RELEASE - Somatic and Breath Work for Dancers // warsztaty taneczne

📅 29 marca (niedziela), godz. 17:00-20:00 📍 Krakowski Teatr Tańca, ul. Grzegórzecka 69 📩 Zgłoszenia: [email protected] (prosimy o krótką informację o doświadczeniu tanecznym) 🍀O WARSZTACIE🍀 REALEASE - Somatic and Breath Work for Dancers warsztat skierowany do tancerzy i tancerek tańca współczesnego o różnym poziomie zaawansowania, skoncentrowany na rozluźnieniu ciała, puszczaniu napięć oraz świadomej pracy z ruchem. Warsztat oparty jest na: 🌿pracy z oddechem w metodzie Buteyki, 🌿technikach somatycznych wspierających regulację układu nerwowego, świadomości ciała w ruchu, 🌿elementach pranayamy. 🌿W pierwszej części warsztatu uczestnicy będą mieli możliwość sprawdzenia swojego oddechu funkcjonalnego - prostego wskaźnika kondycji oddechowej stosowanego w metodzie Buteyki. Pozwala on zobaczyć, jak organizm radzi sobie z oddychaniem w spoczynku i jak wpływa to na napięcie w ciele, poziom energii oraz regenerację. Wynik ten staje się punktem odniesienia do dalszej pracy oddechowej podczas warsztatu. 🌿Zajęcia prowadzi Agnieszka Bednarz-Tyran - tancerka Krakowski Teatr Tańca, instruktorka pracy oddechowej i somatycznej, autorka publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, zawierającej praktyczne narzędzia psychofizycznego wsparcia uczniów i edukatorów poprzez oddech i techniki somatyczne. 🌼DLA KOGO? Warsztat przeznaczony jest dla osób, które pracują z ciałem intensywnie i czują nagromadzone napięcia, chcą nauczyć się świadomego rozluźniania ciała w ruchu, szukają większej płynności, zakresów i ekonomii ruchu, chcą poruszać się z mniejszym wysiłkiem, a większą uważnością. 🌼STRUKTURA WARSZTATU Warsztat RELEASE został zaprojektowany jako spójny, trójczęściowy proces, w którym ciało stopniowo przechodzi od wyciszenia i regulacji, przez świadomą pracę w ruchu, aż do integracji i ugruntowania doświadczenia. Zajęcia prowadzą uczestników od poziomu układu nerwowego i oddechu, poprzez fizyczne doświadczenie ciężaru, przepływu i grawitacji, aż do stanu, w którym ruch staje się bardziej dostępny, płynny i ekonomiczny. Każda kolejna część wynika z poprzedniej i przygotowuje ciało do następnego etapu, tak aby rozluźnienie nie było jednorazowym „efektem", lecz realnym zasobem, z którego można korzystać w praktyce tanecznej. I. Część przygotowawcza - eksploracyjna Praca somatyczna i oddechowa pogłębiająca świadomość ciała, pomagająca wyciszyć nadreaktywny układ nerwowy i wyjść z trybu ciągłego napięcia (reakcji stresowych typu fight / flight / freeze / fawn). ☑️Na początku tej części uczestnicy sprawdzą swój oddech funkcjonalny według metodologii Buteyki - prosty test pozwalający ocenić kondycję oddechową organizmu i sposób, w jaki oddychanie wpływa na napięcie w ciele, koncentrację i regenerację. Następnie przejdziemy do łagodnych ćwiczeń oddechowych i somatycznych, które pomogą ustabilizować oddech, rozluźnić ciało i przygotować układ nerwowy do dalszej pracy w ruchu. II. Część ruchowa / choreograficzna Wykorzystanie przygotowanego, bardziej rozluźnionego ciała w praktyce tanecznej. Praca z: flow i przepływem, ciężarem i grawitacją, spiralami, przelewaniem ruchu i miękkimi przejściami. ☑️Część ruchowa oparta jest na jednej strukturze choreograficznej, eksplorowanej w dwóch jakościowo różnych odsłonach. Pierwsza wersja realizowana jest do wolniejszej muzyki i stanowi bazę wspólną dla wszystkich uczestników - pozwala spokojnie wejść w taniec, korzystając z wcześniej przygotowanego ciała. Następnie ta sama struktura ruchowa rozwijana jest w drugiej odsłonie - do bardziej rytmicznej, dynamicznej muzyki, z dodatkowymi spiralami, akcentami i zmianami dynamiki. Ten etap ma charakter propozycji eksploracyjnej - wszyscy uczestnicy mogą jej doświadczyć i sprawdzić, jak reaguje ich ciało. Po wspólnym doświadczeniu każda osoba samodzielnie decyduje, z którą wersją chce dalej pracować - bazową lub rozszerzoną. Kryterium wyboru jest komfort w ciele, jakość oddechu i poczucie osadzenia, a nie poziom techniczny czy doświadczenie taneczne. Podczas dalszej pracy możliwe jest również płynne przechodzenie między wersjami, zgodnie z aktualnymi potrzebami ciała. Taki sposób prowadzenia pozwala na indywidualną regulację intensywności, wspiera autonomię uczestników i zachowuje wspólną, niehierarchiczną przestrzeń pracy. III. Część integrująca - relaksacja i uziemienie Czas na wyciszenie, integrację doświadczenia oraz powrót do równowagi, tak aby wyjść z zajęć z poczuciem większej lekkości, spokoju i regeneracji. ☑️Uczestnicy otrzymają również wskazówki dotyczące dalszej pracy z oddechem oraz możliwości pogłębienia tej praktyki w pracy indywidualnej. ℹINFORMACJE ORGANIZACYJNE Data: 29.03 (niedziela) Godzina: 17:00-20:00 Miejsce: Krakowski Teatr Tańca ul. Grzegórzecka 69 💵CENA: 170 zł (150 zł adepci KTT) 3 godziny zajęć 📧ZGŁOSZENIA Prosimy wysyłać na adres mailowy [email protected] W zgłoszeniu prosimy o przesłanie krótkiej informacji na temat dotychczasowego doświadczenia z tańcem. Termin płatności - do 7 dni od otrzymania potwierdzenia na wysłane zgłoszenie. Warsztat RELEASE - somatic and breath work for dancers to wydarzenie cykliczne. Kolejny warsztat zaplanowany jest na 26.04. 🟡PROWADZĄCA🟡 🌿Agnieszka Bednarz-Tyran - tancerka, choreografka, wykładowczyni tańca współczesnego oraz trenerka oddechowa. Absolwentka Akademia Sztuk Teatralnych im. Stanisława Wyspiańskiego w Krakowie, Wydział Teatru Tańca w Bytomiu (2009-2013). Na co dzień związana z Krakowski Teatr Tańca, gdzie rozwija wieloletnią praktykę sceniczną i pedagogiczną. Występowała i pracowała artystycznie m.in. w Chinach (Pekin, Hong-Kong, Guanzong), Szwecji, Chorwacji, Słowacji, Słowenii, Węgrzech, Włoszech, Brazyli, Niemczech oraz w wielu ośrodkach w Polsce, biorąc udział w międzynarodowych tournée i projektach artystycznych. Współpracowała m.in. z Beijing LDTX Modern Dance Company, uczestnicząc w transferze wiedzy z zakresu Polskiej Techniki Tańca. Jest wielokrotną laureatką nagród artystycznych, w tym m.in.: - Nagrody Teatralnej im. Stanisława Wyspiańskiego (2024) dla spektaklu „Szekspirie" (2023, chor. Eryk Makohon), - nagród za spektakl Jestem Helena na ogólnopolskich i międzynarodowych festiwalach, - nagrody „Premio GRIMINI D'ORO - Miglior Attrice" na Międzynarodowym Festiwalu Szkół Teatralnych w Rzymie, - Grand Prix i nagród specjalnych na festiwalach teatrów niezależnych i tańca Od wielu lat prowadzi intensywną działalność dydaktyczną i akademicką. W latach 2015-2022 była wykładowczynią w Państwowej Wyższej Szkole Teatralnej / Akademii Sztuk Teatralnych - Wydział Teatru Tańca w Bytomiu, a w latach 2022-2024 wykładowczynią przedmiotu Taniec Współczesny w Akademii Muzycznej im. Karola Szymanowskiego w Katowicach Prowadziła warsztaty i projekty edukacyjne dla: 🔘studentów uczelni artystycznych i muzykoterapii, 🔘profesjonalnych tancerzy w ramach międzynarodowych programów (m.in. Beyond Front@ - Kreatywna Europa), 🔘nauczycieli szkół artystycznych, 🔘dzieci i młodzieży w projektach ogólnopolskich i międzynarodowych, 🔘uczestników festiwali i akademii tańca w Polsce i za granicą (Makao, Macedonia, Słowenia, Węgry). Jest autorką publikacji DobroSTANY w edukacji artystycznej, poświęconej psychofizycznemu wsparciu uczniów, studentów i edukatorów poprzez pracę z oddechem i techniki somatyczne. Książka stanowi podsumowanie jej wieloletniej praktyki artystycznej, edukacyjnej i badawczej. W swojej pracy integruje: 🔘metodę oddechową Buteyki (certyfikowany trener oddechu, 2025), 🔘elementy pranayamy, (certyfikowana nauczycielka pranayamy, 2025) 🔘techniki somatyczne, 🔘praktykę tańca współczesnego, improwizacji i choreografii. Jej podejście opiera się na przekonaniu, że rozluźnienie, regulacja układu nerwowego i świadoma praca z oddechem są fundamentem długofalowego rozwoju artysty, poszerzania zakresów ruchu oraz pełnego wykorzystania potencjału ciała w pracy scenicznej i pedagogicznej.

📅 29 marca (niedziela), godz. 17:00-20:00 📍 Krakowski Teatr Tańca, ul. Grzegórzecka 69 📩 Zgłoszenia: [email protected] (prosimy o krótką informację o doświadczeniu tanecznym) 🍀O WARSZTACIE🍀 REALEASE - Somatic and Breath Work for Dancers warsztat skierowany do tancerzy i tancerek tańca współczesnego o różnym poziomie zaawansowania, skoncentrowany na rozluźnieniu ciała, puszczaniu napięć oraz świadomej pracy z ruchem. Warsztat oparty jest na: 🌿pracy z oddechem w metodzie Buteyki, 🌿technikach somatycznych wspierających regulację układu nerwowego, świadomości ciała w ruchu, 🌿elementach pranayamy. 🌿W pierwszej części warsztatu uczestnicy będą mieli możliwość sprawdzenia swojego oddechu funkcjonalnego - prostego wskaźnika kondycji oddechowej stosowanego w metodzie Buteyki. Pozwala on zobaczyć, jak organizm radzi sobie z oddychaniem w spoczynku i jak wpływa to na napięcie w ciele, poziom energii oraz regenerację. Wynik ten staje się punktem odniesienia do dalszej pracy oddech...