Ku samoregulacji - warsztat

Zapraszamy na warsztat pracy z ciałem inspirowany podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine'a, podczas którego będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego- SE®, TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBTR®. Dowiesz się także - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges'a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możesz czerpać z tej wiedzy wsparcie. Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji. Żyjemy coraz szybciej. W natłoku informacji, bodźców, interakcji. W coraz większym szumie. W rytmie oderwanym od natury, narzuconym przez pęd wielkich miast, szybko zmieniające się środowisko pracy, presję wydajności. Nie dajemy swoim biologicznym rytmom czasu na to, żeby się dopełniły. Pisać o tym, to pisać o codzienności wielu z nas. W konfrontacji z wszechobecnym zaleceniem, żeby „żyć pełnią życia" - chcemy też czuć. Dużo, szybko, mocno. Wydaje nam się, że tylko taka intensywność może zrównoważyć pośpiech naszego wewnętrznego świata i nie zauważamy, że… wszystkiego jest już ZA DUŻO. Nie widząc ostrzegającego „stop" żyjemy w powiększającym się poczuciu oddzielenia od ciała, w chaotycznym rytmie doznań albo pustce nieczucia. W zamrożonych, niedokończonych reakcjach, zawieszonych emocjach, niedomkniętych sytuacjach, niewspierających relacjach. Szukamy na oślep metod, które pomogą skleić powstałe pęknięcie, zredukować napięcie - „wyrzucić, przełamać, oczyścić". Trudno nam zaakceptować prawdę, że droga do zmiany wiedzie przez akceptacje tego, co jest, jeżeli… nie potrafimy tego rozpoznać i nazwać. Trudno nam zaakceptować prawdę, że zanim zaczniemy uwalniać trudne, nagromadzone emocje (złość, gniew, smutek, żal…), musimy zaprzyjaźnić się z ciałem i nauczyć się rozpoznawać podstawowe fizyczne doznania. Co w Twoim ciele przesuwa się, przepływa, drży, ociepla, płynie, pulsuje, ochładza, porusza, zatrzymuje, trwa? Co się zmienia kiedy z ciekawością obserwujesz swój oddech albo wspierasz siebie własnym dotykiem? Każdy z nas ma w sobie instynktowne siły przetrwania, które dają nam moc bronienia się przed tym, co nam zagraża, moc regeneracji po trudnych doświadczeniach i regulacji systemu nerwowego. Dotarcie do nich, nauczenie się jak z nich korzystać to zaproszenie do nawiązania (odświeżenia?) relacji z własnym ciałem poprzez dostrojenie się do jego rytmów i uszanowanie ich.Tak wiele możesz dla siebie zrobić, tak wiele możesz sobie dać! To ważne rozpoznanie również dlatego, żeby spotkać się ze swoim „dość!/ już nie dam rady/ potrzebuję pomocy" i pozwolić sobie świadomie sięgać po wsparcie z zewnątrz. Zrób przestrzeń na zwolnienie w miejsce pośpiechu, delikatność w miejsce dociskania, subtelność w miejsce dosadności, otwarcie w miejsce zacisku… Obserwuj z ciekawością, sprawdzaj, szukaj. W każdym z nas jest ta zdrowa część, z którą możemy się spotkać, którą możemy wzmocnić, z której możemy czerpać siłę i wsparcie, wreszcie - której możemy zaufać. PLAN WARSZTATU: 1. CIAŁO, KTÓRE MA I MOŻE W opozycji do częstego poczucia braku - ciało ma m. in.: swoje granice, a w ich obrębie różne jakości odczuć fizycznych, związanych chociażby z reakcją systemu nerwowego poziomami aktywacji (tzw„krzywa aktywacji"). Spotykając się z tym bogactwem, poprzez rozpoznanie felt sense, dajemy ciału sygnał: zauważam cię, widzę. Rozpoznajemy ciało, które może czuć i doświadczać. Jako podstawowy kontener na emocje, który może pomieścić zarówno przyjemne, jak i trudne doświadczenia. Wykorzystując takie narzędzia Somatic Experiencing SE® Petera Levine'a, jak miareczkowanie, czy pendulacja będziemy uczyć się bezpiecznego integrowania doświadczeń pojawiających się w tym procesie. 2. CIAŁO, KTÓRE RUSZA SIĘ I DRŻY Ciało jest w ciągłym ruchu. Pulsuje, zaciska się i rozluźnia, faluje, drży. Wykonuje codziennie tysiące ruchów i gestów. Jak świadomie korzystać z tych możliwości? Częścią tego spotkania będzie grupowa sesja TRE®. TRE® (Trauma Releasing Exercises®) to opracowana przez dr Davida Berceliego metoda polegająca na uruchomieniu w ciele, za pomocą sekwencji ćwiczeń, wibracji neurogenicznych umożliwiających uwolnienie się od napięcia, stresu i traumy, w takim tempie, jakie ciało jest w stanie zintegrować. 3. CIAŁO, KTÓRE ZMIENIA (SIĘ) Ciało żyje, reaguje, doświadcza. Zmienia rytm. Zapisuje w sobie/sobą naszą indywidualną historię, czasem blokując naszą energię, to znowu uwalniając ją. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem różnych sytuacji. Zmieniają się nasze doznania fizyczne związane z odbiorem tych samych sytuacji. Zauważ zmiany. Nazwij je. Częścią tego spotkania będzie kolejna grupowa sesja TRE® jako zaproszenie do rozpoznania, co w moim doświadczeniu pracy z drżeniami zmienia się, a co pozostaje stałe. Czym są te jakości i jak mogę zaprosić je do swojego procesu samoregulacji. 4. CIAŁO, KTÓRE ODDYCHA Ciało jest w nieustannej relacji z otoczeniem, w nieustannej wymianie. Oddech jest tego najlepszą metaforą: biorę (wdech) i oddaję (wydech). Przede wszystkim jest jednak potężnym sprzymierzeńcem w świadomej pracy z napięciami w ciele. Częścią tego spotkania będzie sesja oddechowa metodą BBTR®. System BBTR® (Biodynamic Breath and Trauma Release®) to autorska metoda pracy z ciałem - rozwijana od ponad 20 lat przez Gitena Tonkova - polegająca na stopniowym uwalnianiu napięć w ciele bez wchodzenia w stan katharsis. Integruje wiele technik - m.in. Somatic Experiencing® (SE®) Petera Levine'a , pasy napięcia i struktury charakteru Wilhelma Reicha, świadomy dotyk, połączony oddech, taniec swobodny, medytacje aktywne. PROWADZĄCY: Mariusz Jazowski - certyfikowany facylitator pracy z oddechem metodą BBTRS* (Biodynamic Breath&Trauma Release System), certyfikowany psychoterapeuta Gestalt (EAGT), wciąż pogłębia wiedzę o pracy z regulacją systemu nerwowego - jest m.in. certyfikowanym terapeutą Somatic Experiencing® oraz zaawansowanym TRE® providerem (Tension&Trauma Releasing Exercises). Prowadzi grupy i sesje indywidualne w Krakowie i Katowicach. Przeciwskazania bezwzględne do udziału w zajęciach: - stany psychotyczne, - terapia psychotropowa, - ciąża i okres połogu, - różnego rodzaju ostre stany zapalne, - zaburzenia: ciśnienia krwi, pracy serca (arytmia, rozrusznik, operacje), - padaczka. Przeciwskazania względne (do konsultacji z prowadzącym): - duża wrażliwość na silne bodźce, np krzyk, dźwięki, - okres karmienia piersią, - stosowanie środków farmakologicznych, - ogólny słaby stan organizmu, - jaskra. ORGANIZACYJNIE Termin: 18-19.07.2026 Godziny: sobota 10:00-18:00 niedziela 9:00-17:00 W trakcie każdego dnia przerwa obiadowa 1,5h. Miejsce: sala warsztatowa ul. Biała Droga 4/6 Kraków-Dębniki Koszt: 790 pln* *byłaś/byłeś na zajęciach Mariusza? Możesz skorzystać z 5% zniżki na udział w tym warsztacie. Napisz [email protected] ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/ UWAGA!! Przed zapisem zapoznaj się z przeciwskazaniami. Przed zajęciami zostanie wysłana wiadomość organizacyjna oraz ankieta uczestnika. Dane z ankiety są do wglądu tylko terapeuty prowadzącego zajęcia. Przed zapisami zapoznaj się dokładnie z przeciwskazaniami. Opłata jest bezzwrotna, nie podlega zwrotowi w przypadku nieobecności na zajęciach. Zapisy możliwe tylko na cały warsztat, nie można wziąć udziału tylko w wybranym dniu. Pytania? Jeśli zastanawiasz się czy udział jest dla Ciebie, chcesz się skonsultować przeciwskazania zapraszamy do kontaktu: Mariusz [email protected] Kwestie organizacyjne: [email protected], [email protected] Organizator zastrzega sobie prawo do zmiany terminu lub odwołania warsztatu w momencie niezebrania się grupy. Zapraszamy Mariusz i Jalla! ZAPISY: https://odzyskajcialo.pl/product/ku-samoregulacji/

Zapraszamy na warsztat pracy z ciałem inspirowany podejściem Somatic Experiencing SE® Petera Levine'a, podczas którego będziesz mieć okazję do doświadczenia metod pracy z ciałem i regulacją systemu nerwowego- SE®, TRE® oraz oddechu biodynamicznego BBTR®. Dowiesz się także - w nawiązaniu do Teorii Poliwagalnej Stephena Porges'a - jak jest zbudowany system nerwowy człowieka, jak reaguje na codzienne i niecodzienne doświadczenia oraz jak możesz czerpać z tej wiedzy wsparcie. Poprzez różnorodne ćwiczenia, ruch, oddech, drżenia neurogeniczne będziemy odkrywać historie zapisane w ciele, budując, poszerzając pojemność emocjonalną, świadomość granic, świadomość zasobów i możliwości samoregulacji. Żyjemy coraz szybciej. W natłoku informacji, bodźców, interakcji. W coraz większym szumie. W rytmie oderwanym od natury, narzuconym przez pęd wielkich miast, szybko zmieniające się środowisko pracy, presję wydajności. Nie dajemy swoim biologicznym rytmom czasu na to, żeby się dopełniły. Pisać o ty...