TANTRA STRETCHING - 24.07

TANTRA STRETCHING (For English - scroll down) Piątki | 19:20 Nowogrodzka 25, Warszawa __OPIS__ Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia łączące świadomy ruch, stretching oraz pracę z oddechem w duchu holistycznego podejścia do ciała i umysłu. Tantra Stretching to przestrzeń, w której nie liczy się poziom sprawności ani doświadczenie. To czas zatrzymania, wyciszenia i uważnego kontaktu z własnym ciałem. Poprzez spokojne sekwencje rozciągania, świadomy oddech oraz elementy relaksacji uczymy się rozluźniać napięcia, poprawiać mobilność i zwiększać świadomość ruchu. Szczególną uwagę poświęcamy pracy z biodrami - miejscem, w którym często kumulują się napięcia wynikające ze stresu i codziennego funkcjonowania. W praktyce inspirujemy się również koncepcją czakr, ze szczególnym naciskiem na czakrę podstawy (Root Chakra), związaną z poczuciem bezpieczeństwa, stabilności i ugruntowania, oraz czakrę serca (Heart Chakra), symbolizującą otwartość, równowagę i relację z samą sobą. Jednocześnie podczas zajęć pracujemy z całym ciałem, uwzględniając harmonijny przepływ energii przez wszystkie czakry. Podczas zajęć pracujemy nad: * zwiększeniem elastyczności i swobody ruchu, * świadomym oddechem i jego wpływem na ciało, * redukcją stresu i napięć, * poprawą postawy i komfortu poruszania się, * budowaniem głębszego połączenia z własnym ciałem, * rozwijaniem uważności oraz wewnętrznego spokoju, * regeneracją ciała i umysłu po intensywnym tygodniu. To łagodna praktyka odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Nie musisz mieć doświadczenia ani dużej sprawności - wystarczy otwartość na świadomy ruch i chwilę dla siebie. Czas trwania: 70 minut ___PROWADZĄCA___ Nathalie Sonnenschine Artystka, która nie zawaha się obnażyć duszy. 🔗 https://www.instagram.com/nathalie_sonnenschine?igsh=MWw0MGtibDZnbDF0aA== Nathalie Sonnenschine to artystyczna hybryda, łącząca balet, burleskę, fetysz, teatr oraz psychologię. W swojej twórczości konsekwentnie sięga po tematy trudne i kontrowersyjne - takie jak przemoc w szkołach baletowych (głośna akcja #stopprzemocywszkołachbaletowych), depresja czy BDSM (rozbudowany projekt łączący film, teatr i książkę). Była solistka Polskiego Baletu Narodowego, absolwentka prestiżowej Hamburg Ballet School im. Johna Neumeiera, właścicielka Centrum Baletowego Neoclassica (2014-2025). Obecnie twórczyni autorskiego projektu Diva Burlesque Academy, studentka psychologii oraz performerka burleski. Jest pierwszą w Polsce artystką burleski z międzynarodowym tytułem Królowej Burleski (2025). Jednocześnie pozostaje absolutnie niespotykaną osobowością sceniczną: baleriną, choreografką, reżyserką, aktorką, wokalistką, pisarką, nauczycielką baletu, stretchingu i tantry, a także kreatorką spektakli oraz konceptów artystycznych. Nie zawaha się użyć żadnej formy ekspresji artystycznej - nawet jeśli oznacza to łamanie norm społecznych. ___CENNIK___ Cena: 60 zł / zajęcia ____ZAPISY____ [email protected] // TANTRA STRETCHING Fridays | 7:20 PM Nowogrodzka 25, Warsaw DESCRIPTION Join us for a unique class that combines mindful movement, stretching, and breathwork through a holistic approach to body and mind. Tantra Stretching is a space where neither your fitness level nor your previous experience matters. It is an opportunity to slow down, reconnect with yourself, and cultivate greater awareness of your body. Through gentle stretching sequences, conscious breathing, and relaxation techniques, we learn to release tension, improve mobility, and deepen body awareness. Special attention is given to the hips, where physical and emotional tension often accumulates as a result of stress and everyday life. Our practice is also inspired by the chakra system, with particular focus on the Root Chakra, associated with grounding, stability, and a sense of safety, and the Heart Chakra, symbolizing openness, balance, and a deeper connection with oneself. At the same time, we work with the entire body, encouraging a harmonious flow of energy through all the chakras. During the class, we focus on: * increasing flexibility and freedom of movement, * conscious breathing and its influence on the body, * reducing stress and muscular tension, * improving posture and ease of movement, * building a deeper connection with your body, * developing mindfulness and inner calm, * restoring both body and mind after a busy week. This is a gentle practice suitable for all levels. You don't need any previous experience or exceptional flexibility-only an openness to mindful movement and a willingness to dedicate time to yourself. Duration: 70 minutes ⸻ INSTRUCTOR Nathalie Sonnenschine An artist who is never afraid to bare her soul. Instagram: https://www.instagram.com/nathalie_sonnenschine?igsh=MWw0MGtibDZnbDF0aA== Nathalie Sonnenschine is an interdisciplinary artist whose work bridges ballet, burlesque, fetish aesthetics, theatre, and psychology. Throughout her artistic career, she has consistently explored difficult and often controversial subjects, including violence in ballet schools (the widely recognized #StopViolenceInBalletSchools campaign), depression, and BDSM through an extensive multidisciplinary project combining film, theatre, and literature. A former soloist of the Polish National Ballet and a graduate of the prestigious John Neumeier Hamburg Ballet School, Nathalie was the founder and director of Neoclassica Ballet Centre (2014-2025). She is currently the creator of the Diva Burlesque Academy, a psychology student, and an internationally performing burlesque artist. She is the first Polish burlesque performer to receive an international Queen of Burlesque title (2025). At the same time, she remains a truly unique stage personality: a ballerina, choreographer, director, actress, singer, writer, ballet, stretching and tantra teacher, as well as the creator of original theatrical productions and artistic concepts. She is unafraid to use any form of artistic expression-even when it means challenging social norms. ⸻ PRICE 60 PLN per class ⸻ REGISTRATION [email protected]

TANTRA STRETCHING (For English - scroll down) Piątki | 19:20 Nowogrodzka 25, Warszawa __OPIS__ Zapraszamy na wyjątkowe zajęcia łączące świadomy ruch, stretching oraz pracę z oddechem w duchu holistycznego podejścia do ciała i umysłu. Tantra Stretching to przestrzeń, w której nie liczy się poziom sprawności ani doświadczenie. To czas zatrzymania, wyciszenia i uważnego kontaktu z własnym ciałem. Poprzez spokojne sekwencje rozciągania, świadomy oddech oraz elementy relaksacji uczymy się rozluźniać napięcia, poprawiać mobilność i zwiększać świadomość ruchu. Szczególną uwagę poświęcamy pracy z biodrami - miejscem, w którym często kumulują się napięcia wynikające ze stresu i codziennego funkcjonowania. W praktyce inspirujemy się również koncepcją czakr, ze szczególnym naciskiem na czakrę podstawy (Root Chakra), związaną z poczuciem bezpieczeństwa, stabilności i ugruntowania, oraz czakrę serca (Heart Chakra), symbolizującą otwartość, równowagę i relację z samą sobą. Jednocześnie podcza...