Opis
Szkolenie Deepening Mindfulness & Mindful Communication jest kontynuacją 8-tygodniowego szkolenia mindfulness. Podczas sześciu spotkań pogłębisz swoją uważność i nauczysz się podstaw uważnej komunikacji. O treningu uważnej komunikacji. Wiele osób czuje się jak w domu na poduszce medytacyjnej po pewnej praktyce, ale trudno jest im zachować uważność w kontakcie z innymi. Dlaczego tak jest? I co ważniejsze, co możemy z tym zrobić? Te pytania są sednem treningu Deepening Mindfulness & Mindful Communication (DMMC). W końcu jakość naszych relacji jest równie ważna dla naszego dobrego samopoczucia, co nasza indywidualna praktyka uważności. To szkolenie dostarcza Ci praktycznych narzędzi do świadomej i autentycznej komunikacji. Odkrywasz, ulepszasz i pogłębiasz swoje relacje z samym sobą i innymi. Szkolenie opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym umysł, ciało i interakcje z innymi są nierozłączne. Program szkolenia. Trening DMMC oferuje pogłębianie uważności i redukcję stresu w formie medytacji, psychoedukacji, uważnej komunikacji i ćwiczeń zorientowanych na ciało. Jest to szeroko zakrojony trening uzupełniający, który opiera się na czterech filarach: 1. Pogłębianie i poszerzanie umiejętności uważności. 2. Komunikowanie się w sposób świadomy. 3. Zwiększanie świadomości ciała. 4. Wzmocnienie układu kojenia, wyciszenie układu nerwowego, redukcja napięcia i stresu. Szkolenie składa się z sześciu spotkań i (opcjonalnego) dnia uważności. Pomiędzy spotkaniami będziesz ćwiczyć w domu i stosować uważność w życiu codziennym. Podczas 6 spotkań poruszane będą takie tematy jak: 1. Ćwiczenia medytacyjne - Spokojna medytacja: rozwijaj spokój i koncentrację jako podstawę jasności, mądrości i kreatywności - Medytacja łagodności: stań się bardziej łagodny i życzliwy wobec siebie i innych - Medytacja uważności z tonem uczuciowym: pogłęb swoją świadomość i zwiększ swój wgląd - Medytacja oparta na wartościach: żyj bardziej zgodnie ze swoimi wartościami i nadaj kierunek swojemu życiu - Medytacja świadomości ciała: zwiększ świadomość swojego ciała 2. Komunikowanie się w sposób świadomy -Doświadczalna uważna komunikacja: poznaj swoją własną rolę i nastroje w kontakcie -Uważna obecność i uważne słuchanie: ćwicz pełną obecność i uważne słuchanie siebie i innych -Uważne mówienie: rozwijaj umiejętności bardziej uważnego mówienia oraz pogłębiaj i, w razie potrzeby, poprawiaj relacje - Świadome reagowanie w sytuacjach konfliktowych: naucz się reagować w spójny sposób w sytuacjach konfliktowych 3. Psychoedukacja i inne ćwiczenia - Zrozumienie, jak działa mózg: dowiedz się, jak mózg i stres wpływają na nasze relacje - Potrzeby: odkryj znaczenie potrzeb i dowiedz się, jak je rozpoznawać i zaspokajać, także w kontaktach z innymi. - Systemy regulacji emocji i motywacji: poznaj trzy systemy regulujące emocje i kierujące zachowaniem - Autonomiczny układ nerwowy: w kontekście stresu i dobrego samopoczucia 4. Ćwiczenia zorientowane na ciało -Joga Yin: zwiększ świadomość ciała i elastyczność, jednocześnie redukując napięcie -Joga Nidra: doświadcz głębokiego relaksu i regeneracji dzięki prowadzonej medytacji, która uspokaja ciało i umysł. Możliwe, że poprowadzi to do wglądu -Ćwiczenia medytacyjne i komunikacyjne: ciało jest niezbędne we wszystkich ćwiczeniach medytacyjnych i komunikacyjnych Dla kogo. Szkolenie DMMC jest kontynuacją ośmiotygodniowego szkolenia uważności (MBLC/MBSR/MBCT). Osoby, które poznały medytację lub jogę w inny sposób, są również mile widziane. Informacje praktyczne. Szkolenie składa się z 6 spotkań po 2,5 godziny. Uczestnicy otrzymują zeszyt ćwiczeń oraz nagrania praktyk. Dla osób nie będących absolwentami kursów organizowanych przez naszą Pracownię udział w kursie poprzedza rozmowa kwalifikacyjna (osobiście, mailowo lub skype). Terminy spotkań: 17.11. 24.11. 01.12. 08.12. 15.12. 17.12. Cena: 1100 zł Prowadzi: Aleksandra Stanek - psycholożka, psychoterapeutka, certyfikowana nauczyciel Mindfulness MBLC, Compassion CBLC oraz nauczycielka uważnej komunikacji DMMC Deepening Mindfulness & Mindful Communication. Zapisy: https://tiny.pl/9wmn5 Dodatkowe informacje: [email protected]
Szkolenie Deepening Mindfulness & Mindful Communication jest kontynuacją 8-tygodniowego szkolenia mindfulness. Podczas sześciu spotkań pogłębisz swoją uważność i nauczysz się podstaw uważnej komunikacji. O treningu uważnej komunikacji. Wiele osób czuje się jak w domu na poduszce medytacyjnej po pewnej praktyce, ale trudno jest im zachować uważność w kontakcie z innymi. Dlaczego tak jest? I co ważniejsze, co możemy z tym zrobić? Te pytania są sednem treningu Deepening Mindfulness & Mindful Communication (DMMC). W końcu jakość naszych relacji jest równie ważna dla naszego dobrego samopoczucia, co nasza indywidualna praktyka uważności. To szkolenie dostarcza Ci praktycznych narzędzi do świadomej i autentycznej komunikacji. Odkrywasz, ulepszasz i pogłębiasz swoje relacje z samym sobą i innymi. Szkolenie opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym umysł, ciało i interakcje z innymi są nierozłączne. Program szkolenia. Trening DMMC oferuje pogłębianie uważności i redukcję st...