkolenia i kursy spełniające standardy British Association of Mindfulness-Based Approaches. 📋 Opis programu kursu MBCT-L ⏳ Czas trwania: 8 tygodni 🗓️ 8 spotkań po 2 godziny (raz w tygodniu) 🌞 Dzień Uważności: 5-godzinne pogłębienie praktyki 🏡 Samodzielne ćwiczenia między spotkaniami (na podstawie otrzymanych instrukcji, skryptów i nagrań w formie plików mp3) 👥 Kameralna grupa: 5-8 osób. Nie wymagamy wcześniejszego doświadczenia. 📖 Otrzymasz podręcznik do ćwiczeń opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim oraz nagrania audio do praktyki własnej między sesjami. 📅 Tematyka cotygodniowych spotkań: Tydzień 1 - Budzenie się z trybu automatycznego pilota Tydzień 2 - Inny sposób bycia: branie pod uwagę ciała Tydzień 3 - Skupianie rozproszonego umysłu Tydzień 4 - Rozpoznawanie reaktywności Tydzień 5 - Przyzwalanie i zostawianie własnemu biegowi Tydzień 6 - Umiejętne reagowanie: myśli jako zdarzenia w umyśle Tydzień 7 - Jak mogę najlepiej o siebie zadbać? Tydzień 8 - Uważność w życiu 📅 Kiedy? Czwartki od 22 stycznia do 12 marca, godz. 18:00-20:00 Dzień Uważności niedziela 1 marca, godz. 10:00-15:00 Szukasz innego terminu? Skontaktuj się ze mną, aby dopisać się do listy zainteresowanych. 🏠 Gdzie? Szkoła Pani Joga, ul. Św. Wacława 8, Radom 🎓 Certyfikat: Po ukończeniu kursu istnieje możliwość otrzymania imiennego certyfikatu ukończenia kursu MBCT-L (udział w min. 6 spotkaniach + Dzień Uważności). Dzień Uważności można zrealizować bez dodatkowych kosztów w ramach innej edycji kursu. 💰 Inwestycja w siebie Cena kursu: 1450 zł • Opłata rezerwacyjna: 650 zł (pozostałe 800 zł płatne przed pierwszym spotkaniem) • Promocja: przy płatności jednorazowej cena wynosi 1400 zł 🎁 Kurs opłacisz przelewem lub blikiem na numer telefonu. Wystawiamy faktury. 📝 Zapisy i kontakt Zapisz się poprzez formularz: https://forms.gle/4CYY5BESSSohNNba8 Masz pytania? Chcesz sprawdzić, czy ten kurs jest dla Ciebie? Umów się na bezpłatną konsultację telefoniczną. 📞 Tel.: +48 608 857 236 📧 E-mail: [email protected] Zapraszam serdecznie 🌿 Dr Paweł Nowak
OKSFORDZKI KURS MINDFULNESS MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) to ośmiotygodniowy, certyfikowany program opracowany na Uniwersytecie Oksfordzkim, budujący trwały dobrostan i odporność psychiczną. Łączy elementy terapii poznawczo-behawioralnej z praktyką uważności. Kurs rozwija umiejętności pomocne w skutecznym radzeniu sobie ze stresem, wypaleniem oraz obniżonym nastrojem. MBCT-L to inwestycja, która zwraca się w każdym aspekcie życia - od zdrowia po relacje 🧠 💙 ✨ Co zyskasz dzięki kursowi? Badania naukowe potwierdzają, że praktykowanie mindfulness pozytywnie wpływa na: ✅ Redukcję stresu i lęku - pomaga radzić sobie z natłokiem myśli i codziennym napięciem, obniża poziom kortyzolu. ✅ Zdrowie fizyczne - obniża ciśnienie krwi, wzmacnia układ odpornościowy, ogranicza jedzenie emocjonalne i wspiera prawidłową masę ciała, spowalnia biologiczne procesy starzenia. ✅ Jakość snu - ułatwia zasypianie, ogranicza nocne wybudzenia, poprawia regenerację organizmu. ✅ Sprawność ...