Opis
Joga & Mindfulness 🌞JOGA Co sprawia, że joga staje się prawdziwą praktyką wewnętrzną? Dziś większość uwagi skupia się na asanach, czyli najbardziej zewnętrznym wymiarze jogi. Tymczasem to, co czyni ją medytacją w ruchu, kryje się gdzie indziej. Z pomocą przychodzi Tristana - trzy filary jogi: 🌸Oddech - fundament wszystkiego 🌸Bandha - energetyczne zamki w ciele 🌸Drishti - punkty skupienia wzroku Podczas warsztatów przyjrzymy się tym trzem elementom z bliska - porozmawiamy o nich, ale przede wszystkim ich doświadczymy. Często pomijane, bywają kluczem do tego żeby przenieść swoją praktykę na głębszy poziom. Na koniec uważnie przejdziemy przez prostą sekwencję asan - tak, żeby wszystko, czego dotkniemy w ciągu dnia, mogło się ze sobą zintegrować. Czego dokładnie będziemy się uczyć: 🌸Szumiący oddech Ujjaj - pomaga kontrolować umysł, mocniej aktywować mięśnie oddechowe i rozgrzewa ciało. 🌸Gdzie w naszym ciele znajdują się bandhy i jak je poczuć - na poziomie fizycznym twoja praktyka z bandami staje się lekka i płynna, na poziomie energetycznym - dbasz o to by zachować energię tam gdzie trzeba. 🌸Jakie drishti mamy w jodze i dlaczego są tak ważne? - czyli trochę o tym, że jogini znali neurodrills znam to było modne. 🌞MINDFULNESS Kiedy ostatnio pozwoliłeś/aś sobie… po prostu być? Bez planowania, bez analizowania. Bez zamartwiania się tym, co było, i tym, co dopiero nadejdzie. Z pełną świadomością obecności tu i teraz. Można to nazwac luksusem, powinno być naszą codziennością. Zapraszam Cię na warsztat mindfulness. To nie będzie zwykłe spotkanie - to doświadczenie, podczas którego zwolnisz, poczujesz i wrócisz do siebie. Razem przejdziemy przez trzy praktyki, które zabierzesz ze sobą w życie, by stosować je każdego dnia. Co na Ciebie czeka? 🌸Obserwacja zmysłów Kiedy ostatnio naprawdę poczułeś/aś smak porannej kawy czy usłyszałaś/ łeś spiew ptaków. Podczas tej praktyki obudzimy Twoje zmysły na nowo. Zrozumiesz, że spokój, którego szukasz, jest znacznie bliżej, niż myślisz. 🌸Bezpieczne miejsce Każdy z nas potrzebuje przestrzeni, do której może wrócić, gdy świat staje się zbyt zbyt szybki i przytłaczający. Podczas tej wizualizacji stworzysz swoją własną, wewnętrzną przystań spokoju, którą będziesz mógł/mogła nosić ze sobą wszędzie. 🌸Metta - praktyka miłującej życzliwości To starożytna medytacja, podczas której życzliwość do siebie, do naszych bliskich, a w końcu do wszystkich istot. Kiedy po raz pierwszy naprawdę poczujesz te słowa w swoim sercu… coś w Tobie zmienia się na zawsze. Jeśli czujesz, że masz dość „radzenia sobie" i chcesz po prostu zacząć żyć uważniej, zapraszam Cię na warsztaty. Co zyskasz? 🌸Wiedzę. Dowiesz się, jak działa uważność w praktyce, a nie tylko w teorii. 🌸Praktykę. Poznasz medytacje, które pozwolą Ci „odpiąć" pancerz stresu. 🌸Autentyczność. Nie obiecuję magii. Obiecuję naukowe podejście do Twojego dobrostanu i przestrzeń, w której możesz być sobą - bez filtrów. 🌞Kiedy? 9:00 - 12:00 14 czerwca 🌞Gdzie? Joga dla Ciebie Pl. Wolności 6/10 🌞Zapisy: [email protected] 🌞Cena: 150zł Prowadzące: Jagoda Kwiecień Jogę praktykuję od 2017 roku. Próbowałam różnych ścieżek, aż w końcu trafiłam na tę swoją - Ashtangę. To dynamiczna praktyka, która uspokaja umysł i energetyzuje ciało. Przez lata przekonałam się o tym na własnej skórze: wyciszyłam skołatane myśli, poczułam co znaczy mieć zdrowe i sprawne ciało. Odkryłam potencjał, który we mnie drzemał oraz siłę, żeby go realizować. Miałam trzydzieści lat, a czułam, że dopiero wtedy naprawdę poznałam siebie. I właśnie to chcę przekazywać dalej, ucząc tej niesamowitej metody. We wrześniu 2022 ukończyłam kurs nauczycielski RYT200 u Basi Lipskiej-Larsen i Ewy Wudzińskiej. Od tamtej pory nieustannie rozwijam swój warsztat - na kursach i szkoleniach dla nauczycieli, ale przede wszystkim prowadząc zajęcia jogi prawie każdego dnia. Bo nic tak wiele mnie nie uczy jak spotkania na macie z wami. Marysia Kociszewska Cześć, nazywam się Marysia Kociszewska. Od lat wspieram pracowników korporacji w dbaniu o dobrostan, ucząc, jak nie zatracić się w codziennym pędzie. Jestem Instruktorem odnowy psychosomatycznej i nauczycielką mindfulness w trakcie szkolenia. Mój własny proces rozwoju - przez Studia uważności i współczucia na SWPS, Program praktyki formalnej, aż po ostatnią prostą w Studium nauczycielskim Polskiego Instytutu Mindfulness - nauczył mnie czegoś więcej. Dla mnie uważność to nie kolejna „technika", którą robisz, by się odstresować. To sposób, żeby żyć lepiej. Często funkcjonujemy w „trybie automatycznym", patrzymy na życie przez filtry nawyków, opinii i sztucznych nakładek. Mindfulness daje coś bezcennego: przejrzystość. Gdy wiesz, jak jest - bez koloryzowania i uciekania - możesz zdecydować, czy chcesz w tym zostać, czy potrzebujesz zmiany. A to daje wolność. A chyba wszyscy za tą wolnością tęsknimy, prawda?
Joga & Mindfulness 🌞JOGA Co sprawia, że joga staje się prawdziwą praktyką wewnętrzną? Dziś większość uwagi skupia się na asanach, czyli najbardziej zewnętrznym wymiarze jogi. Tymczasem to, co czyni ją medytacją w ruchu, kryje się gdzie indziej. Z pomocą przychodzi Tristana - trzy filary jogi: 🌸Oddech - fundament wszystkiego 🌸Bandha - energetyczne zamki w ciele 🌸Drishti - punkty skupienia wzroku Podczas warsztatów przyjrzymy się tym trzem elementom z bliska - porozmawiamy o nich, ale przede wszystkim ich doświadczymy. Często pomijane, bywają kluczem do tego żeby przenieść swoją praktykę na głębszy poziom. Na koniec uważnie przejdziemy przez prostą sekwencję asan - tak, żeby wszystko, czego dotkniemy w ciągu dnia, mogło się ze sobą zintegrować. Czego dokładnie będziemy się uczyć: 🌸Szumiący oddech Ujjaj - pomaga kontrolować umysł, mocniej aktywować mięśnie oddechowe i rozgrzewa ciało. 🌸Gdzie w naszym ciele znajdują się bandhy i jak je poczuć - na poziomie fizycznym twoja p...