Opis
"Nie chodzi o to by żyć chwilą, chodzi o to by żyć w danej chwili" Kurs MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - edycja zimowa, stacjonarna. Styczeń -Luty 2026. Start 7 stycznia. O Kursie: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to ośmiotygodniowy, ustrukturyzowany program redukcji stresu oparty na uważności. Opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie w Massachusetts. Stworzył metodę, z której od tamtej pory korzystają tysiące ludzi na całym świecie. Cel Kursu: Celem kursu jest zmniejszenie stresu, poprawa samopoczucia i rozwijanie świadomości chwili obecnej. Nie chodzi jednak o całkowite wyeliminowanie stresu, lecz o naukę innego sposobu bycia z nim - z większym spokojem, akceptacją i życzliwością wobec siebie. Niektóre z korzyści jakie przynosi praktyka Uważności: - pomaga łagodniej reagować na trudne sytuacje, - zwiększa odporność psychiczną i stabilność emocjonalną, - ułatwia zatrzymanie się i spojrzenie z dystansem, zanim pojawi się automatyczna reakcja, - poprawia relacje z innymi - rozwija zdolność słuchania i spokojnej komunikacji, Kurs kierowany jest do Osób, które: - doświadczają stresu lub napięcia, - mierzą się z lękiem, wypaleniem zawodowym lub przygnębieniem, - żyją z przewlekłym bólem, - mają trudności ze snem lub koncentracją, - pracują w zawodach pomocowych (nauczyciele, terapeuci, pracownicy socjalni), - chcą lepiej poznać siebie i rozwijać świadomość w codziennym życiu. Co obejmuje kurs: - 8 spotkań po 2,5 godziny każde, - Dzień Uważności - 6 godzin praktyki w ciszy (sobota lub niedziela) - praktykę domową (30-45 minut dziennie) z nagraniami i ćwiczeniami, - różne formy praktyki: bodyscan, medytacja oddechu, praca z myślami i emocjami, uważny ruch, medytacja chodzona, - kameralną, wspierającą grupę, - zestaw materiałów do codziennej praktyki - nagrania i skrypt, -30-minutowe konsultacje przed i po Kursie (dla chętnych) -Certyfikat Ukończenia Kursu. Organizacja i zapisy: Miejsce spotkań: Proarche - Miejsce Rozwoju, ul. Za Bramką 5a/1, Poznań www.proarche.pl Terminy spotkań (edycja zimowa 2026, stacjonarna): Środy: 7, 14, 21, 28 stycznia oraz 4, 11, 18, 25 lutego, godz. 18.30-21.00 Dzień Uważności: Niedziela, 15 lutego 2026 r., godz. 9.00-16.00 - Yasne Studio, ul. Jasna Rola 56A Kurs jest moim kursem dyplomowym Więcej szczegółów na stronie https://izabelarzyskoyoga.pl/ Jak dołączyć? Jeśli chcesz wziąć udział w kursie, wypełnij formularz zgłoszeniowy. Tutaj link do formularza: https://izabelarzyskoyoga.pl/kurs-mbsr/ Po otrzymaniu zgłoszenia odezwę się do Ciebie mailowo i zaproponuję krótką rozmowę telefoniczną. Podczas niej porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach, przebiegu programu i ewentualnych pytaniach. Po wspólnej decyzji o udziale w kursie otrzymasz wszystkie niezbędne informacje dotyczące organizacji i płatności. O prowadzącej: Izabela Rzysko. Jestem certyfikowaną nauczycielką jogi i nauczycielką MBSR w trakcie certyfikacji (w ramach Polskiego Instytutu Mindfulness we współpracy z The Institute for Mindfulness-Based Approaches). Uczennicą na drugim roku Szkoły Psychoterapii Integratywnej SerceACTu. Z wykształcenia jestem kulturoznawczynią. W pracy z ludźmi łączę wrażliwość, uważność i autentyczność. Tworzę przestrzeń pełną spokoju, bezpieczeństwa i obecności, w której każdy może poczuć się wysłuchany i zrozumiany. Wierzę, że prawdziwe relacje i świadoma obecność są fundamentem rozwoju i satysfakcji, zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym. Zapraszam na stronę https://izabelarzyskoyoga.pl/ tam znajdziesz więcej informacji o Kursie i o mnie. Zapraszam
"Nie chodzi o to by żyć chwilą, chodzi o to by żyć w danej chwili" Kurs MBSR - Mindfulness Based Stress Reduction - edycja zimowa, stacjonarna. Styczeń -Luty 2026. Start 7 stycznia. O Kursie: MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) to ośmiotygodniowy, ustrukturyzowany program redukcji stresu oparty na uważności. Opracowany przez profesora Jona Kabat-Zinna na Uniwersytecie w Massachusetts. Stworzył metodę, z której od tamtej pory korzystają tysiące ludzi na całym świecie. Cel Kursu: Celem kursu jest zmniejszenie stresu, poprawa samopoczucia i rozwijanie świadomości chwili obecnej. Nie chodzi jednak o całkowite wyeliminowanie stresu, lecz o naukę innego sposobu bycia z nim - z większym spokojem, akceptacją i życzliwością wobec siebie. Niektóre z korzyści jakie przynosi praktyka Uważności: - pomaga łagodniej reagować na trudne sytuacje, - zwiększa odporność psychiczną i stabilność emocjonalną, - ułatwia zatrzymanie się i spojrzenie z dystansem, zanim pojawi się automatyczna reak...