Opis
1,5 godzinna praktyka ruchu i tańca dla kobiet i mężczyzn skierowana do osób poszukujących głębszego zrozumienia i kontaktu z ciałem. W centrum Olsztyna. ZAPISY https://tiny.pl/b2ny5xrt Kiedy nauczymy się rozluźniać ciało w tańcu Nauczymy się otwierać na przyjemność. Niech taniec stanie się dla Ciebie inspiracją do odkrywania nowych jakości w sobie. Poprzez delikatne rozciąganie, świadomość oddechu, poszukiwanie nowych form poruszania się i odpuszczania myśli, Przywracamy mięśniom giętkość, sobie swobodę i luz. Aktywuje się przepływ sił witalnych. Znajdziesz również mocne Afrykańskie uderzenia, sporo wyrazistych brzmień, dzięki którym rozwibrujesz całe ciało! Regularne spotkania dają szansę na poznanie i otwarcie się na swój ruch, takim jaki jest. Zyskasz więcej swobody, dystansu i pewności w swojej ekspresji. Bycie autentycznym wymaga od nas praktyki uważności: Obserwowania mechanizmów swoich zachowań lub znalezienia lekkości w puszczeniu umysłu, swobodnie bez przywiązania. Podczas tych spotkań dajemy sobie czas i przestrzeń, aby odkrywać różnorodne jakości, eksperymentować oraz transformować emocje poprzez ruch. Znajdziesz tu także miejsce na bezruch, ciszę, odpoczynek i zatrzymanie się. Proste praktyki oddechowo - ruchowe w ciągu chwili mogą przemienić nasze samopoczucie na lepsze. Kiedy przeniesiemy uwagę na świadomy, rozluźniający nas taniec możemy zorientować się dość szybko jak bardzo brakowało nam swobody w samej naszej postawie czy sposobie myślenia. STRUKTURA SPOTKANIA • Rozgrzewka ciała Powolne uruchamianie stawów, mięśni i oddechu. Rozluźnianie napięć, zwiększanie zakresu ruchu, regulacja rytmu oddechu. • Rozciąganie i mobilność Praca z ciężarem ciała, grawitacją i podparciem. Przywracanie sprężystości i elastyczności mięśni. Tworzenie w ciele luzu i puszczenia. • Ruch i taniec Swobodny taniec oparty na impulsach z ciała i muzyce. Zmienna dynamika: płynność, rytm, puls, intensywność. Praca z koordynacją, balansem i przepływem energii. • Rytm i energia Mocniejsze, rytmiczne fragmenty afrykańskie uderzenia, elektroniczne wyraziste brzmienia. Pobudzenie całego ciała, wibracja, zwiększenie wydolności i siły. • Integracja i regeneracja Spowolnienie, bezruch, leżenie. Uspokojenie układu nerwowego, wyrównanie oddechu, regeneracja. CZEGO MOŻESZ SIĘ SPODZIEWAĆ • stopniowego schodzenia z napięcia i kontroli w ciało • odczuwalnego rozluźnienia głębokich warstw mięśni i powięzi • uruchomienia naturalnych wzorców ruchu: falowania, kołysania, pulsowania • pracy z ciężarem ciała, grawitacją i podparciem •momentów intensywnego wysiłku oraz głębokiego odpuszczenia • zmiany jakości oddechu z płytkiego na pełniejszy i swobodniejszy • zwiększenia przepływu krwi, ciepła i witalności w całym ciele • uwolnienia napięć nagromadzonych w biodrach, kręgosłupie, barkach i szczęce • doświadczenia ruchu bez planu, bez formy i bez „dobrze / źle" • bycia w ruchu w swoim tempie, z możliwością zatrzymania się w każdej chwili • możliwego pojawienia się emocji jako reakcji fizycznej ciała(drżenie, łzy, śmiech, zmęczenie, przypływ energii) • poczucia większej spójności, osadzenia i obecności po praktyce • głębokiego fizycznego zmęczenia połączonego z lekkością i przestrzenią w ciele. DATA: 27.12.2025 Godzina: 19:00- 20:30 *Bądź 5 minut wcześniej MIEJSCE: Kościuszki 84a Schodami w dół na lewo od sklepu medycznego Eskulap CENA: 80 PLN Rezerwacja miejsca tylko po wcześniejszej płatności. ZAPISY https://tiny.pl/b2ny5xrt CO ZABRAĆ: Luźny, wygodny strój na zmianę. Skarpety dla komfortu jeśli stopy zimne Wodę do picia Koc jeśli lubisz leżeć po praktyce PARKING Warto zaplanować kilka minut zapasu na znalezienie miejsca parkingowego w pobliżu. JEŚLI JESTEŚ PIERWSZY RAZ zawsze możesz napisać do mnie przed praktyką, opowiem Ci czego możesz się spodziewać. KONTAKT [email protected] Zapraszam Cię do odkrycia swobody i radości w ruchu! WAŻNE INFORMACJE Praktyka skierowana jest do osób otwartych na ekspresję swoją i innych. Prosimy o wyłączenie telefonów przed wejściem na salę i pozostawieniem ich w szatni! ~~~~ PROWADZĄCA Haga Zawitowska Kobieta pełna zmysłów, przewodniczka na drodze przebudzenia wrażliwości, dzikości, ekspresji, rozmachu. W swoim codziennym życiu uczy jak czerpać mądrość i inspirację z własnej cielesności. Od kilkunastu lat Tao, Tantra i Taniec, są dla Hagi życiową drogą oraz inspiracją w pracy terapeutycznej. Jej pragnieniem jest współtworzenie przestrzeni, w której człowiek odnajduje swoje wewnętrzne przewodnictwo - wracając do serca i silnych korzeni. Dziś Haga dzieli się z nami swoja wiedzą i 17 letnim doświadczeniem w pracy z ciałem, zapraszając do podróży w odkrywaniu samych siebie. Od 9 lat jestem uczennicą Adama Barleya katalizatora ruchu i twórcy ZeroOne, przełomowej praktyki, która zmieniła współczesne rozumienie ruchu jako bezpośredniej drogi do prawdy, obecności i inteligencji ciała; tancerz z ponad 35-letnim doświadczeniem, uczeń Gabrielle Roth. GRUPA SPOŁECZNOŚCIOWA Haga Movement https://www.facebook.com/groups/725054511445567/ Fot. Luba Burger Okładka powstała na warsztacie Simplicity w Czechach.
1,5 godzinna praktyka ruchu i tańca dla kobiet i mężczyzn skierowana do osób poszukujących głębszego zrozumienia i kontaktu z ciałem. W centrum Olsztyna. ZAPISY https://tiny.pl/b2ny5xrt Kiedy nauczymy się rozluźniać ciało w tańcu Nauczymy się otwierać na przyjemność. Niech taniec stanie się dla Ciebie inspiracją do odkrywania nowych jakości w sobie. Poprzez delikatne rozciąganie, świadomość oddechu, poszukiwanie nowych form poruszania się i odpuszczania myśli, Przywracamy mięśniom giętkość, sobie swobodę i luz. Aktywuje się przepływ sił witalnych. Znajdziesz również mocne Afrykańskie uderzenia, sporo wyrazistych brzmień, dzięki którym rozwibrujesz całe ciało! Regularne spotkania dają szansę na poznanie i otwarcie się na swój ruch, takim jaki jest. Zyskasz więcej swobody, dystansu i pewności w swojej ekspresji. Bycie autentycznym wymaga od nas praktyki uważności: Obserwowania mechanizmów swoich zachowań lub znalezienia lekkości w puszczeniu umysłu, swobodnie bez przywiązania. Podcz...