Opis
Program pogłebiania uważności i uważnej komunikacji (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) to cykl siedmiu spotkań wraz z codzienną własną praktyką, pogłębiający medytację uważności o relacje. Jest to wyjście ze swoją praktyką poza poduszkę medytacyjną i wniesienie uważności tam, gdzie tak bardzo odzywają się nasze automatyzmy i gdzie jest dużo napięcia i stresu - w komunikacji z innymi (ale i ze sobą samą/samym). Program adresowany jest do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBLC lub medytują w innej tradycji albo praktykują inne formy uważności (np. joga, tai chi, qi gong). Program pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też pierwszym programem uważności w komunikacji w naszym kraju. Jego twórcą jest Holender, Zohair Elabd, we współpracy z Fritsem Kosterem (twórcą MBCL) i Lidewij Severins (joga yin). Kurs składa się z 6 cotygodniowych spotkań (+sesja pogłębionej praktyki), podczas których uczestnicy rozwijają się w ramach 4 obszarów uważności: 1. Pogłębianie umiejętności bycia obecną/obecnym 2. Uważna komunikacja 3. Rozwijanie świadomości ciała 4. Wzmacnianie systemu kojenia Program zawiera elementy NVC, Green Zone Communication, Interpersonal Mindfulness, praktykę jogi yin i jogi nidry oraz elementy podejścia compassion. Terminy i tematy sesji: Sesja 1. Rozluźniona obecność przy sobie i przy innych Czwartek 12.02.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 2. Regulacja emocji i komunikowanie się z perspektywy bieżącej chwili Czwartek 19.02.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 3. Relaks z jogą yin, otwarta i zamknięta komunikacja Czwartek 26.02.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 4. Komunikacja bez przemocy, z poziomu potrzeb Czwartek 5.03.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 5. Połączenie, potrzeby i wartości Czwartek 12.03.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 6. Podsumowanie programu. Komunikacja w przepływie Czwartek 19.03.2026 godz. 17:00 - 19:30 Sesja 7. Dodatkowa sesja pogłębionej praktyki po kursie: sobota 18.04.2026, godz. 10:00 - 14:00 Cena early bird: 1000 zł* Cena regularna: 1100 zł. *przy zapisach i wpłacie zadatku do 16 stycznia 2026 Cena obejmuje: ● 20 godzin spotkań w grupie ● Zeszyt ćwiczeń, zawierający wszystkie potrzebne zagadnienia do praktyki własnej ● Nagrania audio 5 prowadzonych medytacji do praktyki podczas kursu ● 2 nagrania video sesji jogi yin do praktyki własnej Krok 1: Zgłoś się przez formularz: https://mindfulness.olsztyn.pl/zgloszenie-do-programu-dmmc/ Krok 2: Po otrzymaniu zgłoszenia skontaktuję się, aby wyjaśnić szczegóły i odpowiedzieć na pytania oraz przesłać umowę kursu. Krok 3: Wpłać zadatek 200 zł rezerwujący miejsce w grupie (zwrotny w przypadku odwołania kursu przeze mnie). Pozostała płatność po rozpoczęciu kursu. O prowadzącej: Nazywam się Marta Markocka-Pepol, jestem nauczycielką certyfikowaną do prowadzenia programów MBSR (od 2018 roku) i MBCL (od 2020 roku) w Institute for Mindfulness-Based Approaches. Jestem też certyfikowaną nauczycielką programu DMMC (mindfulness w komunikacji) oraz absolwentką programów Uważność w relacjach (Intepersonal Mindfulness), Deeper Mindfulness i Mindfulness-Based Forgiveness Training. Jako anglistka z pierwszego wykształcenia, pracuję w charakterze tłumaczki i organizatorki szkoleń trenerskich z programu DMMC oraz opracowuję materiały szkoleniowe. Od kilku lat zajmuję się tłumaczeniem treści związanych z medytacją i uważnością, pracowałam również przy tłumaczeniu "Porozumienia bez przemocy. O języku życia" Marshalla Rosenberga. Jestem też organizatorką, tłumaczką i opiekunem naukowym programu MBCL (Mindfulness-Based Compassionate Living autorstwa Fritsa Kostera i Erika van den Brinka) w Polsce oraz odosobnień medytacyjnych dla nauczycieli i praktyków uważności. Od ponad 15-tu lat praktykuję jogę, od 10-ciu lat medytację w nurcie mindfulness i compassion. Prowadzonych przeze mnie medytacji można posłuchać na kanale Wasza Uważność na YouTube: https://www.youtube.com/@waszauwaznosc i na Spotify: https://open.spotify.com/show/0d9WRwk3YKW9CoNRnPGzCz... . ZAPRASZAM SERDECZNIE! Marta Markocka-Pepol [email protected] lub 603208030 Zdjęcie do wydarzenia: Łukasz Pepol Fotografiaa
Program pogłebiania uważności i uważnej komunikacji (Deepening Mindfulness and Mindful Communication) to cykl siedmiu spotkań wraz z codzienną własną praktyką, pogłębiający medytację uważności o relacje. Jest to wyjście ze swoją praktyką poza poduszkę medytacyjną i wniesienie uważności tam, gdzie tak bardzo odzywają się nasze automatyzmy i gdzie jest dużo napięcia i stresu - w komunikacji z innymi (ale i ze sobą samą/samym). Program adresowany jest do osób, które mają już podstawy medytacji, np. ukończyły kurs MBSR, MBCT, MBLC lub medytują w innej tradycji albo praktykują inne formy uważności (np. joga, tai chi, qi gong). Program pojawił się w Polsce po raz pierwszy w 2023 roku i jest też pierwszym programem uważności w komunikacji w naszym kraju. Jego twórcą jest Holender, Zohair Elabd, we współpracy z Fritsem Kosterem (twórcą MBCL) i Lidewij Severins (joga yin). Kurs składa się z 6 cotygodniowych spotkań (+sesja pogłębionej praktyki), podczas których uczestnicy rozwijają się w ra...