Opis
Kolejny raz połączyliśmy siły z Poznań Maraton, aby wspólnie zbudować formę na nadchodzące święto biegania (zarówno na królewski dystans, jak i na Poznań Five)! Trwa cykl Szybkie Środy z Natural Born Runners i poznańskim maratonem! Czeka na Was łącznie 10 treningów zaplanowanych przez Łukasza Nowaka - trenera, znakomitego biegacza i 6. zawodnika Igrzysk Olimpijskich w Londynie w chodzie sportowym na dystansie 50 km. A dodatkowo mamy dla Was: ✅ Cotygodniowe wskazówki dotyczące planowania weekendowych treningów przed maratonem oraz startem na 5 km (znajdziecie je na naszej grupie 👉 https://www.facebook.com/groups/1839781000225665/ ) 👟 Darmowe testy butów biegowych (szczegóły poniżej) 🎽 Specjalną koszulkę startową Natural Born Runners dla wszystkich, którzy wezmą udział w co najmniej 9 z 10 treningów 📅 Plan na środę, 17.09.2025 Obie grupy: 10 min trucht + rozgrzewka (ćwiczenia dogrzewające, elementy techniczne / 2×50 m rytmów / 60 s odpoczynku) Grupa przygotowująca się do maratonu: 4×10 min (1. odcinek 5-10 s wolniej od tempa maratońskiego, 2. w tempie maratońskim, 3. 5-10 s szybciej od maratońskiego, 4. ok. 15 s szybciej / przerwa 3 min truchtu) Grupa przygotowująca się do Poznań Five: 1 min + 2 min + 3 min + 4 min + 5 min + 6 min w tempie startowym na 5 km / przerwa 2 min truchtu (mądry początek - trudność rośnie) Obie grupy: 10 min schłodzenia 👟 Testy sprzętu Na treningu czekają Was testy szybkich jak strzała, karbonowych Hoka Rocket X 3 - świetnych zarówno na maraton, jak i na 5 km. 👉 Na testy obowiązują rezerwacje: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1NrI2pT4dOT8v9O5P3sX1PWPFzLlu0pYBbcpWSgXz7ws/edit?usp=sharing Liczba par jest ograniczona, ale buty zostaną u nas do 30 września, więc każdy znajdzie termin dla siebie. ℹ️ Organizacja Kiedy? Środa, 17.09.2025 r., a następnie w każdą kolejną środę Godzina: 19:15 Gdzie? Natural Born Runners, ul. Sokoła 22 Do zobaczenia! 🙌
Kolejny raz połączyliśmy siły z Poznań Maraton, aby wspólnie zbudować formę na nadchodzące święto biegania (zarówno na królewski dystans, jak i na Poznań Five)! Trwa cykl Szybkie Środy z Natural Born Runners i poznańskim maratonem! Czeka na Was łącznie 10 treningów zaplanowanych przez Łukasza Nowaka - trenera, znakomitego biegacza i 6. zawodnika Igrzysk Olimpijskich w Londynie w chodzie sportowym na dystansie 50 km. A dodatkowo mamy dla Was: ✅ Cotygodniowe wskazówki dotyczące planowania weekendowych treningów przed maratonem oraz startem na 5 km (znajdziecie je na naszej grupie 👉 https://www.facebook.com/groups/1839781000225665/ ) 👟 Darmowe testy butów biegowych (szczegóły poniżej) 🎽 Specjalną koszulkę startową Natural Born Runners dla wszystkich, którzy wezmą udział w co najmniej 9 z 10 treningów 📅 Plan na środę, 17.09.2025 Obie grupy: 10 min trucht + rozgrzewka (ćwiczenia dogrzewające, elementy techniczne / 2×50 m rytmów / 60 s odpoczynku) Grupa przygotowująca się do maraton...