Uważność - klucz do wolności | 5-tygodniowy kurs medytacji

Kurs „Uważność - klucz do wolności" to 5-tygodniowy kurs wprowadzający do praktyki medytacji i świadomego bycia w codzienności. To przestrzeń, w której: ✨ poznasz podstawy praktyki uważności ✨ dowiesz się czym jest medytacja (i czym nie jest) ✨ doświadczysz różnych form pracy z uwagą (medytacja uważności, praca z oddechem, medytacja z dźwiękiem) ✨ nauczysz się prostych praktyk, które wykorzystasz w codziennym życiu ✨ zrozumiesz jak budować własną, regularną praktykę Kurs ma charakter wprowadzający - nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Praktykujemy bez presji, bez „dobrych i złych stanów", z ciekawością i otwartością na to, co się pojawia. Na kurs składa się 5 spotkań (1,15h), spotykamy się w każdą niedzielę lipca. Każde spotkanie łączy: praktykę medytacji prowadzonej, proste techniki uważności, część teoretyczną oraz przestrzeń na pytania i podzielenie się doświadczeniami. Poniżej znajdziesz szczegółowy program kursu: ☸️ PROGRAM KURSU: 1️⃣ Wprowadzenie do uważności - czym jest medytacja i od czego zacząć 2️⃣ Oddech i ciało - rola ciała oraz oddechu w praktyce 3️⃣ Myśli i emocje - obserwacja zamiast kontroli, jak zaprzyjaźnić się z umysłem 4️⃣ Obecność w codzienności - jak przenieść praktykę po za matę i uważnie doświadczać codzienności 5️⃣ Integracja praktyki - jak stworzyć własną rutynę, zachować regularność oraz dobrać praktykę do swoich potrzeb Dla osób, które: 🧘‍♂️ chcą rozpocząć praktykę medytacji, ale nie wiedzą od czego zacząć 🧘‍♂️ próbowały, ale „nie wiedzą czy robią to dobrze" 🧘‍♂️ szukają więcej wolności i spokoju w głowie 🧘‍♂️ pragną zbudować świadomą relację z sobą samym oraz otaczającym światem 🧘‍♂️ chcą lepiej zrozumieć swój umysł i emocje 🧘‍♂️ praktykują jogę i chcą poszerzyć ją o aspekt medytacyjny 🌱 CO ZYSKUJESZ? Po kursie: - masz podstawy własnej praktyki medytacyjnej - wiesz jak pracować z uwagą i oddechem - rozumiesz mechanizmy umysłu - masz konkretne narzędzia do codzienności - potrafisz samodzielnie kontynuować praktykę - otrzymasz materiały wspierające praktykę Prowadząca: Julia Zabost 🗓 KIEDY? 5 lipca - 2 sierpnia 2026 | spotkania w każdą niedzielę, 9:00-10:15 📍GDZIE? ogród Bodhi Yoga Shala (możliwość dołączenia online) ZAPISY: fitssey.pl lub na miejscu Liczba miejsce ograniczona (kameralna grupa: max 15 osób) CENA: 200 zł (płatność przy zapisie, poprzez przelew lub gotówką na miejscu)

Kurs „Uważność - klucz do wolności" to 5-tygodniowy kurs wprowadzający do praktyki medytacji i świadomego bycia w codzienności. To przestrzeń, w której: ✨ poznasz podstawy praktyki uważności ✨ dowiesz się czym jest medytacja (i czym nie jest) ✨ doświadczysz różnych form pracy z uwagą (medytacja uważności, praca z oddechem, medytacja z dźwiękiem) ✨ nauczysz się prostych praktyk, które wykorzystasz w codziennym życiu ✨ zrozumiesz jak budować własną, regularną praktykę Kurs ma charakter wprowadzający - nie wymaga wcześniejszego doświadczenia. Praktykujemy bez presji, bez „dobrych i złych stanów", z ciekawością i otwartością na to, co się pojawia. Na kurs składa się 5 spotkań (1,15h), spotykamy się w każdą niedzielę lipca. Każde spotkanie łączy: praktykę medytacji prowadzonej, proste techniki uważności, część teoretyczną oraz przestrzeń na pytania i podzielenie się doświadczeniami. Poniżej znajdziesz szczegółowy program kursu: ☸️ PROGRAM KURSU: 1️⃣ Wprowadzenie do uważności - czym je...