Opis
Cześć! Nazywam się Karolina i jestem specjalistką treningu w ciąży i po porodzie oraz studentką V roku fizjoterapii. Wspieram kobiety w ciąży i połogu poprzez bezpieczny ruch, trening medyczny oraz edukację, pomagając im zwiększyć komfort życia i poczucie sprawczości wobec własnego ciała. Z czym możesz się zgłosić na zajęcia? Bezpieczny trening: aktywność fizyczna dobrana do Twojego aktualnego stanu i trymestru ciąży. Redukcja bólu: praca nad dolegliwościami kręgosłupa, miednicy oraz obrzękami. Przygotowanie do porodu: trening mobilnościowy i oddechowy ułatwiający przebieg porodu. Profilaktyka dysfunkcji: wsparcie organizmu w ciąży, które minimalizuje ryzyko nietrzymania moczu czy obniżenia narządów, zapewniając Ci większy komfort w ciąży i sprawniejszą regenerację po porodzie Jak wyglądają zajęcia? Mobilizacja i wzmocnienie strukturalne: Pracujemy nad elastycznością miednicy i kręgosłupa, budując jednocześnie siłę mięśniową niezbędną do odciążenia Twojego ciała w miarę postępu ciąży. Integracja oddechu z dnem miednicy: Uczymy się synchronizacji oddechu z pracą mięśni głębokich. To kluczowe narzędzie profilaktyki uroginekologicznej, które chroni Cię przed dysfunkcjami i uczy efektywnej pracy podczas porodu. Trening świadomej relaksacji: Skupiamy się na nauce wyciszania układu nerwowego i umiejętności świadomego rozluźniania. Zajęcia pomogą Ci poznać i poczuć swoje ciało. Nauczę Cię świadomie z nim współpracować, dzięki czemu będziesz przygotowana na to, co przed Tobą. ✅ Cena: 1 raz w tygodniu - 200zł (4 x w miesiącu/ważne przez miesiąc) 2 razy w tygodniu- 255zł (8 x w miesiącu/ważne przez miesiąc) ✅ KIEDY: 07.04.2026 ✅ GDZIE: Sparrow Sport Club ul. Ignacego Daszyńskiego 5, Lublin ILOŚĆ MIEJSC OGRANICZONA ! W przypadku odwołania warsztatów pieniądze zostają zwrócone. Zapisy ! Pytania ! Kontakt: - za pośrednictwem fanpage fb.com/sparrowsportclub - tel. 791 793 992 - mailowo [email protected] Małe grupy od 4 do 8 osób. Zapraszamy ! Sparrow Sport Club ul. I. Daszyńskiego 5, Lublin
Cześć! Nazywam się Karolina i jestem specjalistką treningu w ciąży i po porodzie oraz studentką V roku fizjoterapii. Wspieram kobiety w ciąży i połogu poprzez bezpieczny ruch, trening medyczny oraz edukację, pomagając im zwiększyć komfort życia i poczucie sprawczości wobec własnego ciała. Z czym możesz się zgłosić na zajęcia? Bezpieczny trening: aktywność fizyczna dobrana do Twojego aktualnego stanu i trymestru ciąży. Redukcja bólu: praca nad dolegliwościami kręgosłupa, miednicy oraz obrzękami. Przygotowanie do porodu: trening mobilnościowy i oddechowy ułatwiający przebieg porodu. Profilaktyka dysfunkcji: wsparcie organizmu w ciąży, które minimalizuje ryzyko nietrzymania moczu czy obniżenia narządów, zapewniając Ci większy komfort w ciąży i sprawniejszą regenerację po porodzie Jak wyglądają zajęcia? Mobilizacja i wzmocnienie strukturalne: Pracujemy nad elastycznością miednicy i kręgosłupa, budując jednocześnie siłę mięśniową niezbędną do odciążenia Twojego ciała w miarę postępu ci...