Opis
Muzyczno-medytacyjne warsztaty, podczas których możesz usłyszeć co "mówi" Twoje ciało - i wrócić do spokoju Warsztaty z muzyką na żywo Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18, Poznań - 30 maja 2026 (sobota) | godz. 16:00-19:00 (Limit miejsc: 15 uczestniczek) 🌿 O warsztacie W codziennym pośpiechu bardzo łatwo stracić kontakt ze sobą. Dużo analizujemy, działamy, funkcjonujemy, ogarniamy codzienność… ale coraz rzadziej mamy przestrzeń, żeby naprawdę zatrzymać się i poczuć: jak się mamy, czego potrzebujemy i co mówi nasze ciało. Te warsztaty są przestrzenią spokojnego powrotu do siebie. Poprzez muzykę na żywo, medytacje w ruchu, oddech, uważność i kontakt z ciałem będziemy stopniowo wracać do większego spokoju i czucia siebie. Bez oceniania. Bez presji. Bez potrzeby „robienia czegoś dobrze". To przestrzeń, w której możesz: - zwolnić i odetchnąć, - wyciszyć nadmiar bodźców, - poczuć większy kontakt ze swoim ciałem, - zauważyć, co daje Ci spokój i ukojenie, - i po prostu pobyć bliżej siebie. Jak będziemy pracować? Podczas warsztatu pracujemy przede wszystkim poprzez doświadczenie, czucie i wyobraźnię. Pojawią się: - proste ćwiczenia wejścia w ciało i czucia go „tu i teraz", - medytacja, podczas której zobaczysz, jak odbierasz swoje ciało i co do Ciebie mówi, - medytacja - metaforyczna podróż, w której przyjrzysz się swojej wewnętrznej przestrzeni i zobaczysz, gdzie potrzebna jest uwaga, - praca z ruchem - w tempie, które jest dla Ciebie naturalne, - chwile zatrzymania i ciszy. Wszystko po to, żeby zobaczyć i poczuć. Czego można doświadczyć? Po warsztatach uczestniczki często opisują: - obniżenie napięcia i pobudzenia, - większy spokój w ciele, - lepszy kontakt z sygnałami fizycznymi, - poczucie bycia bardziej „w sobie", - większą zgodę na to, co aktualnie przeżywają. I coś jeszcze: zmianę relacji z ciałem na większe słuchanie i zauważanie. To naturalna reakcja organizmu, gdy dostaje bezpieczne warunki. Rola muzyki Muzyka jest elementem środowiska regulacyjnego. Podczas warsztatów wykorzystuję: - grę na żywo (handpan, bęben językowy, bęben ramowy, głos), - rytm i dźwięk jako wsparcie dla uwagi i obniżania pobudzenia, - muzykę jako nośnik doświadczenia. Dźwięk tworzy warunki, w których ciało może reagować i regulować się we własnym tempie. Dla kogo? Warsztaty dedykowane dla kobiet, które: - chcą wrócić do siebie, odpocząć i poczuć się lepiej we własnym ciele; - mają wrażenie, że ich ciało „coś mówi", ale nie do końca wiedzą co, - chcą zwolnić i wrócić do siebie, - potrzebują przestrzeni, w której nie trzeba nic udowadniać. Nie trzeba mieć doświadczenia w pracy z ciałem ani medytacji. 📍 Miejsce Dom Dźwięku, Poznań ul. Sikorskiego 17/18 Czas trwania: 3 godziny (16:00-19:00) Zabierz ze sobą: karimatę, koc, poduszkę i wygodny, luźny strój oraz skarpety antypoślizgowe 💰 Bilety: 🧡 149 zł Prowadzi: Marta Gierlińska-Tomala trenerka regulacji stresu Od ponad 12 lat pracuję z kobietami doświadczającymi przeciążenia, napięcia i pomagam im powracać do spokoju. Wspieram kobiety w rozwijaniu umiejętności samoregulacji układu nerwowego poprzez pracę z ciałem, uważnością i dźwiękiem. Moje podejście nazwałam Muzyczno-Somatyczną Praktyką Regulacji Emocjonalnej. Tworzę medytacje z autorską muzyką, prowadzę warsztaty oraz sesje indywidualne, w których muzyka, ciało i uważna obecność tworzą środowisko sprzyjające obniżeniu napięcia i powrotowi do równowagi.
Muzyczno-medytacyjne warsztaty, podczas których możesz usłyszeć co "mówi" Twoje ciało - i wrócić do spokoju Warsztaty z muzyką na żywo Dom Dźwięku, ul. Sikorskiego 17/18, Poznań - 30 maja 2026 (sobota) | godz. 16:00-19:00 (Limit miejsc: 15 uczestniczek) 🌿 O warsztacie W codziennym pośpiechu bardzo łatwo stracić kontakt ze sobą. Dużo analizujemy, działamy, funkcjonujemy, ogarniamy codzienność… ale coraz rzadziej mamy przestrzeń, żeby naprawdę zatrzymać się i poczuć: jak się mamy, czego potrzebujemy i co mówi nasze ciało. Te warsztaty są przestrzenią spokojnego powrotu do siebie. Poprzez muzykę na żywo, medytacje w ruchu, oddech, uważność i kontakt z ciałem będziemy stopniowo wracać do większego spokoju i czucia siebie. Bez oceniania. Bez presji. Bez potrzeby „robienia czegoś dobrze". To przestrzeń, w której możesz: - zwolnić i odetchnąć, - wyciszyć nadmiar bodźców, - poczuć większy kontakt ze swoim ciałem, - zauważyć, co daje Ci spokój i ukojenie, - i po prostu pobyć bliżej s...