Opis
Ruch od NOWA to 5-etapowy program stworzony dla osób początkujących oraz tych, które wracają do aktywności po przerwie. Jeśli chcesz zacząć trenować świadomie, bez bólu i z pełnym zrozumieniem własnego ciała - ten program poprowadzi Cię krok po kroku od podstaw aż do pełnego, bezpiecznego treningu siłowego. Pracujemy w kameralnej grupie 6 osób, co pozwala nam poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi i zadbać o technikę oraz komfort ćwiczeń. 📌 Start programu 3 marca (wtorek) Godzina: 18:00 Czas trwania: 5 spotkań × 1,5 h Terminy spotkań: 03|10|17|24|31.03.2026 🎯 Dla kogo jest ten program? • dla osób, które zaczynają przygodę z aktywnością • dla wracających po przerwie lub kontuzji • dla tych, którzy chcą poprawić wzorce ruchowe i oddechowe • dla osób, które chcą zacząć trenować siłowo w bezpieczny sposób • dla wszystkich, którzy chcą czuć swoje ciało, a nie z nim walczyć 🧠 Co jest celem programu? • odbudowa podstawowych wzorców ruchowych • reedukacja oddechu • aktywacja stabilizacji centralnej • praca z tkankami powięziowymi • przygotowanie do bezpiecznego treningu siłowego • poprawa jakości ruchu, postawy i czucia ciała 📚 Struktura 5 spotkań 1. Oddech i czucie ciała Teoria: co zaburza wzorce oddechowe, skutki nieprawidłowego oddechu, oddech jako narzędzie autoregulacji. Praktyka: oddech 360°, praca przepony, ruch żeber, ćwiczenia na pobudzenie i ukojenie. 2. Stabilizacja i kontrola ruchu - aktywne ustawienie stopy, short foot, balans - mobilizacja powięzi podeszwowej - aktywacja głębokich mięśni core - stabilizacja statyczna i dynamiczna w różnych ustawieniach 3. Mobilność i powięź Teoria: czym jest powięź i jaka jest jej rola. Praktyka: mobilizacja kluczowych stawów, połączenia side / front-back / spirala, płynne powięziowe flow. 4. Wstęp do treningu siłowego Teoria: wpływ treningu siłowego na zdrowie i komfort życia. Praktyka: nauka wzorców ruchowych - przysiad, zgięcie biodra, wykrok, pchanie, przyciąganie, rotacja / antyrotacja, przenoszenie. 5. Trening kompleksowy Całościowy trening łączący oddech, stabilizację, mobilność i wzorce siłowe. Na końcu - relaksacja i wyciszenie. 💬 Zapisy i pytania Napisz do nas wiadomość lub skorzystaj z opcji „Wezmę udział". Chętnie odpowiemy na wszystkie pytania! Link do zapisów: https://www.nowa-forma.pl/zajecia-grupowe/ Cena: 500 zł Obserwujcie nasze wydarzenie - będziemy dodawać więcej informacji!
Ruch od NOWA to 5-etapowy program stworzony dla osób początkujących oraz tych, które wracają do aktywności po przerwie. Jeśli chcesz zacząć trenować świadomie, bez bólu i z pełnym zrozumieniem własnego ciała - ten program poprowadzi Cię krok po kroku od podstaw aż do pełnego, bezpiecznego treningu siłowego. Pracujemy w kameralnej grupie 6 osób, co pozwala nam poświęcić uwagę każdemu uczestnikowi i zadbać o technikę oraz komfort ćwiczeń. 📌 Start programu 3 marca (wtorek) Godzina: 18:00 Czas trwania: 5 spotkań × 1,5 h Terminy spotkań: 03|10|17|24|31.03.2026 🎯 Dla kogo jest ten program? • dla osób, które zaczynają przygodę z aktywnością • dla wracających po przerwie lub kontuzji • dla tych, którzy chcą poprawić wzorce ruchowe i oddechowe • dla osób, które chcą zacząć trenować siłowo w bezpieczny sposób • dla wszystkich, którzy chcą czuć swoje ciało, a nie z nim walczyć 🧠 Co jest celem programu? • odbudowa podstawowych wzorców ruchowych • reedukacja oddechu • aktywacja stabilizacji ...