"Przyjemność Bycia" - warsztat praktyki obecności - Julita Olejnik

[🇬🇧👇] PRZYJEMNOŚCI BYCIA - Julita Olejnik Wiem, że chcemy być bardziej obecni w codziennym życiu. Wiem też, że formalna, siedząca medytacja dla wielu z Was jest zbyt oddalona od codzienności - dlatego - praktykujmy codzienność. Warsztaty Przyjemność Bycia opierają się na praktyce obecności w taki sposób, jakiego naprawdę potrzebujemy. Praktykujemy w działaniu - utrzymując świadomość myśli, ciała i oddechu, jednocześnie wykonując proste, codzienne czynności: mówienie, chodzenie, jedzenie. Obecność nie jest tu oddzielona od życia - jest w nim zanurzona. Zamysł warsztatów jest prosty: przyjemność rodzi się z pełnego zaabsorbowania tym, co robimy. Gdy oddajemy się czynności bez wysiłku i kontroli, spontanicznie pojawia się stan przepływu. Każdy z nas zna go z własnego życia - choć często traktujemy go jak coś przypadkowego. Tymczasem ten stan jest znacznie bardziej dostępny, niż się wydaje. Działa tu prosta zależność: im więcej praktyki obecności w chwili bieżącej, tym więcej przyjemności w codziennym doświadczeniu. Technika, z którą pracujemy, również jest prosta. Ćwiczymy cykl uważności w obserwacji oddechu, myśli i doznań w ciele - od pełnego skupienia, przez zauważenie rozproszenia, po łagodne i cierpliwe powracanie uwagą. Bez walki. Oddech, myśli i doznania przypływają i odpływają - naszym zadaniem jest pozostać w świadomym kontakcie z tym ruchem. Pracujemy z tym, co jest. Przyjemność nie jest celem - jest naturalnym skutkiem obecności. Przebieg warsztatów 1. Osadzenie w fundamentach Ugruntowanie w ciele i obecności. Wprowadzenie do cyklu uważności oraz zasad pracy z doświadczeniem - bez wysiłku, bez poprawiania siebie. 2. Praktyka wybranej czynności (niespodzianka) Wejście w doświadczenie poprzez prostą, absorbującą aktywność. Praktykujemy bycie w pełnym kontakcie z tym, co się wydarza - w ciele, oddechu i umyśle - pozwalając, by przyjemność i przepływ pojawiły się naturalnie. 3. Sharing Przestrzeń na podzielenie się doświadczeniem i wglądami. Wspólne nazywanie tego, co było żywe, bez analizy i oceniania - jako element integracji procesu. Pracę z obecnością i uważnością rozpoczęłam w 2017 roku. Z czasem stało się dla mnie jasne, że bycie w ciele - bez oceny i bez oporu - otwiera naturalny przepływ energii. Wraz z nim pojawia się większa swoboda w doświadczaniu zarówno tego, co przyjemne, jak i tego, co nieprzyjemne. Pogłębiając praktykę obecności w ciele, zaczęłam wykorzystywać uważność jako narzędzie otwierania kolejnych obszarów życia - w relacji z ciałem, emocjami, myślami i doświadczeniem codzienności. Dzielę się tą praktyką z innymi z miejsca wdzięczności i prostoty, z intencją wspierania ludzi w udrażnianiu przepływu i odzyskiwaniu większej swobody w różnych sferach życia. 🏠 Miejsce: Kontakt, Przestrzeń Ruchu, Tańcai i Muzyki, Szpitalna 40, Sala Biała, 1 piętro ⏰️ Kiedy: Niedziela, 1 lutego 2025, 17:00-19:00 🔥 Zapisy przez wiadomość na Instagramie przyjemnosc_przeplywu lub mailem na [email protected] 💰Płatność 77zł Blikiem lub gotówką - pod koniec warsztatów. [🇬🇧👇] PLEASURE OF BEING - Julita Olejnik I know we want to be more present in our daily lives. I also know that formal, sitting meditation is too far removed from everyday life for many of you - so let's practice daily life. The Pleasure of Being workshops are based on the practice of presence in the way we truly need it. We practice in action - maintaining awareness of our thoughts, body, and breathing while performing simple, everyday activities: speaking, walking, eating. Presence is not separated from life here - it is immersed in it. The idea behind the workshops is simple: pleasure arises from complete absorption in what we are doing. When we surrender to an activity without effort or control, a state of flow spontaneously emerges. We all know this from our own lives - although we often treat it as something random. However, this state is much more accessible than we think. A simple relationship operates here: the more we practice presence in the present moment, the more pleasure we gain in our daily experience. The technique we use is also simple. We practice the mindfulness cycle of observing our breath, thoughts, and bodily sensations-from full concentration, through noticing distractions, to gently and patiently returning our attention. Without struggle. Breath, thoughts, and sensations ebb and flow-our task is to remain consciously connected to this movement. We work with what is. Pleasure is not the goal-it is a natural result of presence. Workshop Procedure 1. Grounding in the Foundations Grounding in the body and presence. Introduction to the mindfulness cycle and the principles of working with experience-effortlessly, without self-correction. 2. Practice of a Selected Activity (surprise) Entering the experience through a simple, absorbing activity. We practice being fully connected to what is happening-in the body, breath, and mind-allowing pleasure and flow to emerge naturally. 3. Sharing A space for sharing experiences and insights. A shared naming of what was alive, without analysis or judgment, as part of the process integration. I began working with presence and mindfulness in 2017. Over time, it became clear to me that being in the body-without judgment and without resistance-opens the natural flow of energy. With this flow comes greater freedom in experiencing both the pleasant and the unpleasant. Deepening my practice of presence in the body, I began to use mindfulness as a tool for opening up new areas of life-in my relationship with the body, emotions, thoughts, and everyday experience. I share this practice with others from a place of gratitude and simplicity, with the intention of supporting people in unblocking the flow and regaining greater freedom in various areas of life. 🏠 Location: Kontakt, Space of Movement, Dance and Music, Szpitalna 40, White Room, 1st floor ⏰️ When: Sunday, February 1, 2025, 5:00 PM - 7:00 PM 🔥 Registration via Instagram message at przyjemnosc_przeplywu or email at [email protected] 💰Payment: PLN 77 by BLIK or cash - at the end of the workshop.

[🇬🇧👇] PRZYJEMNOŚCI BYCIA - Julita Olejnik Wiem, że chcemy być bardziej obecni w codziennym życiu. Wiem też, że formalna, siedząca medytacja dla wielu z Was jest zbyt oddalona od codzienności - dlatego - praktykujmy codzienność. Warsztaty Przyjemność Bycia opierają się na praktyce obecności w taki sposób, jakiego naprawdę potrzebujemy. Praktykujemy w działaniu - utrzymując świadomość myśli, ciała i oddechu, jednocześnie wykonując proste, codzienne czynności: mówienie, chodzenie, jedzenie. Obecność nie jest tu oddzielona od życia - jest w nim zanurzona. Zamysł warsztatów jest prosty: przyjemność rodzi się z pełnego zaabsorbowania tym, co robimy. Gdy oddajemy się czynności bez wysiłku i kontroli, spontanicznie pojawia się stan przepływu. Każdy z nas zna go z własnego życia - choć często traktujemy go jak coś przypadkowego. Tymczasem ten stan jest znacznie bardziej dostępny, niż się wydaje. Działa tu prosta zależność: im więcej praktyki obecności w chwili bieżącej, tym więcej przyj...