Opis
Warsztat Dobrostan od podstaw został zaprojektowany jako całościowy proces, który prowadzi uczestników od zrozumienia, czym jest dobrostan, przez doświadczenie i akceptację emocji w ciele, aż po zaplanowanie konkretnych działań na przyszłość. Podczas spotkania każdy uczestnik buduje plan dbania o własny dobrostan. Uczymy jednocześnie - poprzez praktykę - technik, które pomagają odzyskać kontakt ze sobą, ze swoimi emocjami i ciałem. Ważnym elementem warsztatu jest także nauka nawyku uważności w codzienności - jako podstawy do utrzymywania dobrej relacji z własnym ciałem i emocjami. Podczas warsztatu: 1. Świadomość i wiedza - uczestnicy zaczynają od psychoedukacji, aby lepiej zrozumieć pojęcie dobrostanu i mechanizmy, które wpływają na równowagę psychiczną, emocjonalną i fizyczną. 2. Diagnoza własnej sytuacji - poprzez narzędzie „Koło Dobrostanu" każdy z uczestników ma okazję zobaczyć, jak obecnie wygląda jego życie w różnych obszarach i które wymagają największej uwagi. 3. Doświadczenie w ciele i emocjach - elementy tańca intuicyjnego i ruchu autentycznego pozwalają uwolnić napięcia, lepiej poczuć siebie i rozpoznać emocje, które na co dzień bywają tłumione. 4. Odkrywanie wartości i kierunku - praca z piramidą wartości daje możliwość nazwania tego, co naprawdę ważne, i zbudowania fundamentu, na którym można oprzeć codzienne wybory i decyzje. 5. Integracja wiedzy i planowanie - „Podróż bohatera" pomaga połączyć refleksje z wcześniejszych części i przełożyć je na osobistą historię zmiany, z której uczestnik wyciąga praktyczne wnioski. 6. Praca z emocjami i uważnością - krótka psychoedukacja dotycząca akceptacji emocji i praktyka mindfulness (Body Scan + uważny ruch) służą rozwijaniu narzędzi radzenia sobie ze stresem i napięciem w codzienności, oraz budowaniu uważnej postawy wobec życia. 7. Podsumowanie i wyciąganie wniosków - dzień kończy się refleksją nad tym, co każdy uczestnik chce wprowadzić do swojego życia i jak może budować swój dobrostan na co dzień. Potencjalne korzyści dla uczestników: Świadomość i zrozumienie: - poznasz, czym naprawdę jest dobrostan (psychiczny, fizyczny i emocjonalny), - nauczysz się odróżniać swoje potrzeby od oczekiwań otoczenia, - zobaczysz, w jakich obszarach Twojego życia panuje równowaga, a gdzie jej brakuje. Kontakt z ciałem i emocjami: - doświadczysz technik ruchowych, które pomagają wyrażać i rozładowywać emocje, - odzyskasz poczucie zakorzenienia i obecności w ciele, - nauczysz się zauważać sygnały stresu i napięcia, zanim przerodzą się w kryzys. Praca z wartościami i sensem: - odkryjesz swoje kluczowe wartości i zobaczysz, jak mogą stać się kompasem na co dzień, - nazwiesz, co daje Ci poczucie sensu i motywację - zbudujesz własną misję życiową, - połączysz wartości z konkretnymi wyborami i strategiami. Plan i kierunek działania: - stworzysz indywidualny plan budowania dobrostanu, - przełożysz refleksje z warsztatu na konkretne pierwsze kroki, - dowiesz się, jak utrzymać równowagę w codziennych realiach, a nie tylko w „idealnych warunkach". Narzędzia na co dzień: - nauczysz się prostych technik redukcji stresu i przebodźcowania (np. mindfulness, Body Scan), - zobaczysz, jak praktyka uważności może stać się Twoim codziennym nawykiem, - dostaniesz metody, które możesz stosować samodzielnie w domu i w pracy. Siła grupy i wspólnego doświadczenia - poczujesz wsparcie osób, które - tak jak Ty - chcą odzyskać balans, - będziesz mieć przestrzeń do wymiany doświadczeń i rozmowy, - odkryjesz, że nie jesteś sam/sama w swoich trudnościach. Dalsze wsparcie: - oprócz warsztatu otrzymasz dwie indywidualne sesje rozwojowe online, - dzięki nim będziesz mógł/mogła kontynuować pracę nad swoim dobrostanem w bezpiecznej relacji 1:1. BONUS! Dodatkowo każdy uczestnik otrzyma możliwość bezpłatnego skorzystania z dwóch indywidualnych sesji coachingowo-rozwojowych 1:1. Każda sesja trwa 50 minut. Daje to możliwość indywidualnej pracy nad kluczowymi dla danej osoby potrzebami w zakresie dobrostanu lub innym wybranym przez uczestnika wyzwaniem. Plan warsztatu: 10:00 - 10:20 - spotkanie i przywitanie uczestników 10:20 -10:50 - psychoedukacja nt. dobrostanu 10:50 -11:30 - koło dobrostanu: praca indywidualna i praca w całej grupie z dyskusją 11:30 - 11:45 - przerwa kawowa 11:45 - 13:15 - taniec intuicyjny z elemantami ruchu autentycznego (ekspresja emocji poprzez spontaniczny ruch) 13:15 - 13:20 - krótka przerwa 13:20 - 14:35 - piramida wartości/ praca z wartościami i poczuciem sensu 14:35 - 15:35 - przerwa obiadowa 15:35 - 16:35 - co z tym teraz zrobisz? Podróż bohatera do dobrostanu 16:35 16:40 - krótka przerwa 16:40- 16:50 - psychoedukacja nt. akceptacji trudnych emocji, uważności, semantyki 16:50 - 17:50 - Body Scan + uważny ruch (mindfulness w ciele) 17:50 - 18:30 - zakończenie Prowadzący: Edyta Krawczyk-Król - certyfikowana coachka, doświadczona liderka i mentorka, która od lat wspiera ludzi w odkrywaniu ich potencjału i budowaniu odwagi do działania. Łączy strategiczne myślenie menedżerskie z empatycznym podejściem, tworząc przestrzeń do rozwoju i współpracy. W pracy korzysta z różnorodnych metod, takich jak coaching oparty na wartościach, narzędzia Gallup CliftonStrengths, model GROW, a także techniki pracy z przekonaniami i inteligencją emocjonalną. Absolwentka Szkoły Profesjonalnego Coachingu i studiów MBA, z dziennikarskim zacięciem do komunikacji i budowania relacji. Współtwórczyni inicjatywy Dobrostan Duo, promującej świadomy rozwój i dobrostan w życiu zawodowym. Jakub Kozielec - certyfikowany coach, mentor, trener i praktyk mindfulness. Facylitator dobrostanu i zmiany. W pracy wykorzystuje różnorodne metody pracy z ciałem - elementy Gestalt, pracy z oddechem, ruchu autentycznego, tańca intuicyjnego, teorii ruchu Rudolfa Labana i pracy somatycznej. Zafascynowany Komunikacją bez przemocy (NVC) i Somatic Experiencing. Absolwent Szkoły Profesjonalnego Coachingu. Współtwórca inicjatyw: Dobrostan Duo i Spacer Męski. Organizacyjnie: Kiedy: 24.01.2026 O której: 10:00-18:30 Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 Kraków-Dębniki Koszt udziału: 480 pln Zapisy: https://odzyskajcialo.pl/product/postanowienie-dobrostan/ Zapraszamy Jalla! i Dobrostan Duo.
Warsztat Dobrostan od podstaw został zaprojektowany jako całościowy proces, który prowadzi uczestników od zrozumienia, czym jest dobrostan, przez doświadczenie i akceptację emocji w ciele, aż po zaplanowanie konkretnych działań na przyszłość. Podczas spotkania każdy uczestnik buduje plan dbania o własny dobrostan. Uczymy jednocześnie - poprzez praktykę - technik, które pomagają odzyskać kontakt ze sobą, ze swoimi emocjami i ciałem. Ważnym elementem warsztatu jest także nauka nawyku uważności w codzienności - jako podstawy do utrzymywania dobrej relacji z własnym ciałem i emocjami. Podczas warsztatu: 1. Świadomość i wiedza - uczestnicy zaczynają od psychoedukacji, aby lepiej zrozumieć pojęcie dobrostanu i mechanizmy, które wpływają na równowagę psychiczną, emocjonalną i fizyczną. 2. Diagnoza własnej sytuacji - poprzez narzędzie „Koło Dobrostanu" każdy z uczestników ma okazję zobaczyć, jak obecnie wygląda jego życie w różnych obszarach i które wymagają największej uwagi. 3. Doświad...