W RYTMIE SŁOŃCA I PÓR ROKU. Cykle, które rządzą naszym organizmem - spotkanie edukacyjne WELCOME2

Czy wiesz, że Twoje ciało funkcjonuje zgodnie z rytmem natury, dostosowując się do cyklu dnia, nocy i zmieniających się pór roku? Jak słońce, sen, dieta i mikrobiom wpływają na odporność, nastrój i energię do działania? Zapraszamy na bezpłatne spotkanie edukacyjne, podczas którego eksperci w przystępny sposób opowiedzą o biologicznych zegarach naszego organizmu i podpowiedzą, jak lepiej dostroić codzienne nawyki do naturalnych cykli. W programie m.in. wykłady o roli światła, witaminy D, mikrobiomu jelitowego, chronożywieniu oraz aktywności fizycznej, a także degustacja kiszonek i panel dyskusyjny z ekspertami. To doskonała okazja, by zrozumieć swoje ciało i nauczyć się, jak świadomie wspierać zdrowie w zgodzie z naturą. Dołącz do nas i poczuj rytm, który naprawdę Ci służy. Link do zapisów: https://welcome2.pan.olsztyn.pl/events/w-rytmie-slonca-i-por-roku-cykle-ktore-rzadza-naszym-organizmem-spotkanie-edukacyjne-welcome2 PROGRAM 09:30 - Rejestracja 09:50 - Powitanie 10:00 - 10:20 Zegar natury w naszym ciele - Jak rytmy dnia i roku wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie - dr Aleksandra Szczepkowska, Instytut Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN Każda komórka naszego ciała ma w sobie zegar, który tyka w rytmie światła i ciemności. Wykład pokaże, jak długość dnia, ekspozycja na światło i sezonowe zmiany wpływają na większość procesów w naszym ciele. Zrozumienie roli światła i pór roku w fizjologii człowieka pozwala lepiej zadbać o sen, nastrój i zdrowie psychiczne. 10:20 - 10:35 Światło, które porządkuje ciało i umysł - witamina D w rytmach biologicznych, odporności i emocjach - dr Julia Jarosławska, Instytut Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN Zimą, gdy brakuje słońca, nasze ciało i umysł przechodzą prawdziwy test. Wykład pokaże jak witamina D - nie tylko suplement, lecz endogenny hormon - wpływa na układ odpornościowy, nastrój i rytm snu. Poznasz najnowsze badania pokazujące, jak światło i poziom witaminy D współregulują pracę mózgu i pomagają przetrwać ciemniejszą część roku w lepszej formie. 10:35 - 10:50 Jelita też mają swój zegar - mikrobiom w rytmie dnia i roku - dr Anna Ogrodowczyk, Instytut Rozrodu Zwierząt i Badań Żywności PAN Mikrobiom jelitowy, czyli bogaty ekosystem miliardów drobnoustrojów zamieszkujących nasze jelita - podlega rytmom dobowym i sezonowym. Dowiemy się, jak codzienne nawyki i zmiany pór roku wpływają na funkcjonowanie mikrobiomu oraz jakie konsekwencje mają te rytmy dla naszego zdrowia, metabolizmu i samopoczucia. Porozmawiamy też o tym, jak świadomie wspierać równowagę tych drobnoustrojów na co dzień. 10:50 - 11:00 - Kiszonki - krótka prezentacja wraz z degustacją 11:00 - 11:15 - Przerwa kawowa 11:15 - 11:30 Smak czasu - chronożywienie i sezonowość diety w praktyce - mgr Aleksandra Matias, Klinika Dietetyczna "Zmiana na Zdrowie" Ciało i przyroda mówią jednym językiem, a jest to rytm. Gdy dostrajamy swoje posiłki do pory dnia i sezonów roku, wspieramy nie tylko trawienie, ale i nastrój. Ten wykład pokaże, jak świadomie wykorzystać mądrość natury w codziennym odżywianiu. 11:30 - 11:45 Aktywność fizyczna jako naturalny regulator rytmu snu i czuwania - dr hab. Michał Boraczyński, prof. Uniwersytetu Warmińsko-Mazurskiego Jak zegar biologiczny steruje naszą energią i regeneracją, i jakie znaczenie ma pora dnia dla aktywności fizycznej. Dowiemy się, kiedy warto ćwiczyć, by poprawić jakość snu, zwiększyć witalność i pozytywnie wpłynąć na nastrój, a także jakie formy ruchu najlepiej wspierają zdrowie. 11:45 - 12:15 - Zapytaj eksperta: Interaktywna sesja pytań 12:15 - 12:45 - Lunch 12:45 - 13:45 - Panel dyskusyjny z ekspertami 13:45 - Zakończenie

Czy wiesz, że Twoje ciało funkcjonuje zgodnie z rytmem natury, dostosowując się do cyklu dnia, nocy i zmieniających się pór roku? Jak słońce, sen, dieta i mikrobiom wpływają na odporność, nastrój i energię do działania? Zapraszamy na bezpłatne spotkanie edukacyjne, podczas którego eksperci w przystępny sposób opowiedzą o biologicznych zegarach naszego organizmu i podpowiedzą, jak lepiej dostroić codzienne nawyki do naturalnych cykli. W programie m.in. wykłady o roli światła, witaminy D, mikrobiomu jelitowego, chronożywieniu oraz aktywności fizycznej, a także degustacja kiszonek i panel dyskusyjny z ekspertami. To doskonała okazja, by zrozumieć swoje ciało i nauczyć się, jak świadomie wspierać zdrowie w zgodzie z naturą. Dołącz do nas i poczuj rytm, który naprawdę Ci służy. Link do zapisów: https://welcome2.pan.olsztyn.pl/events/w-rytmie-slonca-i-por-roku-cykle-ktore-rzadza-naszym-organizmem-spotkanie-edukacyjne-welcome2 PROGRAM 09:30 - Rejestracja 09:50 - Powitanie 10:00 - 10:20 Ze...