Opis
Te warsztaty są idealnym punktem startowym dla osób, które marzą o szpagacie, ale nie wiedzą, jak zacząć bezpiecznie i skutecznie. Podczas spotkania uczestnicy dowiedzą się: - czym tak naprawdę jest szpagat i jakie są jego rodzaje, - jak przygotować ciało do pracy nad szpagatem, aby uniknąć kontuzji, - jakie mięśnie i zakresy ruchu są kluczowe w nauce szpagatu. W części praktycznej skupimy się na: - prostych i skutecznych ćwiczeniach rozciągających, - prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, - nauce świadomej pracy z oddechem i napięciem mięśniowym, - progresjach, które można bezpiecznie wykonywać samodzielnie w domu. Warsztaty nie wymagają żadnego sprzętu - wszystkie ćwiczenia można wykonywać na macie lub podłodze. Program jest dostosowany do osób początkujących oraz tych, które próbowały już pracować nad szpagatem, ale utknęły w miejscu. Po warsztatach uczestnicy będą wiedzieć: - jak samodzielnie trenować w domu, - jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności, - jak budować regularną praktykę prowadzącą do szpagatu krok po kroku. Liczba miejsc ograniczona - zarezerwuj miejsce już teraz! =====INFORMACJE ORGANIZACYJNE===== 💥 RODZAJ WARSZTATÓW: solowe 💥 TERMIN: 01.02.2026 (niedziela) 💥 CZAS: 12:00 - 14:00 (2h) 💥 INSTRUKTORKA: Nikolina Wrona 💥 KOSZT: ★ cena dla 1 osoby: I próg cenowy do 20.01 ➙ 100 zł II próg cenowy do 01.02 ➙ 120 zł Progi cenowe dotyczą daty wpłaty a nie wysłanego zgłoszenia. 💥 POZIOM ZAAWANSOWANIA: poziom open 💥 ZAPISY: Aby zapisać się na warsztaty wyślij zgłoszenie pod adres: [email protected] W treści podaj swoje imię i nazwisko oraz numer kontaktowy. ★ ze względu na ograniczoną ilość wejść obowiązuję kolejność wpłat ★ płatności można dokonać gotówką w biurze studio lub przelewem na konto: ��DANE DO PRZELEWU�� Art of Move Dance Studio Agnieszka Kowalska 14 1090 1359 0000 0001 3466 0560 W tytule przelewu prosimy wpisać: „Szpagat - warsztaty // 01.02" ★ W przypadku rezygnacji z warsztatów wcześniejsza wpłata przepada. Można jednak odsprzedać swoje miejsce innej osobie. ★ Studio znajduje się przy ul. Górna Wilda 81 gdzie znajdziecie zieloną furtkę i neon z napisem „Hostel Petit", kierujcie się do hostelu schodami w dół, aż dotrzecie do podwórza - studio znajduje się po prawej stronie (wejście po kładce). Jeśli poruszacie się komunikacją miejską, dostaniecie się do nas tramwajami 2 i 9 - przystanek „Różana". ★ Informacja dla osób zmotoryzowanych. Gdyby był problem z zaparkowaniem tuż przy ul. Górna Wilda proponujemy płatne parkingi buforowe (5 zł/h) od ul. Dolna Wilda. Z tych parkingów bez problemu można dotrzeć do studia wchodząc przez metalowe szare drzwi. ★ Uczestnik wydarzenia organizowanego przez Studio Tańca Art of Move (kursy, warsztaty, imprezy itd.) przyjmuje do wiadomości, że udział w wydarzeniu jest równoznaczny z udzieleniem zgody na nieodpłatne fotografowanie, filmowanie lub dokonywanie innego rodzaju zapisu jego osoby podczas wydarzenia oraz rozpowszechnianie tych materiałów i wykorzystywanie ich przez Studio Tańca Art of Move.
Te warsztaty są idealnym punktem startowym dla osób, które marzą o szpagacie, ale nie wiedzą, jak zacząć bezpiecznie i skutecznie. Podczas spotkania uczestnicy dowiedzą się: - czym tak naprawdę jest szpagat i jakie są jego rodzaje, - jak przygotować ciało do pracy nad szpagatem, aby uniknąć kontuzji, - jakie mięśnie i zakresy ruchu są kluczowe w nauce szpagatu. W części praktycznej skupimy się na: - prostych i skutecznych ćwiczeniach rozciągających, - prawidłowej technice wykonywania ćwiczeń, - nauce świadomej pracy z oddechem i napięciem mięśniowym, - progresjach, które można bezpiecznie wykonywać samodzielnie w domu. Warsztaty nie wymagają żadnego sprzętu - wszystkie ćwiczenia można wykonywać na macie lub podłodze. Program jest dostosowany do osób początkujących oraz tych, które próbowały już pracować nad szpagatem, ale utknęły w miejscu. Po warsztatach uczestnicy będą wiedzieć: - jak samodzielnie trenować w domu, - jakie ćwiczenia wykonywać i w jakiej kolejności, - jak budować re...