WAKACYJNY KURS JOGI - WYGIĘCIA z Julią Hałką

Już 21. lipca startuje nasz wakacyjny kurs jogi z Julią Hałką - tematem przewodnim kursu będą wygięcia! Jeśli czujesz, że chcesz zgłębić ten temat w swojej praktyce, to będzie idealny moment 🌻 Kurs obejmuje 6 spotkań trwających 1,5 h, 2 razy w tygodniu. Kiedy? 20.07-9.08, wtorki i czwartki godz. 19:30-21:00 Inwestycja: 350 zł (całość) Zapisy: [email protected] Więcej o kursie od Julii: Podczas kursu pracować będziemy z pozycjami: • Ustrasana (pozycja wielbłąda) - nauka pracy z wygięciem poprzez mobilizację i odpowiednie zaangażowanie kręgosłupa, mięśni nóg oraz pośladków • Urdhva Dhanurasana (mostek) - aktywacja i wzmocnienie pośladków - przygotowanie do przejścia wielbłąd → mostek - focus na otwarcie obręczy barkowej/ mostek na przedramionach • Raja Bhujangasana (King Cobra) - otwarcie przodu ciała i wzmacnianie tylnej taśmy • Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon) - pozycja asymetryczna, mobilność bioder, otwarcie przodu ciała i obręczy barkowej Czego się nauczysz: - nauczysz się, jak tworzyć przestrzeń w kręgosłupie przed wejściem w wygięcie, wydłużać go i świadomie rozkładać pracę pomiędzy poszczególne odcinki - będziemy pracować nad wzmocnieniem i stabilizacją całego tyłu ciała, żeby wygięcia były bardziej komfortowe, bezpieczne i lekkie dla pleców, wykorzystując silne mięśnie pleców jako wsparcie dla głębszych i bardziej świadomych wygięć - zobaczysz, jak zaangażowanie pośladków i tyłów nóg pozwala wejść wyżej do mostka i lepiej wspiera całe wygięcie - nauczysz się, jak pogłębiać wygięcia poprzez mocny wyprost w szyi, który dodatkowo otwiera klatkę piersiową - skupimy się na odpowiednim zaangażowaniu łopatek (które możemy świadomie wykorzystywać do pogłębiania wygięć, w zależności od ich rodzaju: zarówno w pozycjach z rękami przy ciele, jak i z rękami uniesionymi do góry) - skupimy się na mobilizacji i wzmocnieniu obręczy barkowej, aby zwiększyć zakres ruchu i poprawić komfort w wygięciach Kurs bez ciśnienia na „idealną formę", za to z dużym naciskiem na technikę, bezpieczeństwo i regularny progres. Dlaczego warto zapisać się na kurs wygięć? - interesują Cię wygięcia w jodze, ale dopiero zaczynasz pracę z tymi pozycjami i nie wiesz, od czego zacząć ani na czym skupić uwagę - ten kurs pomoże Ci zbudować solidne podstawy i zrozumieć technikę krok po kroku - praktykujesz wygięcia już od jakiegoś czasu, ale nie widzisz progresu? Pokażę Ci, jak drobne zmiany w ustawieniu i pracy ciała mogą realnie pogłębić pozycje i poprawić komfort praktyki - chcesz zmniejszyć napięcia i bóle pleców - będziemy pracować zarówno nad mobilnością, jak i wzmacnianiem ciała, aby odciążyć kręgosłup i zwiększyć swobodę ruchu - potrzebujesz energetycznego „boostu"? Wygięcia działają pobudzająco, aktywizują układ nerwowy i często przynoszą poczucie większej lekkości, energii oraz przestrzeni w ciele

Już 21. lipca startuje nasz wakacyjny kurs jogi z Julią Hałką - tematem przewodnim kursu będą wygięcia! Jeśli czujesz, że chcesz zgłębić ten temat w swojej praktyce, to będzie idealny moment 🌻 Kurs obejmuje 6 spotkań trwających 1,5 h, 2 razy w tygodniu. Kiedy? 20.07-9.08, wtorki i czwartki godz. 19:30-21:00 Inwestycja: 350 zł (całość) Zapisy: [email protected] Więcej o kursie od Julii: Podczas kursu pracować będziemy z pozycjami: • Ustrasana (pozycja wielbłąda) - nauka pracy z wygięciem poprzez mobilizację i odpowiednie zaangażowanie kręgosłupa, mięśni nóg oraz pośladków • Urdhva Dhanurasana (mostek) - aktywacja i wzmocnienie pośladków - przygotowanie do przejścia wielbłąd → mostek - focus na otwarcie obręczy barkowej/ mostek na przedramionach • Raja Bhujangasana (King Cobra) - otwarcie przodu ciała i wzmacnianie tylnej taśmy • Eka Pada Rajakapotasana (King Pigeon) - pozycja asymetryczna, mobilność bioder, otwarcie przodu ciała i obręczy barkowej Czego się nauczysz: - n...