Opis
Złaź ze mnie - warsztat rozluźniający Kraków, 𝟑𝟏.𝟎𝟏.𝟐𝟎𝟐𝟔 Masz dość spinających się barków i sztywnej szyi? Na warsztacie poznasz proste i skuteczne sposoby na rozluźnienie - zarówno dla Ciebie, jak i drugiej osoby. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu w pracy w końcu zrzucasz „kamień z barków", a głowa znów jest lekka i wolna od napięć. Brzmi dobrze? Dołącz do nas i przekonaj się, jak w prosty sposób możesz zadbać o swobodę ruchu i prawdziwy odpoczynek na co dzień! Zapraszamy w parach osoby, które regularnie się widują - mogą to być przyjaciele, znajomi, członkowie rodziny albo partnerzy. Dzięki temu podczas warsztatu będziecie mogli w komfortowej atmosferze poćwiczyć podstawy rozluźniającego masażu na sobie nawzajem i później wykorzystać tę umiejętność w codziennym życiu, by wspólnie dbać o rozluźnienie napięć. Kto skorzysta najbardziej? - osoby, które na co dzień spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i odczuwają nieprzyjemne napięcia w okolicach szyi lub barków - Ci , którzy zmagają się z napięciowymi bólami głowy lub migrenami i szukają sposobu na ulgę - wszyscy, którzy chcą poznać praktyczne metody uwalniania napięć w górnych partiach ciała Co z tego będziesz mieć dla siebie? - skuteczne radzenie sobie z napięciem: dowiesz się, jak na co dzień rozluźniać okolice szyi i barków, dzięki czemu unikniesz dokuczliwych bólów głowy czy uczucia „sztywnego karku" - lepsza świadomość ciała: zrozumiesz, jak reaguje Twój organizm na stres i nauczysz się słuchać sygnałów płynących z mięśni oraz układu nerwowego - prosty sposób na głęboki relaks: poznasz metody obniżania pobudzenia w układzie nerwowym, które pomogą Ci szybciej się wyciszyć i zregenerować, nawet po intensywnym dniu - umiejętność wsparcia bliskiej osoby: nauczysz się podstaw masażu obręczy barkowej, by pomóc drugiej osobie w rozluźnieniu - tym samym wprowadzisz więcej spokoju i bliskości w waszą codzienną relację. - wzrost energii i koncentracji: zmniejszenie napięć w górnych partiach ciała przekłada się na większy komfort w ciągu dnia - odzyskasz swobodę ruchu, lepiej się skoncentrujesz i będziesz mieć więcej sił na inne aktywności. Co Cię czeka na warsztacie? CZĘŚĆ TEORETYCZNA Dowiesz się, jak działa Twój układ nerwowy i czym tak naprawdę jest stres - zarówno ten nagły, jak i długotrwały. Zrozumiesz, jak siedzący tryb życia i codzienne napięcia mogą wpływać na okolice szyi, barków oraz górnej części pleców. Odkryjesz, dlaczego spięte barki często łączą się z bólami głowy (napięciowymi czy migrenowymi) i jak sobie z nimi radzić na co dzień. CZĘŚĆ PRAKTYCZNA 1. Jak rozluźnić swoje napięcia. Poznasz autorskie ćwiczenia rozluźniające, bazujące na teorii poliwagalnej i wieloletnim doświadczeniu prowadzącej w pracy z ciałem. Nauczysz się, jak obniżać pobudzenie układu nerwowego i efektywnie uwalniać napięcie w okolicach barków, szyi i głowy. Dowiesz się także, jak rozciągać mięśnie w taki sposób, by zyskać większą elastyczność, zamiast dodatkowo się spinać. 2. Jak rozluźnić drugą osobę. Opanujesz podstawy spokojnego i delikatnego masażu obręczy barkowej, który nie tylko rozluźnia mięśnie, ale też wycisza układ nerwowy. W ten sposób będziecie mogli wzajemnie wspierać się w redukcji stresu i napięcia. Prowadząca: Anka Hostyńska - trenerka personalna, instruktorka fitness i tańca, akupunkturzystka, zaawansowana Providerka TRE®. Jej przygoda ze sportem na poważnie zaczęła się 20 lat temu, gdy ukończyła kurs instruktora fitness. Niewiele później przyszedł taniec. Przez kilka lat występowała solo oraz z zespołem na wielu międzynarodowych scenach. Ukończyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanikę. W 2011 roku uległa wypadkowi, który przekreślił jej karierę taneczną, zmusił do odpoczynku i wywrócił życie do góry nogami. Zafascynowała się medycyną chińską oraz świadomą pracą z ciałem oraz sama przeszła długą drogę do nawiązania zdrowej relacji ze swoim ciałem. To wszystko sprawiło, że dziś podchodzi z większym szacunkiem do ciała, zarówno w trakcie ćwiczeń, jak i w życiu. Podczas zajęć grupowych oraz treningów uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania być ciału przewodnikiem w trakcie treningu. Zwolenniczka świadomej pracy podczas ćwiczeń. Jej motto: "Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazów". Specjalistka od wyciszania/regulacji układu nerwowego poprzez ćwiczenia. ORGANIZACYJNIE: TERMIN: 31.01.2026 GODZINY: 10:00-15:30 MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków KOSZT: - cena promocyjna 480 pln do 10.01 do godz. 23:00 - cena regularna 540 pln ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/zlaz-ze-mnie/ Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected] Organizator zastrzega prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy nie zebraniu się grupy. Zapraszamy Anka i Jalla!
Złaź ze mnie - warsztat rozluźniający Kraków, 𝟑𝟏.𝟎𝟏.𝟐𝟎𝟐𝟔 Masz dość spinających się barków i sztywnej szyi? Na warsztacie poznasz proste i skuteczne sposoby na rozluźnienie - zarówno dla Ciebie, jak i drugiej osoby. Wyobraź sobie, że po ciężkim dniu w pracy w końcu zrzucasz „kamień z barków", a głowa znów jest lekka i wolna od napięć. Brzmi dobrze? Dołącz do nas i przekonaj się, jak w prosty sposób możesz zadbać o swobodę ruchu i prawdziwy odpoczynek na co dzień! Zapraszamy w parach osoby, które regularnie się widują - mogą to być przyjaciele, znajomi, członkowie rodziny albo partnerzy. Dzięki temu podczas warsztatu będziecie mogli w komfortowej atmosferze poćwiczyć podstawy rozluźniającego masażu na sobie nawzajem i później wykorzystać tę umiejętność w codziennym życiu, by wspólnie dbać o rozluźnienie napięć. Kto skorzysta najbardziej? - osoby, które na co dzień spędzają dużo czasu w pozycji siedzącej i odczuwają nieprzyjemne napięcia w okolicach szyi lub barków - Ci , ...