Opis
Zapraszam Cię na zmieniający życie Kurs Mindfulness w Krakowie, który odbędzie się stacjonarnie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (Ruczaj) i rozpocznie się we wtorek 20. stycznia 2026 Grupa poranna o 9.30. Grupa wieczorna o 18.30 To dla Ciebie, jeśli: 🏵 Ciągle za czymś gonisz, żonglujesz terminami, pragniesz wreszcie się zatrzymać 🏵 Porywa Cię potok myśli (ADHD?) i marzy Ci się pustka w głowie 🏵 Zamartwiasz się a po głowie snują Ci się czarne scenariusze i marzysz, aby się od nich uwolnić 🏵 Żyjesz w ciągłym stresie, w napięciu, tak naprawdę nie wiesz, jak odpocząć, marzy Ci się życie w równowadze i spokoju. 🏵 Ciągle coś Cię wyprowadza z równowagi i bardzo chcesz mieć więcej cierpliwości dla dzieci, dla żony/ męża? 🏵 Zalewają Cię emocje i chcesz nad sobą bardziej panować? 🏵 Borykasz się z falami krytycznych myśli i marzysz, aby przestały Cię tak męczyć? Nauczysz się, jak żyć w oparciu o uważność, aby w końcu umieć się zatrzymać, odzyskać spokój, odpoczywać bez wyrzutów sumienia. Co zyskasz?🥺 🧘 spokój w chaosie 😅 ulgę w stresie 🛌 wyciszenie i lepszy sen 😇 więcej dystansu ⌛ kontrolę emocji 💃 poczucie, wiem, czego chcę 💪 wsparcie asertywności 😊 wolność od zmartwień 🧠 spokojną głowę Mam na imię Ania i uczę uważności, bo to potężne antidotum na stres, na życiowe zmagania. To zestaw technik do szybkiej samoregulacji, tu i teraz, w czasie rzeczywistym a nie dwa dni po fakcie. Siły ich działania doświadczyłam w trudnym momencie życia. Dzięki temu odzyskałam sprawczość i zmieniłam swoje życie! O pracy ze mną 🧡Magda Zacna🧡 pisze: „Cudowne doświadczenie i praca na całe życie- lepsze, bardziej widoczne ŻYCIE! ✨ Ania to wspaniały człowiek, mentor, przyjaciel, osoba o wielkiej niegasnące i rozpalającej charyzmie a przy tym spokojna, otulająca i uważna na każdą Twoją potrzebę! 🤍🍀" A 🧡Ela Szczyrk🧡 dodaje: „Wystarczy 3 minutowy powrót do ciała, by "nastał spokój […] Po tej medytacji wnoszę MIŁOŚĆ do rodzinnego domu, a to jest dla rodziny najważniejsze." O KURSIE Będziemy spotykać się w kolejne wtorki i budować solidne podstawy ☘️jak koić nerwy, ☘️jak radzić sobie z tym co w życiu przeżywamy: stresem, niepokojem, zamartwieniami, ☘️jak dawać sobie ulgę, ☘️jak odnowić poczucie sprawczości i kontroli. Będziemy poznawać praktyki, które wykonywane regularnie sprawiają, że 🍀czujemy się bardziej szczęśliwi, zadowoleni, 🍀mamy więcej dystansu, 🍀żyjemy z większym luzem. ORGANIZACJA KURSU ✔️ Podczas kursu realizujemy 8-tygodniowy trening uważności 6/7 dni w tygodniu ✔️ Kurs realizuje program MBLC: Kurs Życia Opartego na Uważności ✔️ Zajęcia odbywają się w kolejne wtorki wg grafika ✔️ Spotykamy się w Krakowie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (mamy parking) ✔️ Zaczynamy 20 stycznia 2026 ✔️Przewidywany grafik: 20.01, 27.01, 03.02, 17.02, 03.03, 10.03, 17.03, 24.03 ✔️ Zajęcia trwają 2h - grupa poranna zaczyna o 9.30 a wieczorna o 18.30 ✔️ Dostajesz jasne wytyczne, jak praktykować w domu ✔️ Praktyka w domu zajmuje 30-45 minut dziennie ✔️ Otrzymujesz materiały: nagrania praktyk oraz książkę ✔️ 2x podczas kursu możesz skorzystać z bezpłatnej 30-minutowej konsultacji ✔️ Dzień Uważności odbędzie się w niedzielę 15 marca od 10.00 do 16.00. ✔️ W razie nieobecności otrzymasz streszczenie zajęć oraz nagrania, aby być na bieżąco ✔️ Otrzymasz bezpłatny dostęp do grupy medytującej ze mną on-line ✔️ Otrzymujesz certyfikat poświadczający udział w 8-tygodniowym kursie mindfulness ✔️ Certyfikat otrzymują osoby, który wzięły udział w 6 z 8 zajęć oraz Dniu Uważności ✔️ Ceremonia zakończenia odbywa się na ostatnich zajęciach CZAS Razem 24 godziny warsztatów oraz Twoja praktyka domowa z nagraniami. PROGRAM KURSU Tydzień 1 - Zacznij tam, gdzie jesteś. Natura umysłu Tydzień 2 - Ciało, jako miejsce bycia obecnym Tydzień 3 - Wprowadzenie oparcia uważności Tydzień 4 - Praca z rozproszeniem Tydzień 5 - Badanie nurtu świadomości Tydzień 6 - Nastawienie (postawa) Tydzień 7 - Akceptacja siebie Tydzień 8 - Życie oparte o uważność Miesiąc później spotkanie podsumowujące Więcej informacji o programie i kursie na: https://aniapolak.pl/kurs-mindfulness-w-krakowie/ BEZPŁATNA KONSULTACJA Dopytaj, upewnij się, czy to dla Ciebie podczas 30-minutowej konsultacji. Napisz do mnie, aby się umówić [email protected] MIEJSCE Kobi House, Kraków, Ruczaj, Kobierzyńska 160 CENA 💵 Opłata za kurs 1590 zł 💵 Opłata rezerwacyjna 490 zł ✔️ Opłata rezerwacyjna jest płatna w ciągu 5 dni od dnia otrzymania powiadomienia o rejestracji. ✔️ Pozostała kwota płatna przelewem przed kursem. ✔️ W przypadku odwołania kursu przez organizatora cała kwota podlega zwrotowi. ✔️ Kurs odbędzie się dla minimum 4 osób. ✔️ O udziale w kursie decyduje kolejność zgłoszeń ZGŁOSZENIA NA KURS Zgłoś się przez formularz - patrz bilety ZALECENIA Proszę zwróć uwagę, że Kurs życia Opartego na Uważności (MBLC) ma charakter edukacyjny i nie jest przeznaczony do stosowania jako terapia pacjentów z problemami psychicznymi. Jeśli jesteś w trakcie leczenia psychiatrycznego lub terapii na udział w warsztatach uzyskaj zgodę specjalisty, który Cię prowadzi. Jeśli w ostatnim czasie przechodziłaś/-łeś lub obecnie przechodzisz traumatyczną sytuację życiową taką, jak np. separacja ze stałym partnerem, śmierć bliskiej lub utrata pracy rozważ przełożenie udziału w kursie na lepszy dla siebie czas. ODE MNIE Mindfulness dał mi odwagę do zmian. Jaką drogę przebyłam przez ostatnie 7 lat? Od Mamy nieobecnej, błądzącej w myślach, do dającej dziecku żywą uwagę. Od partnerki pytającej „A jak Ty byś chciał?" do osoby wyrażającej siebie, swoje potrzeby i świadomie decydującej o sobie. Od muszę do chcę. Od ignorowania siebie do szanowania intuicji, wewnętrznej mądrości. Od myślenia do odczuwania i podążania za sobą. Od cierpiętnictwa do wolności Zapraszam na kurs 🧡 Ania Polak
Zapraszam Cię na zmieniający życie Kurs Mindfulness w Krakowie, który odbędzie się stacjonarnie, na ul. Kobierzyńskiej 160 (Ruczaj) i rozpocznie się we wtorek 20. stycznia 2026 Grupa poranna o 9.30. Grupa wieczorna o 18.30 To dla Ciebie, jeśli: 🏵 Ciągle za czymś gonisz, żonglujesz terminami, pragniesz wreszcie się zatrzymać 🏵 Porywa Cię potok myśli (ADHD?) i marzy Ci się pustka w głowie 🏵 Zamartwiasz się a po głowie snują Ci się czarne scenariusze i marzysz, aby się od nich uwolnić 🏵 Żyjesz w ciągłym stresie, w napięciu, tak naprawdę nie wiesz, jak odpocząć, marzy Ci się życie w równowadze i spokoju. 🏵 Ciągle coś Cię wyprowadza z równowagi i bardzo chcesz mieć więcej cierpliwości dla dzieci, dla żony/ męża? 🏵 Zalewają Cię emocje i chcesz nad sobą bardziej panować? 🏵 Borykasz się z falami krytycznych myśli i marzysz, aby przestały Cię tak męczyć? Nauczysz się, jak żyć w oparciu o uważność, aby w końcu umieć się zatrzymać, odzyskać spokój, odpoczywać bez wyrzutów sumienia. C...