Opis
👉 DARMOWE ZAJĘCIA PRÓBNE 👈 „Przestajemy się ruszać nie dlatego, że się starzejemy, ale starzejemy się dlatego, że przestajemy się ruszać." 💪 Seniorze, zapraszamy na zajęcia dedykowane grupie wiekowej 60+ Pokażemy Ci, że zajęcia dla seniorów nie muszą być nudne i monotonne. Nie wymagają też specjalnych sprzętów, ani specjalnego przygotowania. Trzeba tylko chcieć! 🚶♀️🚶🚶🏻♂️ 🧘♀️Przygotowaliśmy dla Was łagodne zajęcia, które pozwolą Wam w sposób uważny, spokojny i ciekawy rozruszać swoje ciało. 🧘🏼♂️Bez presji i porównywania się z młodszymi. Ze skupieniem i szacunkiem dla naszych możliwości i mobilności. Wystarczy, że jesteś osobą chodzącą, z resztą twoich ewentualnych ograniczeń ruchowych sobie spokojnie poradzimy. 🥸 Bez obaw - nie będą to spotkania „kółka geriatrycznego", tylko ciekawe i urozmaicone ćwiczenia, dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości. Spędzisz czas miło, wesoło i przede wszystkim zdrowo! 🙏 Już po kilku spotkaniach poczujesz się lepiej, a po regularnej praktyce gwarantujemy: - poprawę stanu stawów i mobilności - silniejsze i bardziej elastyczne ciało - mniej bólu i napięć w ciele (plecy, kark, kolana…) - większe poczucie równowagi (mniejsze ryzyko upadku i kontuzji) - przypływ energii i radości życia - głębszy oddech i lepsze dotlenienie ciała i mózgu - lepsze krążenie i regulacja ciśnienia, zdrowsze serce - mniejsze ryzyko i opóźnienie skutków osteoporozy - lepsza regeneracja i sen - wzmocnienie odporności 👉 Regularne zajęcia wprowadzamy do grafiku od grudnia 2025, ale już w ostatnim tygodniu listopada zapraszamy na darmowe zajęcia próbne! ‼️ZAREZERWUJ MIEJSCE! Ilość miejsc ograniczona. 👉 Do wyboru masz: - 24.11 - poniedziałek - 9:30 - chińska gimnastyka Qi-gong - 24.11 - poniedziałek - 16:00 - Silver Joga - 27.11 - czwartek - 11:00 - Silver Joga Czym są te zajęcia? 👇 ☯️ Qi-Gong to wywodząca się z Chin forma łagodnej gimnastyki zdrowotnej, łącząca powolne ruchy, spokojny oddech i skupienie. Ćwiczenia przypominają taniec lub płynny spacer - są proste, relaksujące i dostępne dla każdego. Regularna praktyka wzmacnia ciało, poprawia równowagę, krążenie i koordynację, a jednocześnie uspokaja umysł. Qi-Gong pomaga utrzymać sprawność, elastyczność i dobre samopoczucie na co dzień. Zajęcia prowadzone są w bezpiecznym tempie, z możliwością dostosowania ćwiczeń do indywidualnych możliwości każdego uczestnika. Zajęcia odbywają się w głównej mierze w pozycji stojącej. Potrzebujesz wygodny strój sportowy i obuwie z miękką podeszwą typu tenisówki. 👋 Prowadzi - Łukasz Kański-Chmielewski 🧘♀️ Silver Joga - czyli łagodna hatha joga dostosowana do potrzeb i możliwości seniorów i osób początkujących. to spokojna forma ruchu łącząca delikatne pozycje ciała, oddech i relaks. Ćwiczenia pomagają rozluźnić napięcia, poprawić równowagę, elastyczność i ogólne samopoczucie. Zajęcia są prowadzone w łagodnym tempie, z możliwością dopasowania każdej pozycji do indywidualnych potrzeb i możliwości uczestników. Regularna praktyka wspiera zdrowy kręgosłup, lepszy sen i wewnętrzny spokój. Zajęcia odbywają się na macie lub na krzesłach. Potrzebujesz wygodny strój sportowy, nie krępujący ruchów, skarpety lub na boso. 👋 Prowadzi - Ania Zachara ‼️Zapisy i rezerwacja miejsc: Ilość miejsc jest mocno ograniczona. Aby zapisać się na darmowe zajęcia próbne prosimy o kontakt: - telefoniczny lub smsowy - 880 717 069 - mailowy - [email protected] - social media - Facebook lub Instagram @melimelokraków Zajęcia są bezpłatne, ale z uwagi na ograniczoną ilość miejsc można wybrać tylko po jednym terminie z każdego rodzaju zajęć (qigong i joga) i prosimy też o informację gdyby nie mogli Państwo dotrzeć na zajęcia - im wcześniej tym lepiej, aby zwolnić miejsce dla kolejnego chętnego. ❓Masz pytania? Chcesz się skonsultować? Również zapraszamy do kontaktu.
👉 DARMOWE ZAJĘCIA PRÓBNE 👈 „Przestajemy się ruszać nie dlatego, że się starzejemy, ale starzejemy się dlatego, że przestajemy się ruszać." 💪 Seniorze, zapraszamy na zajęcia dedykowane grupie wiekowej 60+ Pokażemy Ci, że zajęcia dla seniorów nie muszą być nudne i monotonne. Nie wymagają też specjalnych sprzętów, ani specjalnego przygotowania. Trzeba tylko chcieć! 🚶♀️🚶🚶🏻♂️ 🧘♀️Przygotowaliśmy dla Was łagodne zajęcia, które pozwolą Wam w sposób uważny, spokojny i ciekawy rozruszać swoje ciało. 🧘🏼♂️Bez presji i porównywania się z młodszymi. Ze skupieniem i szacunkiem dla naszych możliwości i mobilności. Wystarczy, że jesteś osobą chodzącą, z resztą twoich ewentualnych ograniczeń ruchowych sobie spokojnie poradzimy. 🥸 Bez obaw - nie będą to spotkania „kółka geriatrycznego", tylko ciekawe i urozmaicone ćwiczenia, dostosowane do Twoich potrzeb i możliwości. Spędzisz czas miło, wesoło i przede wszystkim zdrowo! 🙏 Już po kilku spotkaniach poczujesz się lepiej, a po regula...