Opis
Zapraszam absolwentów kursów mindfulness (MBSR / MBLC) lub osoby mające doświadczenie w medytacji do udziału w pogłębiającym Praktykę Mindfulness certyfikowanym 6-tyg. kursie Uważność w komunikacji (DMMC - Deepening Mindfulness and Mindful Communication). 📆 Zaczynamy 16 kwietnia o godz. 17:30. Program obejmuje: - 6 cotygodniowych spotkań prowadzonych w czwartki w godz. 17:30-20:15 , - materiały w formie elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po sesji, - konsultacje przed, konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji (jeśli istnieje taka potrzeba). Twórcami programu są wspaniali nauczyciele: Frits Koster, Zohair Elabd i Lidewij Sewerins. Trening opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologii, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. Dlatego na wszystkich sesjach będziemy: 🧘 Pogłębiać naszą uważaność i konkretne umiejętności, które ją wspierają, 👫 Rozwijać uważność w komunikacji, co będzie wpływać na zwiększenie pewności siebie w kontaktach z innymi, pogłębianiu relacji, ale też w uświadamianiu i stawianiu potrzebnych granic, 💚 Rozwijać świadomość ciała dzięki praktyce jogi yin skupiającej się na wzmocnieniu ciała i jego głębokim i przyjemnym rozluźnianiu, 🐈 Wzmacniać nasz system kojenia, co zaowocuje wprowadzeniem większej równowagi między trzema systemami regulacji emocji (s. zagrożenia, s. popędu i s. kojenia). Program zawiera szereg nowych medytacji w pozycji siedzącej, leżącej i w ruchu. Dużo uwagi damy rozluźnieniu, zrelaksowaniu i pogłębianiu kontaktu z naszym ciałem. Będziemy praktykować w parach i małych podgrupach doświadczając świadomie siebie i rozwijając uważności na innych. 🧘 Medytacje i praktyki: * Medytacje Uważnej Obecności. * Medytacja Spokoju. * Medytacja Żywiołów. * (Samo-)współczucie poprzez medytację łagodności i ćwiczenia pogłębiające zorientowane na współczucie. * Uświadamianie intencji w komunikacji zgodnej z naszymi potrzebami i wartościami. * Zwiększanie świadomości naszego ciała - głęboko rozluźniająca joga yin. * Wizualizacja i Joga nidra Uważna komunikacja będzie obejmowała: - komunikowanie się z potrzeb, - edukację: co dzieje się w kontakcie z innymi, - pogłębianie i poszerzanie więzi oraz rozwijanie otwartej i świadomej komunikacji, - umiejętność uważnego mówienia, - umiejętność uważnego słuchania, - uważną obecność, - uważność na nasze granice, - uważne reakcje na konflikt. Praktyki zorientowane na ciało: - poznawanie Jogi Yin (głęboko relaksującej), - wprowadzenie do wizualizacji Medytacji Jogi Nidra. Edukacja i inne ćwiczenia: - odkrywanie wartości i potrzeb w kontakcie z innymi, - systemy regulacji emocji lub motywacji, - funkcjonowanie naszego autonomicznego układu nerwowego. Cena 1200 zł. Wystawiam faktury. 🏠 Miejsce: Łódź ul. Zielona 27 📧 Zgłoszenia: messenger e-mail: [email protected] tel.: 790870760 🧘 Prowadzi Anna Kolasińska - wieloletni praktyk mindfulness, nauczycielka MBSR (od 2015 r.), MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness and Mindful Communication), psycholog, wykładowca akademicki na wydziale psychologii z zakresu mindfulness, praktyk terapii IFS. #mindfulness #mindfulnesswłodzi #uważnakomunikacja #pogłębionauważność #kursdmmc
Zapraszam absolwentów kursów mindfulness (MBSR / MBLC) lub osoby mające doświadczenie w medytacji do udziału w pogłębiającym Praktykę Mindfulness certyfikowanym 6-tyg. kursie Uważność w komunikacji (DMMC - Deepening Mindfulness and Mindful Communication). 📆 Zaczynamy 16 kwietnia o godz. 17:30. Program obejmuje: - 6 cotygodniowych spotkań prowadzonych w czwartki w godz. 17:30-20:15 , - materiały w formie elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po sesji, - konsultacje przed, konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji (jeśli istnieje taka potrzeba). Twórcami programu są wspaniali nauczyciele: Frits Koster, Zohair Elabd i Lidewij Sewerins. Trening opiera się na integralnym spojrzeniu na człowieka, w którym nasz umysł i nastroje, nasze ciało, świadomość ciała i fizjologii, a także nasze relacje i sposób, w jaki się do nich odnosimy, są ze sobą powiązane. Dlatego na wszystkich sesjach będziemy: 🧘 Pogłębiać naszą uważa...