Opis
ZAPRASZAM CIĘ NA CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION MBSR) ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ WYPEŁNIJ ! Do końca kwietnia 1200zł, potem 1400---------------- FORMULARZ https://forms.gle/sTESme4ojM8wN1DY8 --------------- 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Twórcą MBSR jest Jon Kabat-Zinn, założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Jego program oparty na uważności jest jednym z najbardziej popularnych, popartych badaniami kursem redukcji stresu na świecie, wykorzystywanym w różnych dziedzinach życia (biznesie, edukacji, sporcie, medycynie). Kurs MBSR nie jest związany z żadną filozofią ani religią. Jest metodą świecką która wykorzystuje elementy medytacji i świadomości ciała. W szczególny sposób trenuje mięsień uwagi by ukierunkować go na to co dzieje się TERAZ, w sposób BEZOCENNY i ŚWIADOMY . Narzędzie te pomagają nauczyć się rozpoznawania swoich schematów związanych z postrzeganiem świata po to by móc je zmienić jeśli okazują się szkodliwe. Praktyka uważności reguluje umysł i harmonizuje ciało na wielu płaszczyznach. ADRESOWANA JEST DO ---------------- • Do osób, które szukają głębszego kontaktu z sobą i swoim ciałem oraz emocjami by móc cieszyć się swoją autentycznością • do osób które poszukują wewnętrznego spokoju i równowagi • do osób które chcą zwiększyć swoją energię • do tych którzy pragną nauczyć się radzenia sobie ze stresem w życiu codziennym (pracy, domu, szkole) • do tych którzy chcą rozpoznać swoje schematy myślenia i działania i chcą się od nich uwolnić • do tych którzy są w terapii lub o niej myślą i chcą pogłębić świadomość oraz uzyskać większy wgląd w siebie • do tych którzy chcą zmniejszyć swój ból psychiczny ( zaburzenia lękowe, depresja, napady paniki, zmęczenie, zaburzenia snu) lub fizyczny (przewlekły ból, nadciśnienie, fibromialgia, nowotwór, choroby serca, choroby skóry, bóle głowy i wiele innych) • do tych którzy chcą się zatrzymać Tu i Teraz i nauczyć się dostrzegać drobne rzeczy i to co już jest • do tych którzy wiedzą że nic nie wiedzą • do tych którzy poszukują wewnętrznej transformacji PROGRAM 8 sesji warsztatowych stacjonarnie raz w tygodniu po 2,5 godziny (godz. 18.45 - 21.15 piątek) razem 30 godzin zajęć Dzień Uważności (13 lub 14 czerwca sobota/niedziela) 6 godzin spędzonych razem w uważności Praktyki formalne skanowanie ciała /uważny ruch/medytacja Praktyki nieformalne świadomość przyjemnych zdarzeń, świadomy oddech, świadomość rutynowych zajęć Praktyka własna pomiędzy sesjami Komplet materiałów (skrypt, instrukcje, nagrania ) KIEDY ? 8 maja, 15 maja , 22 maja, 29 maja, 5 czerwca, 12 czerwca, 19 czerwca, 26 czewca godz 18.45-21.15 (+30min) Dzień Uważności 13 lub 14 czerwca (sobota lub niedziela) Spędzimy go w lesie Łagiewnickim z pysznym jedzonkiem :) GDZIE ? Miejsce ul. Piotrkowska 29 Łódź i Las Łagiewnicki TEMATY SPOTKAŃ Spotkanie pierwsze Jestem. Czym jest uważność Spotkanie drugie Automatyczny pilot. Tu i teraz Spotkanie trzecie Ciało w ruchu Spotkanie czwarte Stres i radzenie sobie z nim Spotkanie piąte Nie jestem swoimi myślami Spotkanie szóste Komunikacja Spotkanie siódme Współczucie Spotkanie ósme Uważność w życiu codziennym Spotkajmy się wcześniej przed rozpoczęciem kursu na rozmowie wstępnej - poznamy się - zapoznam cie z programem i warunkami uczestnictwa - dowiesz się czym jest redukcja stresu oparta na uważności - podzielisz się swoją motywami do uczestniczenia w kursie - odpowiem na Twoje pytania Płatności koszt 1400 zł, early birds , do końca kwietnia 1200 Gwarancją udziału jest wpłacenie zadatku wysokości 200 zł Możliwa płatność w dwóch ratach po 600 KONTAKT TEL.515518063 psychosensualni@ gmail.com WYPEŁNIJ FORMULARZ ---------------- https://forms.gle/XpTFSR57ps8NFQ819 --------------- Organizator/ Prowadząca Psychoterapeutka, Certyfikowana Nauczycielka Mindfulness i Providerka TRE®, Certyfikowna Terapeutka NARM (trauma relacyjna) Fascynatka życia i kolekcjonerka doświadczeń, metod i narzędzi, które pomagają w odnajdywaniu drogi do wewnętrznego domu, drogi do Siebie. Jej przekonaniem i motorem napędzającym do działania jest głęboka wiara w to, że wszystko czego potrzebujemy do dobrego życia mamy w Sobie. Czasami jednak z różnych powodów tracimy z tym kontakt. Aktywnie sprawdza różne metody i dzieli się nimi z innymi. Towarzyszy w zaciekawianiu się Sobą, uważności na doznania wewnętrzne, emocje, myśli i przekonania. W swojej pracy łączy różne elementy pracy terapeutycznej wraz nowymi odkryciami neuropsychologii. Dzieli się narzędziami, które pozwalają na poznanie i akceptację tego kim się jest i tego co jest, po to by w świadomy sposób móc kierować Sobą do kreowania dobrego życia dla siebie i innych. Prywatnie: mama dwójki nastolatków aktywnie wspierająca pozytywny sport i pasje artystyczne, pasjonatka tańca i muzyki afrykańskiej . O MNIE Jestem kolekcjonerką doświadczeń :) Ale pamiętam ten czas kiedy patrzyłam na życie zza szyby wierząc, że wiem już na tyle dużo, że właściwie nic nie jest w stanie mnie zaskoczyć, mam wszystko pod kontrolą. Tylko jakoś pomimo, tego iż wiedziałam co rozbić, bo przecież znam zasady i wiem jak się zachować i odnaleźć... wewnątrz coś mi nie grało. Więc zaczęłam szukać i coraz bardziej doświadczać. Z Mindfulness spotkałam się pierwszy raz w 9 lat temu. Zaciekawiła mnie mnie koncepcja, w której miałam spotkać się Sama z Sobą, gdzie nikt nie mówi mi jaka mam być i nikt nie poddaje tego analizie. Zaczęłam medytować i być bardziej uważną na to co we mnie i dookoła mnie się dzieje i w końcu przyszedł dzień w którym wyraźnie uświadomiłam sobie Swój wewnętrzny głos. Zawsze on tam był, tylko ja go skutecznie zagłuszałam mnóstwem innych myśli i głosów. Wtedy słysząc go tak wyraźnie stało się dla mnie jasne co mi nie gra...otóż ja zawsze mu zaprzeczałam. Jak tylko go usłyszałam zaraz mówiłam...tak ale i znajdowałam setki uzasadnień dla których powinnam zrobić inaczej niż to co on mi podpowiadał. W sekundę przyszła do mnie myśl z wielkim znakiem zapytania na końcu... Ciekawe jak by wyglądało moje życie gdybym tego głosu słuchała...? Co by się stało gdybym brała go na poważnie i stawała po jego tzn. po swojej stronie...już zawsze... hmm. To był bardzo ważny moment a potem jeszcze wiele innych ważnych / uważnych momentów... co prawda nie poszło jak z płatka ale zaczęłam robić kolejne kroki by uczyć się go słuchać, podążać za nim, i pogłębiać kontakt z nim i swoim ciałem. To co dla mnie najcenniejsze to poczucie, że teraz naprawdę żyję! Wcale nie znaczy to, że doświadczam nieustającej euforii. Doświadczam wszystkiego, tego trudnego i nieprzyjemnego też ale potrafię to w sobie pomieścić i przez siebie przepuścić a każda emocja i poczucie jest dla mnie wskazówką, która pomaga mi podejmować decyzje by móc podążać swoją drogą.... Teraz już wiem ;) że nie tyle "myślę więc jestem" co czuję więc jestem. JESTEM i jest to motorem mojego życia w każdym momencie. Witaj :) #PSYCHOSENSUALNI #kursMBSR
ZAPRASZAM CIĘ NA CERTYFIKOWANY KURS REDUKCJI STRESU OPARTY NA UWAŻNOŚCI (MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION MBSR) ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ WYPEŁNIJ ! Do końca kwietnia 1200zł, potem 1400---------------- FORMULARZ https://forms.gle/sTESme4ojM8wN1DY8 --------------- 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 Twórcą MBSR jest Jon Kabat-Zinn, założyciel Kliniki Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts. Jego program oparty na uważności jest jednym z najbardziej popularnych, popartych badaniami kursem redukcji stresu na świecie, wykorzystywanym w różnych dziedzinach życia (biznesie, edukacji, sporcie, medycynie). Kurs MBSR nie jest związany z żadną filozofią ani religią. Jest metodą świecką która wykorzystuje elementy medytacji i świadomości ciała. W szczególny sposób trenuje mięsień uwagi by ukierunkować go na to co dzieje się TERAZ, w sposób BEZOCENNY i ŚWIADOMY . Narzędzie te pomagają nauczyć się rozpoznawania swoich schematów związanych z postrzeganiem świata po to by móc je zmienić jeśli okazują się sz...