Cechy, które zmieniają praktykę - Siła • Wytrzymałość • Koordynacja

Lipcowy Program Praktyki 4-29 lipca 2026 W praktyce jogi łatwo zauważyć pozycję. Znacznie trudniej dostrzec cechy, które pozwoliły do niej dojść. Z perspektywy czasu widzę, że największe zmiany nie dzieją się wtedy, gdy uczymy się kolejnej asany. Dzieją się wtedy, gdy rozwijamy siłę, wytrzymałość i koordynację. To właśnie te cechy pozwalają nam lepiej organizować ruch, utrzymywać jakość praktyki mimo zmęczenia i skuteczniej uczyć się nowych zadań. Dlatego lipiec poświęcimy przede wszystkim budowaniu sprawnego ciała. Będziemy wzmacniać nogi, pośladki i centrum ciała, rozwijać wytrzymałość oraz pracować nad koordynacją. Kiedy ciało staje się silniejsze i bardziej stabilne, pojawia się przestrzeń na kolejny etap praktyki - większą kontrolę, lepszą organizację ruchu i bardziej wymagające zadania. Ważnym elementem programu będzie również oddech. Nie jako osobny temat, ale jako część całego procesu. Łatwo oddychać spokojnie, gdy pozycja jest wygodna. Znacznie trudniej zachować jakość oddechu podczas wysiłku, zmęczenia czy bardziej wymagających wyzwań ruchowych. Właśnie dlatego oddech i rozwój fizyczny będą w tym programie wzajemnie się uzupełniać. Program rozpoczynamy 4 lipca. 12 praktyk zakończenie 29 lipca Poniedziałek | 19:30-20:30 Praktyka ukierunkowana na rozwój siły nóg, pośladków i centrum ciała. Środa | 19:30-20:45 Praktyka całego ciała rozwijająca siłę, wytrzymałość i koordynację, zakończona rozluźnieniem oraz pracą z oddechem. Sobota | 9:00-10:30 Pozycje odwrócone - przygotowanie do Pincha Mayurasana oraz stania na rękach. Wszystkie zajęcia odbywają się online na żywo. Nagrania będą dostępne przez 3 dni, dzięki czemu będzie możliwość powrotu do praktyki lub odrobienia zajęć w innym terminie. Dla uczestników powstanie również zamknięta grupa na WhatsAppie. Największą wartość daje jednak udział na żywo. To wtedy mogę obserwować Waszą praktykę, proponować odpowiednie warianty, odpowiadać na pytania i pomagać kierować uwagę tam, gdzie w danym momencie przyniesie to największą korzyść. Program przeznaczony jest dla osób już praktykujących. Koszt udziału: 540 zł Zapisy do 30.06.2026 [email protected]

Lipcowy Program Praktyki 4-29 lipca 2026 W praktyce jogi łatwo zauważyć pozycję. Znacznie trudniej dostrzec cechy, które pozwoliły do niej dojść. Z perspektywy czasu widzę, że największe zmiany nie dzieją się wtedy, gdy uczymy się kolejnej asany. Dzieją się wtedy, gdy rozwijamy siłę, wytrzymałość i koordynację. To właśnie te cechy pozwalają nam lepiej organizować ruch, utrzymywać jakość praktyki mimo zmęczenia i skuteczniej uczyć się nowych zadań. Dlatego lipiec poświęcimy przede wszystkim budowaniu sprawnego ciała. Będziemy wzmacniać nogi, pośladki i centrum ciała, rozwijać wytrzymałość oraz pracować nad koordynacją. Kiedy ciało staje się silniejsze i bardziej stabilne, pojawia się przestrzeń na kolejny etap praktyki - większą kontrolę, lepszą organizację ruchu i bardziej wymagające zadania. Ważnym elementem programu będzie również oddech. Nie jako osobny temat, ale jako część całego procesu. Łatwo oddychać spokojnie, gdy pozycja jest wygodna. Znacznie trudniej zachować jakość od...