Opis
Jeśli chcesz: • poprawić jakości życia i odzyskać spokój wewnętrzny • uwolnić się od zbędnego bagażu ograniczeń i żyć z wyboru • skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami • zwiększyć odporności na stres, depresję, uzależnienia • czuć się lepiej psychiczne i fizyczne • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i radość życia • wzmocnić koncentrację, pamięć i kreatywność • zwiększyć satysfakcję w relacjach i związkach weź udział w 8-tygodniowym Programie Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Mindfulness tłumaczona jest jako uważność lub uważna obecność. To praktyczna umiejętność obejmowania świadomością siebie i otoczenia. Rozwija się ją poprzez koncentrowanie nieosądzającej, wolnej od uprzedzeń uwagi na wrażeniach zmysłowych, myślach i emocjach, w duchu zaciekawienia i chęci poznania ich takimi jakie są w bieżącej chwili. Praktyka uważności umożliwia zrozumienie samego siebie i zdrowienie, dostarcza konkretnych metod radzenia sobie z wyzwaniami w codziennym życiu, poszerza samowiedzę i samoświadomość warunkujące mądrzejsze i szczęśliwsze życie, w zgodzie ze sobą i światem. Program prowadzony jest zgodnie z międzynarodowymi standardami, według autorskiej wersji opracowanej w 1979 roku przez zespół pod kierunkiem profesora Jona Kabat-Zinna w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts. Został szeroko rozpowszechniony w wielu krajach i zyskał potwierdzenie swojej skuteczności. Oparty jest na świeckich technikach medytacyjnych rozwijających wrodzone zdolności każdego człowieka. Przebieg programu: • konsultacja indywidualna przed rozpoczęciem kursu • 8 spotkań w grupie (do 10 osób) po 2,5 godziny 1 raz w tygodniu (poniedziałki) • jeden trening 7-godzinny (sobota lub niedziela) • konsultacja indywidualna po zakończeniu kursu • samodzielne ćwiczenia wykonywane codziennie w domu na podstawie otrzymanych instrukcji, materiałów szkoleniowych oraz 3 nagrań audio (skanowanie ciała, uważna joga, medytacja bieżącej chwili). Koszt: 1300 zł. Zapisy na stronie: www.mindfulnesslublin.pl Prowadząca: Lucyna Marcinkowska-Wróbel, psycholog, certyfikowana trenerka MBSR. Kontakt: e-mail: [email protected] tel. 607054434
Jeśli chcesz: • poprawić jakości życia i odzyskać spokój wewnętrzny • uwolnić się od zbędnego bagażu ograniczeń i żyć z wyboru • skutecznie radzić sobie z trudnymi emocjami i uporczywymi myślami • zwiększyć odporności na stres, depresję, uzależnienia • czuć się lepiej psychiczne i fizyczne • zwiększyć pewność siebie, samoakceptację i radość życia • wzmocnić koncentrację, pamięć i kreatywność • zwiększyć satysfakcję w relacjach i związkach weź udział w 8-tygodniowym Programie Redukcji Stresu w Oparciu o Uważność - MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Mindfulness tłumaczona jest jako uważność lub uważna obecność. To praktyczna umiejętność obejmowania świadomością siebie i otoczenia. Rozwija się ją poprzez koncentrowanie nieosądzającej, wolnej od uprzedzeń uwagi na wrażeniach zmysłowych, myślach i emocjach, w duchu zaciekawienia i chęci poznania ich takimi jakie są w bieżącej chwili. Praktyka uważności umożliwia zrozumienie samego siebie i zdrowienie, dostarcza konkretnych metod radz...