Opis
Zapraszam Cię na zmieniający życie Kurs Mindfulness w Krakowie, który odbędzie się stacjonarnie, na ul. Przemiarki 21/6 w Instytucie Kochania (Ruczaj) i rozpocznie się w środę 20 maja o 18.30. Kurs jest dla osób, które: ✔️chcą bardziej świadomie i sprawniej pracować w psychoterapii ✔️mają ADHD i chcą ogarnąć nieustatnie płynący potok myśli ✔️martwią się nadmiernie, emocjonują i chciałaby spokojnie spać ✔️przytłoczone obowiązkami tęsknią za równowagą i spokojem ✔️zmagają się z bólem emocjonalnym / fizycznym i chciałaby wreszcie poczuć ulgę ✔️czują dużo napięcia, trudno im się rozluźnić i skupić na przyjemności (też cielesnej) ✔️wszystkim się stresują i marzą by żyć z większym luzem Nauczysz się, jak żyć w oparciu o uważność, aby w końcu umieć się zatrzymać, odzyskać spokój, odpoczywać bez wyrzutów sumienia. Co zyskasz?🥺 🧘 spokój w chaosie 😅 ulgę w stresie 🛌 wyciszenie i lepszy sen 😇 więcej dystansu ⌛ kontrolę emocji 💪 wsparcie asertywności 😊 wolność od zmartwień 🧠 spokojną głowę 🧡 rozbudzenie dla przyjemności Mam na imię Ania i uczę uważności, bo to potężne antidotum na stres, na życiowe zmagania. To zestaw technik do samoregulacji, tu i teraz, w czasie rzeczywistym a nie dwa dni po fakcie. Siły ich działania doświadczyłam w trudnym momencie życia. Dzięki temu nabrałam pewności siebie i zmieniłam swoje życie! O pracy ze mną 🧡Magda Zacna🧡 pisze: „Cudowne doświadczenie i praca na całe życie- lepsze, bardziej widoczne ŻYCIE! ✨ Ania to wspaniały człowiek, mentor, przyjaciel, osoba o wielkiej niegasnące i rozpalającej charyzmie a przy tym spokojna, otulająca i uważna na każdą Twoją potrzebę! 🤍🍀" A 🧡Ela Szczyrk🧡 dodaje: „Wystarczy 3 minutowy powrót do ciała, by "nastał spokój […] Po tej medytacji wnoszę MIŁOŚĆ do rodzinnego domu, a to jest dla rodziny najważniejsze." O KURSIE Będziemy spotykać się w kolejne środy i budować solidne podstawy ☘️jak koić nerwy, ☘️jak radzić sobie z tym co w życiu przeżywamy: stresem, niepokojem, zamartwieniami, ☘️jak dawać sobie ulgę, jak się odprężać ☘️jak odnowić kontakt ze sobą i wiarę w siebie. Będziemy poznawać praktyki, które wykonywane regularnie sprawiają, że 🍀czujemy się bardziej szczęśliwi, zadowoleni, 🍀mamy więcej dystansu,🍀żyjemy z większym luzem. ORGANIZACJA KURSU ✔️ Podczas kursu realizujemy 8-tygodniowy trening uważności, praktykując 6 z 7 dni w tygodniu ✔️ Kurs realizuje program MBLC: Kurs Życia Opartego na Uważności ✔️ Zajęcia odbywają się w kolejne środy wg grafika ✔️ Spotykamy się w Krakowie, na ul. Przemiarki 21/6 ✔️ Zaczynamy 20 maja 2026 ✔️Przewidywany grafik: 20.05, 03.06, 10.06, 17.06, 01.07, 15.07, 22.07, 29.07 ✔️ Zajęcia trwają 2h od 18.30 do 20.30 ✔️ Dostajesz jasne wytyczne, jak praktykować w domu ✔️ Praktyka w domu zajmuje 30-45 minut dziennie ✔️ Otrzymujesz materiały: nagrania praktyk oraz książkę ✔️ 2x podczas kursu możesz skorzystać z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji ✔️ W razie nieobecności otrzymasz streszczenie zajęć oraz nagrania, aby być na bieżąco ✔️ Dzień Uważności odbędzie się w niedzielę 19 lipca od 10.00 do 16.00. ✔️ Otrzymasz bezpłatny dostęp do grupy medytującej ze mną on-line ✔️ Otrzymujesz certyfikat poświadczający udział w 8-tygodniowym kursie mindfulness ✔️ Certyfikat otrzymują osoby, który wzięły udział w 6 z 8 zajęć oraz Dniu Uważności ✔️ Ceremonia zakończenia odbywa się na ostatnich zajęciach CZAS Razem 24 godziny warsztatów oraz Twoja praktyka domowa z nagraniami. PROGRAM KURSU Tydzień 1 - Zacznij tam, gdzie jesteś. Natura umysłu Tydzień 2 - Ciało, jako miejsce bycia obecnym Tydzień 3 - Wprowadzenie oparcia uważności Tydzień 4 - Praca z rozproszeniem Tydzień 5 - Badanie nurtu świadomości Tydzień 6 - Nastawienie (postawa) Tydzień 7 - Akceptacja siebie Tydzień 8 - Życie oparte o uważność Miesiąc później spotkanie podsumowujące BEZPŁATNA KONSULTACJA Dopytaj, upewnij się, czy to dla Ciebie podczas 30-minutowej konsultacji. Napisz do mnie, aby się umówić [email protected] MIEJSCE Instytut Kochania, Kraków, Przemiarki 21/6 CENA 💵 Opłata za kurs 1590 zł 💵 Opłata rezerwacyjna 490 zł ✔️ Opłata rezerwacyjna jest płatna w ciągu 5 dni od dnia otrzymania powiadomienia o rejestracji. ✔️ Pozostała kwota płatna przelewem przed kursem. ✔️ W przypadku odwołania kursu przez organizatora cała kwota podlega zwrotowi. ✔️ Tylko 3 miejsca na kursie ✔️ O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń ZGŁOSZENIA NA KURS Zgłoś się przez stronę - patrz "Bilety" ZALECENIA Proszę zwróć uwagę, że Kurs życia Opartego na Uważności (MBLC) ma charakter edukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia pacjentów z problemami psychicznymi. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego lub terapii na udział w warsztatach uzyskaj zgodę specjalisty, który Cię prowadzi. Jeśli w ostatnim czasie przechodziłaś/-łeś lub obecnie przechodzisz traumatyczną sytuację życiową taką, jak np. separacja ze stałym partnerem, śmierć bliskiej lub utrata pracy rozważ przełożenie udziału w kursie na lepszy dla siebie czas. ODE MNIE Mindfulness dał mi odwagę do zmian. Jaką drogę przebyłam przez ostatnie 7 lat? Od Mamy nieobecnej, błądzącej w myślach, do dającej dziecku żywą uwagę. Od partnerki pytającej „A jak Ty byś chciał?" do osoby wyrażającej siebie, swoje potrzeby i świadomie decydującej o sobie. Od muszę do chcę. Od ignorowania siebie do szanowania intuicji, wewnętrznej mądrości. Od myślenia do odczuwania i podążania za sobą. Od cierpiętnictwa do wolności Zapraszam na kurs 🧡 Ania Polak
Zapraszam Cię na zmieniający życie Kurs Mindfulness w Krakowie, który odbędzie się stacjonarnie, na ul. Przemiarki 21/6 w Instytucie Kochania (Ruczaj) i rozpocznie się w środę 20 maja o 18.30. Kurs jest dla osób, które: ✔️chcą bardziej świadomie i sprawniej pracować w psychoterapii ✔️mają ADHD i chcą ogarnąć nieustatnie płynący potok myśli ✔️martwią się nadmiernie, emocjonują i chciałaby spokojnie spać ✔️przytłoczone obowiązkami tęsknią za równowagą i spokojem ✔️zmagają się z bólem emocjonalnym / fizycznym i chciałaby wreszcie poczuć ulgę ✔️czują dużo napięcia, trudno im się rozluźnić i skupić na przyjemności (też cielesnej) ✔️wszystkim się stresują i marzą by żyć z większym luzem Nauczysz się, jak żyć w oparciu o uważność, aby w końcu umieć się zatrzymać, odzyskać spokój, odpoczywać bez wyrzutów sumienia. Co zyskasz?🥺 🧘 spokój w chaosie 😅 ulgę w stresie 🛌 wyciszenie i lepszy sen 😇 więcej dystansu ⌛ kontrolę emocji 💪 wsparcie asertywności 😊 wolność od zmartwień 🧠 spokojną g...