Opis
🌾 Jak oswajać trudne emocje, radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres i przestać w nich błądzić, rozwijać świadomość swoich potrzeb, wyłączać autopilota, żyć bardziej uważnie i doświadczać większego wewnętrznego spokoju? 🤲 Serdecznie zapraszam do udziału w certyfikowanym 8-tyg. kursie Mindfulness (MBSR) opracowanym przez prof. J. Kabat- Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts. 🧘 Kurs będzie prowadzony przez praktyka i certyfikowaną trenerkę kursów mindfulness MBSR (od 2015 r.), MBCL (od 2019 r.) i DMMC (od 2023 r.) oraz psychologa i praktyka IFS - Annę Kolasińską. 📆 Kurs od 6.05 do 24.06 8 sesji prowadzonych w środy w godz. 17:30-20:30 Dzień Uważności w niedzielę pod koniec kursu (21.06) w godz. 10:00-16:00 🏠 Miejsce: Łódź, ul. Zielona 27. Komfortowa sala z aneksem kuchennym, parking przy wejściu. Na miejscu krzesła, maty, poduszki do medytacji i zawsze smaczna herbata. 💻 Jeśli nie będziesz mogła/mógł być obecna/y na sali w danym tygodniu, możesz połączyć się z nami przez link do zoom'a - dedykowanemu tylko naszej zamkniętej grupie. Program obejmuje: ✅ 8 cotygodniowych spotkań prowadzonych w środy w godz. 17:30-20:30 w Łodzi, ✅ materiały w formie papierowej/elektronicznej oraz nagrania mp3 z instrukcjami ćwiczeń i medytacji do osobistej praktyki po każdej sesji, ✅ konsultacje przed i po kursie, ✅ konsultacje telefoniczne jeśli nie będziesz obecna/y na sesji, ✅ udział w Dniu Uważności - dodatkowej praktyce prowadzonej w niedzielę pod koniec kursu godz. 10.00-16.30. 🍏 Trening pomaga w zatrzymaniu się w codziennym biegu, rozwija zdolność zauważania, obserwowania i radzenia sobie z trudnymi emocjami, stresem i myślami, które go potęgują. Z drugiej strony wspiera w codziennym dostrzeganiu tego co przyjemne i dobre dla nas oraz pomaga świadomie z tego czerpać energię. Każda sesja kończy się rozdaniem materiałów i nagrań mp3 do codziennej praktyki. 📄 Tematy sesji: 1️⃣ tydzień - „Wprowadzenie do Uważności - czym jest mindfulness w naszym życiu?" 2️⃣ tydzień - „Projekcje i automatyczny pilot - w jaki sposób nasz umysł potęguje reakcje stresowe?" 3️⃣ tydzień - „Uważny ruch - jak świadomość ciała może nam pomóc w stresujących sytuacjach?" 4️⃣ tydzień - „Stres a uważność - jak wyłączyć naszego autopliota i włączyć świadomość?" 5️⃣ tydzień - „Myśli są tylko myślami- jak radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres?" 6️⃣ tydzień - „Radzenie sobie z trudnymi emocjami - jak oswajać trudne emocje?" 7️⃣ tydzień - „Uważna komunikacja i budowanie relacji - co jest ich sednem? " 8️⃣ tydzień - „Uważność na co dzień" Cena 8-tyg. certyfikowanego kursu MBSR 1350 zł. Wystawiam fakturę. 📧 Pytania i zgłoszenia: [email protected] tel. 790870760 Formularz zgłoszenia: https://forms.gle/XfDZvVCuv2csQzZY6 Prowadzi Anna Kolasińska - trenerka Mindfulness-Based Stress Reduction certyfikowana przez Polski Instytut Mindfulness (od 2015 r.), która prowadzi również kursy MBCL (Mindfulness Based Compassionate Living) i DMMC (Deepening Mindfulness & Mindful Communicating) pogłębiające dla praktyków mindfulness, psycholog, wykładowca akademicki na wydziale psychologii, certyfikowany praktyk terapii IFS, pracuje pod superwizją. Z każdą zainteresowaną udziałem w kursie osobą rozmawiam telefonicznie. Mój tel. 790870760. Ta rozmowa ma pomóc Tobie w podjęciu decyzji. Nie będę Cię namawiać, ani nie będę Cię zniechęcać. Opowiem Ci z czym wiąże się udział w treningu, jakie są przeciwskazania, czego możesz się na nim spodziewać, czy odpowiada na Twoje potrzeby i będziemy mieli okazję się poznać. #kursmindfulnesswłodzi #redukcjastresu #mindfulness #kursmbsrwłodzi #mbsr #uważność
🌾 Jak oswajać trudne emocje, radzić sobie z myślami intensyfikującymi stres i przestać w nich błądzić, rozwijać świadomość swoich potrzeb, wyłączać autopilota, żyć bardziej uważnie i doświadczać większego wewnętrznego spokoju? 🤲 Serdecznie zapraszam do udziału w certyfikowanym 8-tyg. kursie Mindfulness (MBSR) opracowanym przez prof. J. Kabat- Zinna w Klinice Redukcji Stresu przy Uniwersytecie Medycznym Massachusetts. 🧘 Kurs będzie prowadzony przez praktyka i certyfikowaną trenerkę kursów mindfulness MBSR (od 2015 r.), MBCL (od 2019 r.) i DMMC (od 2023 r.) oraz psychologa i praktyka IFS - Annę Kolasińską. 📆 Kurs od 6.05 do 24.06 8 sesji prowadzonych w środy w godz. 17:30-20:30 Dzień Uważności w niedzielę pod koniec kursu (21.06) w godz. 10:00-16:00 🏠 Miejsce: Łódź, ul. Zielona 27. Komfortowa sala z aneksem kuchennym, parking przy wejściu. Na miejscu krzesła, maty, poduszki do medytacji i zawsze smaczna herbata. 💻 Jeśli nie będziesz mogła/mógł być obecna/y na sali w danym tygo...