Opis
Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci - kurs uważności i medytacji dla dzieci pod okiem osoby certyfikowanej do jego prowadzenia. Przeprowadzony według metod Dr. Christophera Willarda Growing up Mindful Rośnij z uważnością grupa 9 -13 lat, od 07 lutego do 28 marca 2026 Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 9 -13 lat prowadzony wg programu Dr. Willarda, który opracował praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój, koncentrację i odporność dla dzieci i nastolatków. Dr. Christopher Willard jest psychologiem klinicznym i konsultantem specjalizującym się we włączaniu uważności w edukacji, psychoterapii i codziennej praktyce. Zasiada w zarządzie Institude for Meditation and Psychoterapy. Wykłada na Harvard Medical School i prowadzi warsztaty na całym świecie. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a. Lokalizacja: Anahaj Centrum Samoświadomości Cena: 850 zł (możliwość zapłaty w 3 ratach) Liczba miejsc w grupie: 10 Obowiązuje kolejność zgłoszeń. Prowadząca: Joanna Szymanek, certyfikowana nauczycielka Growing up Mindful Dr. Christopher Willard PsyD. Tel: 696-02-52-02 e-mail: [email protected] PO CO MOJEMU DZIECKU TAKI TRENING? Dzieci najczęściej nie wiedzą, jak koncentrować swoją uwagę - jest to dla nich pojęcie abstrakcyjne. Trening uważności daje im narzędzia do rozwijania umiejętności koncentracji uwagi, a ponadto świadomości własnego ciała, emocji, bycia uważnym zarówno na siebie, jak i inne osoby. KORZYŚCI TRENINGU Skuteczność praktyki uważności została potwierdzona w wielu badaniach naukowych. Wykazano jej pozytywny wpływ na funkcjonowanie mózgu, a w szczególności na obszary związane ze stresem, emocjami, agresją i funkcjami wykonawczymi. Główne potencjalne korzyści treningu to: - podwyższona zdolność do koncentracji uwagi - zwiększone poczucie własnej wartości - wzrost zdolności radzenia sobie z emocjami, bólem i napięciem - wzrost zdolności relaksowania umysłu i ciała - lepsze radzenie sobie z trudnymi myślami - łatwiejsze zasypianie - rozwój życzliwości wobec siebie i innych - zwiększona samoświadomość własnego ciała i umysłu Trening jest skierowany do dzieci w wieku 10 - 13 lat. Treści są tak dostosowane, by odpowiadać na możliwości i potrzeby uczestników w tym wieku. Poprzez wykorzystanie zabawy, historyjek, wyobraźni oraz prostych ćwiczeń, dzieci otrzymują narzędzia, które mogą wykorzystać, by lepiej zrozumieć siebie i innych, a także rozwijać umiejętność radzenia sobie w różnych sytuacjach. Bardzo krótkie ćwiczenia oddechowe Dr. Willarda, które można zastosować wszędzie - w szkole,u lekarza, na podwórku i w domu pozwalają w łatwiejszy sposób opanować różne umiejętności w zakresie uważności. STRUKTURA TRENINGU - 8 lekcji (1 lekcja tematyczna raz w tygodniu, 1h30 minut), - codzienne 5-10 minutowe ćwiczenia utrwalające, wykonywane w domu, z rodzicem lub samodzielnie W CZASIE TRENINGU DZIECI ĆWICZĄ: - koncentrowanie uwagi na danej czynności/przedmiocie, utrzymywanie jej, kierowanie jej w pożądaną stronę, przenoszenie na inny obiekt, - obserwowanie swoich emocji, odczuć z ciała, doznań smakowych, węchowych, słuchowych zarówno ze świata zewnętrznego, jak i wewnętrznego, - nazywanie i akceptowanie własnych emocji i myśli bez oceniania ich, - rozpoznawanie „trudnych myśli" i „trudnych emocji", by ich nie tłumić, ale umieć dawać im życzliwą uwagę, - akceptowanie siebie takimi jakimi są, a poprzez to rozwijanie życzliwości wobec siebie i innych TERMINY Godzina zajęć: 9:30 - 11:00 07.02.2026r. (sob) Zajęcia Pierwsze: ZAUWAŻANIE I KONCENTRACJA 14.02.2026r. (sob) Zajęcia Drugie: MÓZG I NASZE SUPERMOCE 21.02.2026r. (sob) Zajęcia Trzecie: ZMYSŁY 28.02.2026r. (sob) Zajęcia Czwarte: POCZUJ SWOJE CIAŁO 07.03.2026r.(sob) Zajęcia Piąte: AKCEPTACJA UCZUĆ 14.03.2026r.(sob) Zajęcia Szóste: CUDOWNY ŚWIAT MYŚLI 21.03.2026r. (sob) Zajęcia Siódme: UWAŻNY RUCH 28.03.2026r. (sob) Zajęcia Ósme: BĄDŹMY DLA SIEBIE MILI Łączny koszt pakietu zajęć z materiałami wynosi 850zł i obejmuje: - 1 konsultację telefoniczną (w razie potrzeby spotkanie osobiste) z rodzicem dotyczącą uczestnictwa dziecka w treningu - 8 tematycznych grupowych sesji treningowych, 1h30 min (raz w tygodniu) - materiały pomocnicze, karty zabaw uważności, drobiazgi wykonane własnoręcznie podczas zajęć - 1 dyplom ukończenia treningu JAK ZAPISAĆ DZIECKO NA KURS ? Krok 1. Skontaktuj się ze mną, abym mogła wysłać Ci formularz zgłoszeniowy (niezobowiązujący). Możesz to zrobić poprzez komunikator messenger na stronie facebooka Dobro Oddechu lub mailem [email protected] Krok 2. Oddzwonię i porozmawiamy o tym jak wygląda kurs i czego od niego oczekujesz. Chciałabym również popytać i dowiedzieć się więcej o Twoim dziecku. Krok 3. Wpłać zadatek 150zł (szczegóły płatności bezpośrednio u prowadzącej) W razie rezygnacji po wpłaceniu zadatku, nie podlega on zwrotowi (ale będzie zwrócony w całości, jeżeli kurs nie odbędzie się z przyczyn leżących po stronie prowadzącej).* Prowadząca rezerwuje sobie prawo do odwołania kursu w przypadku, gdy nie zbierze się grupa - zadatek jest wówczas zwracany w całości.
Dobro Oddechu - mindfulness dla dzieci - kurs uważności i medytacji dla dzieci pod okiem osoby certyfikowanej do jego prowadzenia. Przeprowadzony według metod Dr. Christophera Willarda Growing up Mindful Rośnij z uważnością grupa 9 -13 lat, od 07 lutego do 28 marca 2026 Zapraszam na trening uważności (ang. mindfulness) dla dzieci, w wieku 9 -13 lat prowadzony wg programu Dr. Willarda, który opracował praktyki mindfulness wspierające równowagę, spokój, koncentrację i odporność dla dzieci i nastolatków. Dr. Christopher Willard jest psychologiem klinicznym i konsultantem specjalizującym się we włączaniu uważności w edukacji, psychoterapii i codziennej praktyce. Zasiada w zarządzie Institude for Meditation and Psychoterapy. Wykłada na Harvard Medical School i prowadzi warsztaty na całym świecie. Trening jest wzorowany na popartym badaniami naukowymi treningu MBSR Jona Kabat-Zinn'a. Lokalizacja: Anahaj Centrum Samoświadomości Cena: 850 zł (możliwość zapłaty w 3 ratach) Liczba miejsc w grup...