Opis
Dla kogo: - instruktorzy fitness, tancerze, instruktorzy pilates, - osoby z predyspozycjami do prowadzenia zajęć i min. 12 mies. doświadczenia w uczestniczeniu w zajęciach grupowych. Znajomość podstaw anatomii funkcjonalnej pomoże - resztę nauczysz się u nas. Dlaczego to szkolenie? - Metodyka zamiast przypadkowej choreografii - uczysz się struktur, progresji i regresji, które działają w realnych grupach. - Rzeźbienie sylwetki low-impact - jak planować czas pod napięciem, izometrie i mikro-ruchy, by wysmuklać uda, pośladki, core i ramiona, bez przeciążania stawów. - Muzyka jako narzędzie - bit, tempo, cueing pod muzykę. - Gotowiec na start - wychodzisz z 3 kompletnymi scenariuszami klas 45/60' i checklistami jakości prowadzenia. Co zawiera to szkolenie? - Historia barre - od baletowego drążka i metody Lotte Berk do współczesnych formatów. - Podstawy techniki i bezpieczeństwo - Biblioteka ćwiczeń - pozycje, izometrie, praca na macie, modyfikacje. - Budowanie treningu - struktury 30/45/60', sekwencje bloków, przejścia, finisher, cooldown, planowanie. - Sprzęt - drążek, hantle, mini-bandy, piłeczki, maty; konfiguracja sali i logistyka. - Modelowanie sylwetki - strategie, obranie kierunku. - Rola muzyki - frazowanie, dobór tempa, budowanie playlist. - Stretching - rola, długość i dobór technik, bezpieczeństwo zakresów. - Dydaktyka - praca własna, w parach i w grupie; feedback, kompetencje miękkie instruktora. - Standaryzacja - checklisty jakości, BHP prowadzącego, gotowe szablony scenariuszy. Program 2 dni Dzień 1 - Fundamenty & technika 1. Wprowadzenie, historia nurtu, standardy bezpieczeństwa 2. MASTERCLASS #1 3. Postawa, oś i miednica - praktyka przy drążku 4. Biblioteka ćwiczeń I: uda/pośladki (pozycje, izometrie, mikro-ruchy) + modyfikacje 5. Sprzęt: drążek, obciążenia, mini-bandy, piłeczki 6. MASTERCLASS #2: Lower Body Burn 60' + omówienie 7. Praca w parach i grupach Dzień 2 - Programowanie & prowadzenie (09:30-17:30) 1. Biblioteka ćwiczeń II: core & arms na macie i przy drążku; przejścia między blokami 2. Budowa zajęć 30/45/60': intensywność, skalowanie grup mieszanych 3. Muzyka: fraza, tempo; budowa playlist i „flow" lekcji 4. Modelowanie sylwetki w barre: planowanie, finishery 5. Stretching 6. MASTERCLASS #3 (opcjonalny komponent pod wyższe tętno) 7. Praca własna: prowadzenie mikro-sekcji przez kursantki (praca własna / w parach / w grupie) 8. Feedback, plan wdrożenia i mini-egzamin praktyczny Materiały, które dostajesz - Podręcznik - 3 gotowe scenariusze zajęć - Checklisty jakości - Starter playlist + wskazówki do budowania własnych setów. - Certyfikat ukończenia „Barre Instructor Good Moov". - Dostęp do grupy absolwentek O prowadzącej: Marta Gorąca - szkoleniowiec od 2012 roku. Certyfikowana Nauczycielka pilates, regularnie szkoli się w Polsce i za granicą. Podróżuje „za ruchem" - wraca do Nowego Jorku, by uczyć się pilatesu u źródła. Taniec to jej wielka pasja, choć nigdy nie tańczyła zawodowo, ale - „muzykę ma we krwi". Kocha prowadzić szkolenia i zarażać pasją młodych Instruktorów. W barre łączy to, co kocha: trening przy muzyce + pilates + trening funkcjonalny. Projektuje zajęcia z dbałością o kobiecą sylwetkę - „bo dokładnie wiem, czego potrzebuje". Sprzęt i zaplecze na szkoleniu Drążki (mobilne/stacjonarne), hantle, mini-bandy, piłeczki, maty. Zapewniamy konfigurację sali, higienę sprzętu. Podczas szkolenia dostępny jest mały poczęstunek, woda, kawa. Czas szkolenia: 16h Najczęstsze pytania (FAQ) Czy muszę mieć doświadczenie baletowe? Nie. Barre to zajęcia fitness. Czy to zastąpi trening siłowy? Barre świetnie uzupełnia siłę/hipertrofię, nie zastępuje progresywnego ciężaru. Jak duża jest grupa? Mała - tak, aby każda uczestniczka poprowadziła swój fragment i dostała feedback. Rejestracja: https://goodmoov.pl/produkt/instruktor-barre/
Dla kogo: - instruktorzy fitness, tancerze, instruktorzy pilates, - osoby z predyspozycjami do prowadzenia zajęć i min. 12 mies. doświadczenia w uczestniczeniu w zajęciach grupowych. Znajomość podstaw anatomii funkcjonalnej pomoże - resztę nauczysz się u nas. Dlaczego to szkolenie? - Metodyka zamiast przypadkowej choreografii - uczysz się struktur, progresji i regresji, które działają w realnych grupach. - Rzeźbienie sylwetki low-impact - jak planować czas pod napięciem, izometrie i mikro-ruchy, by wysmuklać uda, pośladki, core i ramiona, bez przeciążania stawów. - Muzyka jako narzędzie - bit, tempo, cueing pod muzykę. - Gotowiec na start - wychodzisz z 3 kompletnymi scenariuszami klas 45/60' i checklistami jakości prowadzenia. Co zawiera to szkolenie? - Historia barre - od baletowego drążka i metody Lotte Berk do współczesnych formatów. - Podstawy techniki i bezpieczeństwo - Biblioteka ćwiczeń - pozycje, izometrie, praca na macie, modyfikacje. - Budowanie treningu - struktury 30/45...