Opis
Czas razem szykować formę na kwietniowy Poznań Półmaraton i podkręcać tempo przed nadchodzącą pełnią wiosennego sezonu! 💪 Bo jeśli biegać szybciej, to najłatwiej i najprzyjemniej w grupie! Zapraszamy na Szybkie Środy z Natural Born Runners i Poznań Półmaraton! Czeka na Was łącznie 10 treningów zaplanowanych przez Łukasza Nowaka - trenera, znakomitego biegacza i 6. zawodnika Igrzysk Olimpijskich w Londynie w chodzie sportowym na 50 km. A dodatkowo mamy dla Was: 👕 specjalną koszulkę startową Natural Born Runners dla wszystkich, którzy wezmą udział w 9 z 10 treningów (i nie otrzymali jej już wcześniej) 👟 darmowe testy butów biegowych (tym razem będą czekać na Was ASICS Magic Speed 5 - info na dole opisu wydarzenia) 🍺 po każdym treningu zapraszamy na wspólną regenerację przy najlepszym bezalkoholowym piwie Miłosław od Browaru Fortuna. Plan treningu - środa (18.02.2026) Rozgrzewka: - 10-12 min trucht - ćwiczenia dogrzewające - 2 × 50 m rytm / 60 s odpoczynku Część główna: - 8'+7'+6'+5'+4'+3'+2'+1' / przerwa 2 min trucht (od 8 do 5' odcinki w docelowym tempie półmaratońskim, wszystkie pozostałe w tempie do 10 km i ew. minimalnie szybciej_ Schłodzenie: - 10-12 min trucht Organizacja 📍 Kiedy: środa, 18.02.2026 r. (i każda kolejna środa) Godzina: 19:15 ⏰ Gdzie: Natural Born Runners, ul. Sokoła 22 Trening realizujemy z podziałem na grupy, dostosowując tempo do Waszego tempa półmaratońskiego (dotychczasowy podział na grupy obejmował docelowe tempo półmaratońskie od 5:40 do 3:40). Jeśli jeszcze tego nie zrobiliście, zachęcamy do zapisów na Poznań Półmaraton: https://runner.halfmarathon.poznan.pl/run/join/4/choose Informacje o testach karbonowych ASICS Magic Speed 5 oraz o dostępnej rozmiarówce znajdziecie tutaj: https://docs.google.com/spreadsheets/d/e/2PACX-1vSH5qzvFVLBnn0wU3Jr0yO9TOsKqvjCiAv0HkRBzo6nCGIie5SNs0xV5vhNWTfbHSQu4OzyeKMjLZjW/pubhtml (rezerwacje przyjmujemy mailowo: [email protected] lub bezpośrednio przed treningiem) Do zobaczenia!
Czas razem szykować formę na kwietniowy Poznań Półmaraton i podkręcać tempo przed nadchodzącą pełnią wiosennego sezonu! 💪 Bo jeśli biegać szybciej, to najłatwiej i najprzyjemniej w grupie! Zapraszamy na Szybkie Środy z Natural Born Runners i Poznań Półmaraton! Czeka na Was łącznie 10 treningów zaplanowanych przez Łukasza Nowaka - trenera, znakomitego biegacza i 6. zawodnika Igrzysk Olimpijskich w Londynie w chodzie sportowym na 50 km. A dodatkowo mamy dla Was: 👕 specjalną koszulkę startową Natural Born Runners dla wszystkich, którzy wezmą udział w 9 z 10 treningów (i nie otrzymali jej już wcześniej) 👟 darmowe testy butów biegowych (tym razem będą czekać na Was ASICS Magic Speed 5 - info na dole opisu wydarzenia) 🍺 po każdym treningu zapraszamy na wspólną regenerację przy najlepszym bezalkoholowym piwie Miłosław od Browaru Fortuna. Plan treningu - środa (18.02.2026) Rozgrzewka: - 10-12 min trucht - ćwiczenia dogrzewające - 2 × 50 m rytm / 60 s odpoczynku Część główna: - 8'+7'+6...