Opis
🌸🧘🏻♀️ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA zaczyna się od UWAŻNOŚCI !!! Czy masz czas i przestrzeń w życiu aby na prawdę zatrzymać się choć na chwilę i poczuć smak życia? W świecie, który pędzi coraz szybciej, umiejętność świadomego bycia tu i teraz staje się często czymś nieosiągalnym, a zarazem czymś koniecznym do utrzymynia emocjonalnej równowagi, która jest fundamentem zdrowia psychicznego każdego z nas. Codziennie mierzymy się z nadmiarem oczekiwań, bodźców, obowiązków i informacji. Nasza uwaga - tak cenna - jest rozpraszana na dziesiątki kierunków. W efekcie tracimy kontak z samymi sobą, z tym, co naprawdę dla nas ważne, co często prowadzi do wewnętrzenej frustracji do której trudno nam się przyznać. Zadajemy sobie pytania: 🔸Dlaczego życie jest takie trudne? 🔸Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? 🔸Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a? 🧘🏻♀️🌿Ten kurs jest zaproszeniem do powrotu do siebie. Do zatrzymania się. Do nauczenia się na nowo, jak radzić sobie z trudnymi myślami i emocjami, bez walki, z łagodnością, troską i świadomością własnych potrzeb i granic. 🧘🏻♀️🌿To 8 tygodni praktyki uważności, opartej na naukowo przebadanym programie MBCT-L (Mindfulness-Based Cognitive Therapy for Life) - dla każdego, kto chce żyć pełniej i spokojniej. Kurs rozszeżony jest o ćwieczenia poznawcze zaczerpnięte z terapii poznawczo-behawioralnej CBT, aby każdy z uczestników mógł bliżej przyjżeć się swoim automatycznym schematom reagowania w kontekście myśli i emocji. Dla kogo skierowany jest kurs uważności MBCT-L : 🔸dla przeciążonych natłokiem myśli, mających trudności z koncentracją 🔸dla osób będących na granicy wypalenia zawodowego i życiowego 🔸dla tych, którzy czują, że stres zaczyna panować nad ich życiem 🔸dla borykających się z zaburzeniami nastroju, lękiem i niepewnością 🔸dla doświadczających objawów psychosomatycznych takich jak np. kłopoty ze snem czy napięcia w ciele. 🔸dla szukających sposobu na spokój i opanowanie. Co zawiera kurs? 🔸8 cotygodniowych spotkań (ok. 2,5 h) w kameralnej grupie 🔸DZIEŃ UWAŻNOŚCI - dodatkowe spotkanie w sobotę w 6 tygodniu kursu ( czas spotkania 6h ) jest to dzień podczas którego spotykamy się całą grupą wspólnie doświadczając praktyk z kursu w bardziej intensywnej formie 🔸Praktyki medytacyjne, ćwiczenia poznawcze, refleksje 🔸Materiały do pracy własnej i nagrania medytacji 🔸Konsultacje indywidualne - podczas trwania kursu i po jego zakończeniu 🔸Każdy uczestnik otrzymuje certyfikat ukończenia 8-tygodniowego kursu MBCT-L (w przpadku uczestnictwa w min. 85% cotygodniowych zajęć i w Dniu Uważności) To kurs, po którym zaczynasz żyć bardziej świadomie. A to robi ogromną różnicę !!! Terminy spotkań : wtorki godz. 18.00-20.30 Adres : Studio SiBalance, ul. Partyzantów 76/6, Olsztyn Cena : 1200 zł*'**(każde z 8 spotkań to koszt 150zł, DZIEŃ UWAŻNOŚCI jest w cenie kursu) Jest możliwość otrzymania faktury za kurs. *płatność w całości z góry przed kursem (płatność gwarantuje rezerwacje miejsca w grupie w danej edycji) ZAPISY I INFORMACJE: Daria Zyguła tel +48 607650565 [email protected] Prowadząca : DARIA ZYGUŁA @the.mindful.story - jestem nauczycielką i trenerką Mindfulness, instruktorką świadomego oddechu oraz instruktorką HATHA YOGI (RYT 200h). Moje osobiste doświadczenie, jak i również doświadczenie w mojej pracy zawodowej, pokazuje mi, że czuła i życzliwa relacja z samym sobą jest fundamentem dobrostanu psychofizycznego w naszej obecnie dynamicznej codzienności. Ukończyłam szkolenie nauczycielskie MBCT-L (Mindfulness Based Cognitive Therapy for Life) czyli Terapii Poznawczej Opartej na "Uważności w życiu" w Fundacji Rozwoju Mindfulness https://fundacja-mindfulness.org/ pod patronatem Oxford Mindfulness Center https://www.oxfordmindfulness.org/ .
🌸🧘🏻♀️ODPORNOŚĆ PSYCHICZNA zaczyna się od UWAŻNOŚCI !!! Czy masz czas i przestrzeń w życiu aby na prawdę zatrzymać się choć na chwilę i poczuć smak życia? W świecie, który pędzi coraz szybciej, umiejętność świadomego bycia tu i teraz staje się często czymś nieosiągalnym, a zarazem czymś koniecznym do utrzymynia emocjonalnej równowagi, która jest fundamentem zdrowia psychicznego każdego z nas. Codziennie mierzymy się z nadmiarem oczekiwań, bodźców, obowiązków i informacji. Nasza uwaga - tak cenna - jest rozpraszana na dziesiątki kierunków. W efekcie tracimy kontak z samymi sobą, z tym, co naprawdę dla nas ważne, co często prowadzi do wewnętrzenej frustracji do której trudno nam się przyznać. Zadajemy sobie pytania: 🔸Dlaczego życie jest takie trudne? 🔸Dlaczego nie mogę się cieszyć życiem tak jak inni? 🔸Dlaczego nie mogę być szczęsliwy/a? 🧘🏻♀️🌿Ten kurs jest zaproszeniem do powrotu do siebie. Do zatrzymania się. Do nauczenia się na nowo, jak radzić sobie z trudnymi myślami...