Opis
Teoria poliwagalna w praktyce, czyli jak porozumiec sie z własnym układem nerwowym. Teoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porgesa, to zupełnie nowe spojrzenie na budowe i działanie układu nerwowego. Pomaga zrozumiec, jak rozpoznajemy otoczenie (i to, co dzieje sie w naszym wnetrzu) jako bezpieczne lub zagrazajace, i jak nieswiadomie na nie reagujemy. Dzieki tej teorii wiemy tez, jak swiadomie wysyłac sygnały bezpieczenstwa do naszego układu nerwowego. Jak mowic do niego w jego jezyku, zeby moc sie rozluznic, wyciszyc, zregenerowac. Ale nie wszystko jest takie proste. Teoria poliwagalna bywa tez przeceniana. I o tym rowniez porozmawiamy. Kiedy ten model działa, a kiedy sie nie sprawdza i warto siegnac po inne spojrzenia neurobiologiczne. Co zrobimy podczas warsztatu? To nie bedzie nudny wykład. Teoria bedzie tylko punktem wyjscia, a warsztat bedzie miał charakter praktyczny. Celem tego warsztatu jest praktyczna nauka jezyka układu nerwowego: - jak rozpoznawac/czytac sygnały, ktore wysyła ciało w odpowiedzi na stres i codzienne wydarzenia, - jak porozumiewac sie z układem nerwowym w jego jezyku, przez ruch, oddech, uwage i dotyk, - jak wspomoc ciało powrotu do rownowagi, a nie cisnac wbrew niemu. Bo dobrze wiesz, ze „Uspokoj sie" nigdy nie działa. Trzeba mowic do układu nerwowego w jego niewerbalnym jezyku. Dla kogo jest ten warsztat? Dla Ciebie, jesli: - zyjesz w stresie i odczuwasz go fizycznie (np. problemy trawienne, napieciowe bole głowy, napiecia miesniowe), - masz trudnosc z wyciszeniem sie wieczorem, nie potrafisz wejsc w tryb odpoczynku, - zmagasz sie z bezsennoscia, myslotokiem, napieciem w ciele, - chcesz nauczyc sie rozumiec reakcje swojego ciała i „rozmawiac" z układem nerwowym, - szukasz prostych, ale skutecznych narzedzi, ktore mozesz wykorzystywac na co dzien, zarowno do wyciszenia układu nerwowego, jak i jego pobudzenia, kiedy potrzebujesz motywacji do działania. Z jakich technik bedziemy korzystac? - Cwiczenia rozciagajace wzmacniajace i aerobowe. Pokaze Ci, jak ten sam ruch moze działac zupełnie inaczej, w zaleznosci od sposobu jego wykonania, kierunku uwagi czy oddechu. Dzieki temu nauczysz sie wykorzystywac cwiczenia zarowno do wyciszenia, jak i do pobudzenia układu nerwowego. - Gimnastyka neuronalna To praca nad płynnym przechodzeniem miedzy stanami układu nerwowego: pobudzeniem i wyciszeniem. Nauczysz sie, m.in. jak aktywowac nerwy czaszkowe, by sie uspokoic, a takze jak wykorzystac np. oddech, by w naturalny sposob sie zmobilizowac, zamiast siegac po kawe. - Ruch do muzyki Poznasz, jak synchronizacja ruchu z muzyka wpływa na układ nerwowy. Doswiadczysz zarowno działania pobudzajacego, jak i wyciszajacego. - Medycyna chinska Wykorzystamy elementy pracy z meridianami oraz akupresure, jako sposob na wyciszenie układu nerwowego i przywrocenie przepływu w ciele. - TRE® (Tension Releasing Exercises) Cwiczenia prowadzace do wystapienia drzen neurogenicznych, ktore w naturalny sposob pomagaja rozładowac napiecie i zredukowac skutki stresu. Czego sie nauczysz? - Jak wyciszyc układ nerwowy po stresujacym dniu, - Jak rozpoznac fizyczne skutki stresu i im przeciwdziałac, - Jak sprawic, by trening był regeneracja - a nie kolejnym stresorem, - Jak w naturalny sposob sie pobudzic (bez kawy i presji), - Jak skutecznie porozumiewac sie ze swoim układem nerwowym Korzysci z udziału: - zmniejszenie napiecie w ciele i umysle, - lepsze radzenie sobie ze stresem na co dzien, - lepszy sen, spokojniejszy umysł, - wieksza lekkosc w ciele, - poprawa koncentracji, - zrozumienie reakcji organizmu w odpowiedzi na czynniki zewnetrzne, jak i wewnetrzne, - mozliwosc prawdziwego wyjscia z pracy, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie. Warsztat poprowadzi: Anka Hostynska - trenerka personalna i zaawansowana Providerka TRE® z ponad 21-letnim doswiadczeniem pracy z ciałem. Pracowała jako akupunkturzystka, masazystka oraz instruktorka fitness i tanca, co pozwala jej doskonale rozumiec ludzkie ciało. Przez wiele lat prowadziła zajecia grupowe, trenujac intensywnie. Wierzyła wtedy, ze „musi bolec, zeby były efekty". Az w 2011 roku zycie zatrzymało ja gwałtownie. Wypadek zakonczył jej kariere taneczna i zmusił do zatrzymania sie oraz przewartosciowania wszystkiego, w co dotad wierzyła. Ukonczyła studium fizjoterapii. Uczyła na kursach instruktora fitness oraz wykładała w szkole policealnej, m.in. biomechanike. Zafascynowała sie medycyna chinska i swiadoma praca z ciałem, a takze sama przeszła długa droge do nawiazania zdrowej relacji ze swoim ciałem, dzieki metodzie TRE® i psychoterapii poprzez ciało. W miedzyczasie zajawiła sie neurobiologia. Wszystko, co przeczytała w ksiazkach, usłyszała na wykładach i szkoleniach, natychmiast testowała na sobie i na klientach. W ten sposob wypracowała własna, unikatowa metode pracy z ciałem, łaczaca doswiadczenie, nauke i intuicje. To wszystko sprawiło, ze dzis podchodzi do ciała z wiekszym szacunkiem, zarowno podczas cwiczen, jak i w codziennym zyciu. Podczas zajec grupowych oraz treningow uczy przede wszystkim czucia swojego ciała. Pozwalania mu byc przewodnikiem w trakcie ruchu. Specjalizuje sie w wyciszaniu i regulacji układu nerwowego poprzez ruch, wspierajac skuteczne radzenie sobie ze stresem i uwalnianie napiec miesniowych. Jej motto: „Trening to rozmowa z ciałem, a nie wydawanie rozkazow." Przeciwwskazania do udziału w warsztatch: - padaczka, - ciaza, - swieze urazy, stany pooperacyjne, - problemy z sercem (arytmia, rozrusznik), - silne zaburzenia psychiatryczne leczone farmakologicznie, - hipoglikemia / hiperglikemia. ORGANIZACYJNIE: Termin 22-23.11.2025 Godziny: 10:00-16:00 (z przerwa) Miejsce: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Krakow Debniki Koszt: 790 pln *byłas/byłes na zajeciach Anki w Jalla? Mozesz skorzystac ze znizki 10%. Napisz na [email protected] ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/ Limit miejsc. Nie ma mozliwosci wziecia udziału tylko w jednym dniu warsztatowym lub wybranym bloku. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie. Pytania? Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected] W razie watpliwosci czy ten rodzaj pracy jest w danym momencie dla Ciebie odpowiedni prosimy o kontakt: [email protected] Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu sie grupy. Zapraszamy Anka i Zespoł Jalla! Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/poliwagalna/ Wszystkie zajecia: www.odzyskajcialo.pl
Teoria poliwagalna w praktyce, czyli jak porozumiec sie z własnym układem nerwowym. Teoria poliwagalna, stworzona przez Stephena Porgesa, to zupełnie nowe spojrzenie na budowe i działanie układu nerwowego. Pomaga zrozumiec, jak rozpoznajemy otoczenie (i to, co dzieje sie w naszym wnetrzu) jako bezpieczne lub zagrazajace, i jak nieswiadomie na nie reagujemy. Dzieki tej teorii wiemy tez, jak swiadomie wysyłac sygnały bezpieczenstwa do naszego układu nerwowego. Jak mowic do niego w jego jezyku, zeby moc sie rozluznic, wyciszyc, zregenerowac. Ale nie wszystko jest takie proste. Teoria poliwagalna bywa tez przeceniana. I o tym rowniez porozmawiamy. Kiedy ten model działa, a kiedy sie nie sprawdza i warto siegnac po inne spojrzenia neurobiologiczne. Co zrobimy podczas warsztatu? To nie bedzie nudny wykład. Teoria bedzie tylko punktem wyjscia, a warsztat bedzie miał charakter praktyczny. Celem tego warsztatu jest praktyczna nauka jezyka układu nerwowego: - jak rozpoznawac/czytac sygnał...