Opis
Warsztat "Między napięciem i spokojem" ma charakter praktyczny i doświadczeniowy, z elementami psychoedukacji. Każdy uczestnik pracuje w swoim tempie, z możliwością zatrzymania się. DLA KOGO? Zapraszam Cię do dołączenia do warsztatu pracy z ciałem i stresem, jeśli jesteś jedną z osób, które: - często doświadczają stresu i zauważają jego przedłużony wpływ na ciało, - chcą lepiej rozumieć, jak chroniczny stres wpływa na ich funkcjonowanie, - chcą uczyć się rozpoznawania i nazywania sygnałów z ciała, - chcą poznać różne sposoby regulacji napięcia w ciele. SENS WARSZTATU Warsztat wspomaga stopniowo budować kontakt z ciałem poprzez: - Rozpoznawanie, kiedy stres zaczyna realnie obciążać ciało - Zauważanie różnych sygnałów stresu, takich jak napięcie, zmęczenie, drażliwość, senność czy spadek energii, - Nazywanie doświadczenia z ciała prostym językiem, bez ocen i interpretacji, - Odróżnianie pobudzenia od przeciążenia, - Sprawdzanie, jakie sposoby regulacji są dla danej osoby dostępne i nie pogłębiają napięcia, - Rezygnowanie z automatycznych reakcji, które chwilowo pomagają, ale długofalowo zwiększają koszt stresu, - Korzystanie z zasobów, które są już obecne w ciele, ale w stresie bywają niedostępne. FORMA WARSZTATU Forma warsztatu obejmuje 8 spotkań 2 razy w miesiącu, w których krok po kroku uczymy się zauważać, nazywać i rozumieć reakcje ciała na stres. PROGRAM i OGÓLNY ZARYS 8 SPOTKAŃ 1. Zatrzymać się i sprawdzić - ciało jako źródło informacji 2. Napięcie - jak ciało reaguje, gdy jest „za dużo" 3. Gdy napięcie trwa - koszty długotrwałego stresu 4. Zmęczenie i spadki energii - sygnały przeciążenia 5. Nie wszystko pomaga - różne stany, różne potrzeby 6. Autoregulacja bez naprawiania - dostęp zamiast kontroli 7. Ciało w obecności innych - wpływ grupy na napięcie 8. Integracja - co rozpoznaję wcześniej i zabieram ze sobą ORGANIZACJA forma: cykl zamknięty liczba uczestników: maks. 8 osób, grupa zamknięta częstotliwość: 2 razy w miesiącu czas trwania spotkania: 3 godziny TERMINY Spotkania odbywają się w soboty, w godzinach 10:00-13:00: 7 i 21 marca 11 i 18 kwietnia 9 i 23 maja 13 i 27 czerwca GDZIE? ul. Solna 2, 61-735 Poznań CENA 200 zł za jedno spotkanie 3 godzinne płatność miesięczna: 400 zł (2 spotkania, 6 godzin) pierwsza wpłata przy zapisie rezerwuje miejsce w grupie ZAPISY Poprzez formularz, klikając w link poniżej: https://forms.gle/apVq8wC1fH7vvbwp8 PROWADZĄCA: Witaj, nazywam się Anna Karczewska i jestem psychoterapeutką Gestalt (certyfikat EAGT nr 24-4250) oraz praktyczką Brainspottingu (Faza I i II). Ukończyłam certyfikowane szkolenie mindfulness (64 godziny) oraz certyfikowane szkolenie z zakresu neurooddechu w Akademii Oddychania i Neuroregulacji (16 godzin). W codziennej pracy terapeutycznej pracuję metodą Gestalt, uwzględniając pracę z ciałem jako istotny element procesu terapii. Pracuję mi.in. z pobudzeniem i przewlekłym napięciem, wspierając w rozumieniu sygnałów płynących z ciała oraz odzyskiwaniu możliwości autoregulacji.
Warsztat "Między napięciem i spokojem" ma charakter praktyczny i doświadczeniowy, z elementami psychoedukacji. Każdy uczestnik pracuje w swoim tempie, z możliwością zatrzymania się. DLA KOGO? Zapraszam Cię do dołączenia do warsztatu pracy z ciałem i stresem, jeśli jesteś jedną z osób, które: - często doświadczają stresu i zauważają jego przedłużony wpływ na ciało, - chcą lepiej rozumieć, jak chroniczny stres wpływa na ich funkcjonowanie, - chcą uczyć się rozpoznawania i nazywania sygnałów z ciała, - chcą poznać różne sposoby regulacji napięcia w ciele. SENS WARSZTATU Warsztat wspomaga stopniowo budować kontakt z ciałem poprzez: - Rozpoznawanie, kiedy stres zaczyna realnie obciążać ciało - Zauważanie różnych sygnałów stresu, takich jak napięcie, zmęczenie, drażliwość, senność czy spadek energii, - Nazywanie doświadczenia z ciała prostym językiem, bez ocen i interpretacji, - Odróżnianie pobudzenia od przeciążenia, - Sprawdzanie, jakie sposoby regulacji są dla danej osoby dostępne i ...