CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU / MBSR

🌿 Jeśli stres odbiera Ci spokój, to może być najważniejsze 𝟖 tygodni tego roku. Wyobraź sobie, że reagujesz na trudne sytuacje z większą lekkością. Że Twoje ciało wreszcie odpuszcza napięcie. Że umysł przestaje pędzić, a Ty odzyskujesz jasność, której tak dawno nie czułaś. To nie jest obietnica „magicznej zmiany". To efekt sprawdzonego programu MBSR - najbardziej przebadanego treningu redukcji stresu na świecie. 𝟐𝟒 czerwca (środa), godz. 𝟏𝟗:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟑𝟎 startuje nowa edycja certyfikowanego kursu MBSR, który uczy, jak: - zatrzymać spiralę stresu zanim przejmie kontrolę - uspokoić gonitwę myśli - odzyskać energię i równowagę - działać świadomie zamiast automatycznie - budować odporność psychiczną na co dzień To proces, który realnie zmienia sposób funkcjonowania - nie na chwilę, ale na długo. A wszystko ONLINE, w kameralnej, wspierającej atmosferze, prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę. Jeśli czujesz, że chcesz wreszcie zadbać o siebie… 🌱 To jest ten moment. ZREDUKUJ STRES. ODZYSKAJ SPOKÓJ. ZACZNIJ ŻYĆ BARDZIEJ ŚWIADOMIE, Z LEKKOŚCIĄ I RADOŚCIĄ. 𝟐𝟒 czerwca (środa), godz. 𝟏𝟗:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟑𝟎 startuje certyfikowany kurs redukcji stresu MBSR, ONLINE (Mindfulness-Based Stress Reduction) z Katarzyną Sypniewską, certyfikowaną nauczycielką MBSR - najbardziej przebadany program redukcji stresu na świecie. Przez 8 tygodni uczysz się narzędzi, które realnie zmieniają sposób, w jaki reagujesz na napięcie, emocje i wyzwania. 🌱 Zrób pierwszy krok ku spokojniejszemu życiu. --- PROGRAM MBSR / TRENING MINDFULNES TO DOBRY WYBÓR. --- Mindfulness (Uważność) to umiejętność bycia w kontakcie ze sobą - nawet wtedy, gdy życie przyspiesza, pojawiają się trudności czy wyzwania. Ten kurs jest zaproszeniem do zatrzymania, oddechu i odzyskania wewnętrznej równowagi. Przez osiem tygodni będziesz rozwijać praktykę, która wspiera spokój, klarowność i świadome działanie, odkrywa lekkość i radość życia. --- CZYM JEST MBSR? Program oryginalny, certyfikowany, holistyczny MBSR to klasyczny, 8 tygodniowy program redukcji stresu, stworzony w 1979 roku w University of Massachusetts Medical School przez prof. Jona Kabat Zinna - profesora medycyny i twórcy Kliniki Redukcji Stresu oraz Centrum Uważności w Medycynie. Kurs realizowany jest zgodnie z międzynarodowymi standardami Institute for Mindfulness Based Approaches (IMA). To najbardziej przebadana i uznana metoda pracy z napięciem, lękiem i przeciążeniem. Program łączy praktykę mindfulness, medytację uważności, psychoedukację opartą na nauce. To praktyczny i bezpieczny proces, który wspiera realną zmianę w codziennym funkcjonowaniu. --- STRUKTURA PROGRAMU Każdy z ośmiu tygodni obejmuje 2,5 godzinną sesję online, podczas której krok po kroku rozwijasz praktykę uważności, uczysz się medytacji, poznajesz swoje ciało, obserwujesz myśli i emocje, poznajesz tajniki uważnej komunikacji, poznajesz SIEBIE. Integralną częścią programu jest Dzień Uważności, czyli pogłębiona praktyka mindfulness & compassion. Dzień Uważności to 6 godzinne spotkanie on-line, prowadzone przez nauczyciela mindfulness, podczas którego Ty pozostajesz w ciszy pozwalając na głębokie zanurzenie się w praktykę. To proces, który łączy profesjonalizm, strukturę i uważność - w tempie, które szanuje indywidualne możliwości każdego uczestnika. --- DLACZEGO MBSR? Współczesne badania potwierdzają, że kurs MBSR jest jednym z najlepiej przebadanych programów redukcji stresu. Regularna praktyka uważności: - obniża poziom stresu i napięcia, - poprawia samopoczucie i jakość życia, - wspiera odporność psychiczną, - zwiększa świadomość ciała, emocji i myśli, - usprawnia komunikację i relacje, - pomaga budować stabilność i klarowność w codziennych decyzjach. To nie chwilowy efekt - to trwała zmiana sposobu funkcjonowania. Więcej o badaniach naukowych możesz poczytać na stronie Polskiego Instytutu Mindfulness. --- KORZYŚCI, KTÓRYCH MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ: - redukcja stresu i napięcia - spokojniejsze reakcje na trudne sytuacje, - poprawa jakości snu - głębszy odpoczynek, więcej energii, - obniżenie poziomu lęku, - lepsza koncentracja i produktywność - większa uważność, kreatywność i decyzyjność, - uspokojenie gonitwy myśli - łagodzenie wewnętrznego krytyka, - poprawa relacji - dzięki większej obecności i świadomej komunikacji, - większa odporność psychiczna, - narzędzia na całe życie- praktyka, która zostaje na lata. --- PROGRAM KURSU W każdym tygodniu zajmujemy się innym tematem: 1. Odkrywanie uważności - czym jest, czym nie jest, jak wspiera codzienność. 2. Jak postrzegam świat i siebie - automatyczny pilot, przekonania, nawyki myślowe, stres. 3. Zadomowienie w ciele - świadomość ciała, uważny ruch, badanie granic, łagodność. 4. Czym jest stres - źródła, reakcje, świadoma odpowiedź. 5. Myśli są tylko myślami - zauważanie i praca z myślami. 6. Trudności w porozumiewaniu się - emocje, zmysły, komunikacja. 7. Dbanie o siebie - życzliwość, potrzeby, granice. 8. Patrz wstecz, idź naprzód - integracja i pielęgnowanie praktyki. --- CHARAKTER KURSU To przestrzeń premium - kameralna, bezpieczna, prowadzona z uważnością i profesjonalizmem. Miejsce, w którym możesz zatrzymać się, odetchnąć i zobaczyć siebie wyraźniej. Proces, który wspiera głęboką, trwałą zmianę. --- ORGANIZACJA Forma: ON-LINE, na żywo Start: ŚRODA, 24 CZERWCA Terminy zajęć: 24.06 1.07, 8.07, 15.07, 22.07, 29.07 5.08, 12.08 Godziny: 19:00-21:30 Dzień Uważności: 2 SIERPNIA (niedziela), 13:00-19:00 --- INWESTYCJA W SIEBIE 𝟏𝟐𝟑𝟎 zl̵ --- W ramach kursu otrzymujesz: -20 godzin zajęć na żywo/online (8 spotkań po 2,5 h) - 6 godzin praktyki podczas Dnia Uważności - oryginalny, licencjonowany program MBSR - rozmowę wstępną i końcową - nagrania medytacji - komplet materiałów do samodzielnej pracy - wsparcie certyfikowanej nauczycielki MBSR - certyfikat o ukończeniu kursu (przy obecności na min. 7 spotkaniach i Dniu Uważności) --- DLACZEGO ONLINE? Uważność będziemy praktykować tam, gdzie toczy się codzienne życie. Format online wspiera regularność, naturalność i łatwe przenoszenie praktyki do własnej przestrzeni - bez pośpiechu, bez dojazdów, w Twoim rytmie. --- PROWADZĄCA Katarzyna Sypniewska Certyfikowana nauczycielka MBSR rekomendowana przez Polski Instytut Mindfulness. Praktykę. Mindfulness interesuje się od bardzo wielu lat. Praktykę własną prowadzi regularnie osobiście i uczestniczy w dedykowanych odosobnieniach. Jest również coachką, mentorką, przedsiębiorczynią, podróżniczką. Przez ponad 20 lat pracowała w środowisku korporacyjnym jako finansistka - doskonale rozumie dynamikę stresu, presję i tempo współczesnego życia. Dziś łączy doświadczenie biznesowe z praktyką uważności, tworząc przestrzeń, w której można zatrzymać się, odetchnąć i z łagodnością przyjrzeć się temu, co naprawdę ważne. --- ZAPISY 1. Wypełnij formularz zgłoszeniowy: https://forms.gle/YZpYohKAwB6c6Nqe7 2. Otrzymasz zaproszenie na krótką rozmowę online. 3. Opłać kurs. Rezerwację miejsca na kursie potwierdza wpłata. KONTAKT Tel. 505 100 030 e-mail: [email protected] strona: www.katarzynasypniewska.pl (tutaj możesz zapoznać się z opiniami uczestników kursu)

🌿 Jeśli stres odbiera Ci spokój, to może być najważniejsze 𝟖 tygodni tego roku. Wyobraź sobie, że reagujesz na trudne sytuacje z większą lekkością. Że Twoje ciało wreszcie odpuszcza napięcie. Że umysł przestaje pędzić, a Ty odzyskujesz jasność, której tak dawno nie czułaś. To nie jest obietnica „magicznej zmiany". To efekt sprawdzonego programu MBSR - najbardziej przebadanego treningu redukcji stresu na świecie. 𝟐𝟒 czerwca (środa), godz. 𝟏𝟗:𝟎𝟎-𝟐𝟏:𝟑𝟎 startuje nowa edycja certyfikowanego kursu MBSR, który uczy, jak: - zatrzymać spiralę stresu zanim przejmie kontrolę - uspokoić gonitwę myśli - odzyskać energię i równowagę - działać świadomie zamiast automatycznie - budować odporność psychiczną na co dzień To proces, który realnie zmienia sposób funkcjonowania - nie na chwilę, ale na długo. A wszystko ONLINE, w kameralnej, wspierającej atmosferze, prowadzone przez certyfikowaną nauczycielkę. Jeśli czujesz, że chcesz wreszcie zadbać o siebie… 🌱 To jest ten momen...