Nasze wewnętrzne światy- warsztat wprowadzający do IFS

Nasze wewnętrzne światy - warsztat wprowadzający do IFS Kraków 21-22.03.2026 Zapraszamy na 2-dniowy warsztat rozwojowy pracy z Systemem Wewnętrznej Rodziny (SWR albo IFS od Internal Family System), który przybliży Ci model nawiązywania i pogłębiania relacji ze sobą poprzez wzmacnianie połączenia pomiędzy Twoim JA, a Twoimi częściami. Może być początkiem eksploracji w ramach dalszej autoterapii. Umysł człowieka jest różnorodny, wieloraki, polifoniczny. Koncepcja, którą stworzył dr Richard Schwartz, opiera się na obserwacji, że ludzka osobowość składa się z wielu części (subosobowości), które - jak w rodzinie - są między sobą w różnych relacjach. Porozumiewają się albo wchodzą w konflikty, mają swoje sympatie i antypatie, niosą określone wspomnienia, przekonania, emocje. Wszystkie mają dobre intencje (dbanie o bezpieczeństwo systemu, ochrona przed cierpieniem), ale dążąc do rozwiązania problemów w określony sposób, mogą być wsparciem albo ogromnym obciążeniem. Dlatego - do niektórych nam bliżej („takiego/taką siebie lubię"), a innych za wszelką ceną chcielibyśmy się pozbyć („nie znoszę tego u siebie!"). Może narzekasz na wewnętrznego krytyka, który wpędza Cię w poczucie winy. Czasem z frustracją zauważasz swój perfekcjonizm, który nie umie odpuścić, dopóki wszystko nie będzie zrobione idealnie. Zanim wybierzesz najlepsze rozwiązanie prowadzisz wewnętrzny dialog rozważając argumenty za i przeciw. Wiesz, że masz w sobie wewnętrzne dziecko, którym trzeba się zaopiekować a widząc osobę w kryzysie ruszasz na pomoc motywowany/-a przez wewnętrznego ratownika. IFS pomaga nam usłyszeć i zrozumieć te części. Zamiast tłumić je czy zwalczać, możemy zauważyć z ciekawością to, co niosą (wszystkie części chcą być zobaczone!), uznać ich zaangażowanie i wysiłek, odpowiedzieć na potrzeby, z miejsca współczucia pochylić się nad emocjami i myślami. Czy chcesz nawiązać relację z częściami, które Cię chronią? Sprawdzić w jaki sposób to robią (i dlaczego właśnie tak), czy ten sposób nadal Ci służy?? W naszych wewnętrznych światach często spotykamy się z bólem, złością, przerażeniem, wstydem, rozpaczą, wokół których odtwarzamy wciąż te same wzorce i nawyki. Ale… W naszych wewnętrznych światach jest przecież również kreatywność, wizja, czułość, radość, inteligencja, wrażliwość! Ciepło, kolory i światło! Jak sięgnąć po te stany pełne zasobów? Jak tchnąć życie w to, co do tej pory było tylko opowieścią o przetrwaniu, jak przyłączyć - co oderwane, jak przywrócić energię w miejsca, gdzie system znieruchomiał w aktywnych mechanizmach obronnych? Czy chcesz poznać lepiej swój wewnętrzny system i jego dynamikę, żeby przywrócić zerwane połączenia i poczucie wewnętrznej spójności? Najważniejszym uświadomieniem jest to, że każdy ma w sobie JA, które jest zdrową, niepodatną na zranienia esencją naszej natury. Jest pełne mądrości, życzliwości, odwagi. Ma w sobie uważność, ciekawość i empatię. Sięgając w procesie po te jakości - poprzez JA - otwieramy się na bezpieczną relację, która pomaga uleczyć części niosące w sobie rany z dzieciństwa a w naszej dorosłości pokazujące się w ekstremalny sposób. Czy chcesz dowiedzieć się jak budować relacje między JA a częściami oparte na zaufaniu? Jak tworzyć bezpieczną przestrzeń dla części do tej pory schowanych (chowających się?), ukrytych, zablokowanych, pozbawionych możliwości opowiedzenia swojej historii? Zmiana sposobu w jaki postrzegamy swoje myśli i emocje - komunikując się z nimi - pozwala nam lepiej rozumieć i kontrolować automatyczne i impulsywne reakcje, których doświadczamy a wewnętrzny głos przemienić tak, żeby nas wspierał zamiast krytykować. Podczas naszego spotkania m.in.: - poznasz podstawowe pojęcia IFS (czym są części i w jaki sposób działają) - zaczniesz odkrywać swoje części i język jakim komunikuje się Twój system (mapowanie) - poznasz 3 grupy subosobowości (Menadżerowie/ Strażacy/Wygnańcy) i ich role w systemie - zaczniesz nawiązywać i pogłębiać relację ze swoimi częściami w oparciu o schemat „6F" - odkryjesz ich aspekt somatyczny (Somatic IFS), w jaki sposób możesz wspierać proces przez większe ucieleśnienie JA (świadomy oddech, praktyka uważnego ruchu, autodotyk) - dowiesz się jakie cechy charakteryzują energię JA („8C"), rozpoznasz ją u siebie i nauczysz się w jaki sposób ją wzmacniać - dowiesz się w jaki sposób pracować dalej z częściami po warsztacie. PROWADZĄCY: Mariusz Jazowski - psychoterapeuta Gestalt, przeszkolony w metodzie IFS (Poziom 2, praca pod superwizją). Wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego - jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing®, zaawansowanym TRE® providerem (Tension Releasing Exercises), certyfikowanym facylitatorem pracy z oddechem (m.in. metoda BBTRS®, oddech Butejki). Ukończył kurs „Teoria Poliwagalna: Bezpieczeństwo, Połączenie i Ludzkie Doświadczenie", organizowany przez Polyvagal Institute USA. Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Współtwórca Projektu Ciałość. ORGANIZACYJNIE: TERMIN: 21-22.03.2026 GODZINY: sobota 10:00-18:00 (z przerwą*) niedziela 09:00-16:00 (z przerwą*) *przerwa ustalana jest wspólnie w zależności od przebiegu pracy całej grupy MIEJSCE: sala warsztatowa przy ul. Biała Droga 4/6, Kraków Dębniki KOSZT: - cena promocyjna 810 pln (do 28.02.2026 g. 23:00) - cena regularna 910 pln* *byłaś/byłeś na zajęciach Mariusza w Jalla? Możesz skorzystać ze zniżki 10%. Napisz na [email protected] ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ifs/ Zapraszamy do zapisów. Obowiązuje limit miejsc. Nie ma możliwości wzięcia udziału tylko w jednym dniu warsztatowym. Pracujemy w stałej, kameralnej grupie. Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu przy niezebraniu się grupy minimalnej. Pytania? Sprawy organizacyjne: [email protected], [email protected] Zniżka 10%: [email protected] Zapraszamy Mariusz i Zespół Jalla!

Nasze wewnętrzne światy - warsztat wprowadzający do IFS Kraków 21-22.03.2026 Zapraszamy na 2-dniowy warsztat rozwojowy pracy z Systemem Wewnętrznej Rodziny (SWR albo IFS od Internal Family System), który przybliży Ci model nawiązywania i pogłębiania relacji ze sobą poprzez wzmacnianie połączenia pomiędzy Twoim JA, a Twoimi częściami. Może być początkiem eksploracji w ramach dalszej autoterapii. Umysł człowieka jest różnorodny, wieloraki, polifoniczny. Koncepcja, którą stworzył dr Richard Schwartz, opiera się na obserwacji, że ludzka osobowość składa się z wielu części (subosobowości), które - jak w rodzinie - są między sobą w różnych relacjach. Porozumiewają się albo wchodzą w konflikty, mają swoje sympatie i antypatie, niosą określone wspomnienia, przekonania, emocje. Wszystkie mają dobre intencje (dbanie o bezpieczeństwo systemu, ochrona przed cierpieniem), ale dążąc do rozwiązania problemów w określony sposób, mogą być wsparciem albo ogromnym obciążeniem. Dlatego - do niektóry...