Opis
🌿 ZRELAKSUJ CIAŁO I UMYSŁ - Spotkanie 1: Świadomość ciała i oddechu Czujesz napięcie w barkach po całym dniu pracy? Twoje myśli pędzą i trudno Ci się zatrzymać? Zapraszamy na pierwsze zajęcia z cyklu głębokiej relaksacji, stworzone po to, byś mógł/mogła na chwilę zwolnić i zadbać o siebie. To nie jest trening wyczynowy ani skomplikowana joga. To godzina łagodności dla Twojego ciała i układu nerwowego. Czego możesz się spodziewać? Podczas spotkania skupimy się na prostych, ale skutecznych metodach redukcji stresu: 🌬 Świadomy oddech - nauczymy się, jak używać oddechu przeponowego i wydłużonego wydechu, by naturalnie uspokoić organizm. Rozluźnienie napięć - wykonamy serię bardzo łagodnych ruchów i rozciągania (szczególnie okolic karku, barków i kręgosłupa), by uwolnić ciało od sztywności. 🧘♀️ Body Scan (Skanowanie Ciała) - to główna część relaksacji. W wygodnej pozycji leżącej poprowadzimy Waszą uwagę przez całe ciało, ucząc się zauważać i puszczać nagromadzone napięcia. Zajęcia są odpowiednie dla każdego - bez względu na wiek czy kondycję. Wystarczy przyjść w wygodnym stroju, który nie krępuje ruchów. 🗓 KIEDY: Środa, 4 marca ⏰ GODZINA: 18:00 - 19:00 📍 GDZIE: Sala CIL (nad aulą), ZSP nr 15, ul. Druskienicka 32 📝 ZAPISY: Liczba miejsc jest ograniczona, aby zapewnić komfort i spokój wszystkim uczestnikom. Prosimy o zapisy poprzez formularz: https://forms.gle/q64p1sPNaNZnezX59 Wydarzenie jest bezpłatne i finansowane ze środków Budżetu Miasta Poznania #poznanwspiera. Współorganizatorzy: Rada Osiedla Podolany oraz Stowarzyszenie Muzyka w Kulturze. Udział w wydarzeniu oznacza zgodę na wykorzystanie wizerunku na zdjęciach i nagraniach do celów promocyjnych i archiwalnych CIL Podolany.
🌿 ZRELAKSUJ CIAŁO I UMYSŁ - Spotkanie 1: Świadomość ciała i oddechu Czujesz napięcie w barkach po całym dniu pracy? Twoje myśli pędzą i trudno Ci się zatrzymać? Zapraszamy na pierwsze zajęcia z cyklu głębokiej relaksacji, stworzone po to, byś mógł/mogła na chwilę zwolnić i zadbać o siebie. To nie jest trening wyczynowy ani skomplikowana joga. To godzina łagodności dla Twojego ciała i układu nerwowego. Czego możesz się spodziewać? Podczas spotkania skupimy się na prostych, ale skutecznych metodach redukcji stresu: 🌬 Świadomy oddech - nauczymy się, jak używać oddechu przeponowego i wydłużonego wydechu, by naturalnie uspokoić organizm. Rozluźnienie napięć - wykonamy serię bardzo łagodnych ruchów i rozciągania (szczególnie okolic karku, barków i kręgosłupa), by uwolnić ciało od sztywności. 🧘♀️ Body Scan (Skanowanie Ciała) - to główna część relaksacji. W wygodnej pozycji leżącej poprowadzimy Waszą uwagę przez całe ciało, ucząc się zauważać i puszczać nagromadzone napięcia. Zajęci...