Opis
Praktykujesz jogę regularnie. Czujesz spokój, elastyczność. I może właśnie dlatego czasem zaskakuje Cię, że wejście po schodach wciąż męczy. Że po całym dniu pracy plecy protestują. To nie jest kwestia tego, że za mało ćwiczysz. To różnica między ruchem na macie bez dociążenia, a ruchem budującym siłę. Codzienność wymaga szybkiej reakcji mięśni w różnych płaszczyznach, stabilności core przy dynamicznych ruchach, siły w ruchu "pull" (otwieranie ciężkich drzwi, zamykanie bagażnika auta). Na tym warsztacie pokażę Ci, jak mądrze uzupełnić praktykę jogi o ćwiczenia z oporem, które dadzą Ci optymalną sprawność poza matą. Z czasem poczujesz też, jak zmienia się Twoja praktyka - asany przychodzą łatwiej, utrzymujesz równowagę tam, gdzie ją traciłaś. Bez ekstremalnego wyciskania - mega ciężary zostawimy Pudzianowi. Za to z taśmami oporowymi, małym obciążeniem i na bazie anatomii. Będziemy pracować tak, żebyś mogła wzmocnić mięśnie w kluczowych obszarach. Co zyskasz? Lepszą postawę, z czasem ulgę w uporczywych napięciach pleców i karku, więcej energii na co dzień. Sprawne mięśnie wspierają gospodarkę hormonalną - coś, co po 40. robi realną różnicę. Działają też przeciwzapalnie, pomagają kontrolować poziom cukru i cholesterol (poprzez produkowane przez mięśnie miokiny). Co ze sobą zabierzesz z tego warsztatu? 🔸 Zestaw 15-minutowy ćwiczeń do praktyki w domu - gotowy do wykorzystania. 🔸Wiedzę o tym, jak uzupełniać praktykę jogi o brakujące w niej ruchy, a także jak równoważyć rozciągnięcie siłą, czy budować wsparcie kręgosłupa przez CORE (brzuch, plecy i więcej), co przydaje się w życiu i w gięciach w tył. 🔸 Wiedzę, jak połączyć jogę i trening funkcjonalny dla realnej sprawności w życiu. Wprost od joginki, trenerki medycznej, a przede wszystkim kobiety 40+, dla kobiet. 🙂 PLAN: 2,5 godziny: rozgrzewka, nauka ćwiczeń, regeneracja, przerwa na herbatę i rozmowy. W kameralnej grupie max. 8 kobiet, z moją uważną obecnością. 📅 7 lutego (sobota) 11:30-14:00 📍 Studio Bodhi, Grunwald 💰 150 zł | 145 zł (z aktywnym karnetem) 💳 Zadatek: 70 zł (pozostałą kwotę ureguluj proszę do 5 lutego) JAK SIĘ ZAPISAĆ? Napisz do mnie → ureguluj zadatek → jesteś zapisana! 🌿 Miejsc jest tylko 8. Decyduje kolejność zgłoszeń. Cały sprzęt jest dostępny na miejscu - będziemy ćwiczyć tak, żebyś mogła to powtórzyć w domu. Zapraszam serdecznie, Agata 🌿
Praktykujesz jogę regularnie. Czujesz spokój, elastyczność. I może właśnie dlatego czasem zaskakuje Cię, że wejście po schodach wciąż męczy. Że po całym dniu pracy plecy protestują. To nie jest kwestia tego, że za mało ćwiczysz. To różnica między ruchem na macie bez dociążenia, a ruchem budującym siłę. Codzienność wymaga szybkiej reakcji mięśni w różnych płaszczyznach, stabilności core przy dynamicznych ruchach, siły w ruchu "pull" (otwieranie ciężkich drzwi, zamykanie bagażnika auta). Na tym warsztacie pokażę Ci, jak mądrze uzupełnić praktykę jogi o ćwiczenia z oporem, które dadzą Ci optymalną sprawność poza matą. Z czasem poczujesz też, jak zmienia się Twoja praktyka - asany przychodzą łatwiej, utrzymujesz równowagę tam, gdzie ją traciłaś. Bez ekstremalnego wyciskania - mega ciężary zostawimy Pudzianowi. Za to z taśmami oporowymi, małym obciążeniem i na bazie anatomii. Będziemy pracować tak, żebyś mogła wzmocnić mięśnie w kluczowych obszarach. Co zyskasz? Lepszą postawę, z czase...