Festiwal Kobiet. Heroina. Bohaterka 2026. Codzienność

Festiwal Kobiet. Heroina. Bohaterka 2026 Motywem tegorocznej edycji jest codzienność - pozornie zwykłe tło naszego życia. Podczas festiwalu sprawdzimy, jak w codziennych wyborach odnaleźć siłę, spokój i inspirację. W programie warsztaty i spotkania z technik odnajdywania spokoju, dbania o ciało, tworzenie domowego azylu, budowania autentycznych więzi a także warsztaty artystyczne jako ścieżka do dobrych praktyk i wyciszenia. Zapraszamy także na wernisaże dwóch wystaw kobiecych. Zobaczymy intymne portrety codzienności w obiektywie fotografek oraz metaforyczną wystawę hafciarek - artystyczną opowieść o miejscu przy stole, przy którym splatają się ludzkie losy, rozmowy i gesty. Miejsce: ARTzona Ośrodek Kultury Norwida, os. Górali 4, Kraków Czas trwania festiwalu: 27 lutego - 22 marca 2026 ------ Zapisy na festiwal zostaną uruchomione w środę, 18 lutego 2026 o g. 8:00 Zainteresowane osoby prosimy o wypełnienie formularzy zgłoszeniowych w serwisie Strefa Zajęć. Link do formularza zapisów znajduje się bezpośrednio pod każdym warsztatem. Liczba miejsc ograniczona. Istnieje możliwość skorzystania z całego programu lub wzięcia udziału w pojedynczych warsztatach. ----------------------------------- Dofinansowano ze środków Dzielnicy XVIII Nowa Huta. PROGRAM FESTIWALU: 27.02.2026 (piątek) 18:00 | Wernisaż wystawy „Kobiecość wobec codzienności" Artystki: Agata Grzych, Agnieszka Antosiewicz-Mas, Agnieszka Laskus, Agnieszka Wrześniak, Aneta Więcek-Zabłotna, Elżbieta Drewniak, Halina Marduła, Kamila J. Gruss, Katarzyna Laskus-Stwora, Małgorzata Fatalska, Małgorzata Szymczyk-Karnasiewicz, Teresa Anniuk-Gulak, Katerina Kouzmitcheva Wstęp wolny 4.03.2026 (środa ) 17:00-20:00| Flora Domowa - warsztat graficzny. Prowadzenie: Ronda Bautista Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/85033 Wstęp: 30 zł Flora domowa, to warsztat eksperymentów graficznych poświęconym domowym roślinom. Na warsztacie uczestniczki stworzą kolekcję grafik inspirowanych roślinami, które mają w swoich domach. Warsztat przeznaczony jest dla wszystkich miłośniczek domowych roślin i dla tych, które chcą spojrzeć na ten temat z nowej perspektywy. Relacja między ludźmi a roślinami jest silna i rośliny od dawna są motywem przedstawień w dziełach sztuki. Kochamy naturę, a rośliny, które mamy w domu, są świadectwem tej szczególnej więzi, wykraczając często poza ich funkcję dekoracyjną. Rośliny, które mamy w domu, to nie tylko dekoracje, uwalniają tlen, przynoszą nam korzyści, relaksują nas, a dbanie o nie ma właściwości kojące. Praca nad tym tematem z kreatywnego punktu widzenia zachęca do refleksji nad naszymi codziennymi relacjami z roślinami, zmusza nas do ich obserwowania, dostrzegania ich szczegółów i nawiązywania z nimi kontaktu. Nasze spotkanie będzie składać się z dwóch etapów. 1. Wspólna inspiracja, na początek przyjrzymy się fascynującym pracom artystów i artystek, zajmujących się tematyką roślin. 2. Przejdziemy do praktyki i twórczego działania w drugiej części: - prezentacja techniki graficznej z pianki kreatywniej, prezentacja narzędzi pracy, procesu oraz przykłady prac, - wykonanie kilku matryc inspirowanych własnymi roślinami domowymi. Zachęcamy uczestniczki do przyniesienia na warsztatach zdjęć swoich roślin, będą pomocne w trakcie całego procesu, szczególnie do wykonania matryc, - odbijanie, po przygotowaniu matryc można je odbić na papierze, wykorzystując różne efekty, kolor i kompozycję, - efektem końcowym jest seria grafiki, w których nasze rośliny jako główni bohaterowie przybierają nowe formy i przekształcają się, dając nowe spojrzenie na nasze codzienne otoczenie. Jak się przygotować? Podczas warsztatów, uczestniczki otrzymają wszystkie potrzebny porady i wskazówki, nie jest wymagana wcześniejsza wiedza na temat grafiki. Ważne, prosimy o przyniesienia zdjęć swoich roślin. Zalecamy zabranie ze sobą odzieży ochronnej do pracy z farbą drukarską oraz akrylami. ----------------------------------- 5.03.2026 (czwartek ) 17:30-20:30 | Co do mnie przychodzi, czyli jak uważnie przeżywać każdy dzień Prowadzenie: Zofia Noworól-Ostrowska Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/84836 Wstęp: 30 zł Nasze współczesne codzienności są pełne najróżniejszych wrażeń. Ten nadmiar bywa źródłem przebodźcowania i zmęczenia. Między innymi dlatego tak ważne jest decydowanie o tym, na co kierujemy uwagę. Warsztat ma na celu pokazanie uczestniczkom jak możemy dzięki prostym codziennym obserwacjom lepiej rozumieć, co aktualnie wydarza się w naszych życiach oraz szukać w nich rozwiązań dla przeżywanych na bieżąco problemów. Podczas spotkania będziemy obserwować nasze doświadczenia różnymi zmysłami, by lepiej rozumieć co przychodzi do nas w danym momencie i jak z nami rezonuje. Spróbujemy pogłębić te doświadczenia, a następnie twórczo przetworzyć jedno z nich - to, które najsilniej do nas przemówi. Popracujemy z ruchem, dźwiękiem lub rysunkiem, zgodnie z wyborem każdej osoby uczestniczącej. Zapraszam wszystkie osoby, które są ciekawe jak poprzez bardziej świadome bycie w tu i teraz można znajdować w codzienności więcej przestrzeni dla siebie i z większym zaufaniem i lekkością podążać za tym, co się wydarza. Jak się przygotować? Na spotkanie wybierz ubrania niekrępujące ruchu, weź coś ciepłego, bo pewnie będziemy trochę leżeć. Jeśli prowadzisz jakieś swoje zapiski, zabierz ze sobą ulubiony notes. Warsztaty będą polegały na uruchamianiu zmysłów, pogłębianiu doświadczenia zmysłowego, będzie też czas na ekspresję w różnych kanałach zmysłowych. W harmonogramie warsztatu uwzględniono przerwę 5-10 minut. ----------------------------------- 7.03.2026 (sobota) 10:00-12:00| Joga twarzy - weź twarz w swoje ręce. Prowadzenie: Agnieszka Wyszyńska-Paluch Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/84837 Wstęp: 30 zł Celem spotkania jest nauka świadomej pracy z mięśniami twarzy, która pomaga zachować jędrność, promienny wygląd i naturalny owal twarzy. To czas na odkrycie, jak codzienne ćwiczenia i automasaże które będą wspierać regenerację tkanek i poprawiać samopoczucie. Warsztat oparty będzie na metodach jogi twarzy, technikach automasażu oraz ćwiczeniach oddechowych i relaksacyjnych, które wpływają zarówno na relaksację mięśni twarzy. Zapraszam osoby w każdym wieku, które chcą wprowadzić regularną praktykę do codziennej pielęgnacji i lepiej poznać własną twarz. Nie jest wymagana wcześniejsza znajomość jogi twarzy - wystarczy chęć pracy i uważność. Jak się przygotować? Proszę o wygodny strój, w którym swobodnie wykonasz ćwiczenia twarzy i lekkie rozciąganie szyi, zachęcam o zabranie ze sobą wody do picia co usprawni pracę układu limfatycznego. Warto mieć pod ręką lustro na stopce, aby obserwować efekty ćwiczeń i lepiej poczuć pracę mięśni. ----------------------------------- 12.03.2026 (czwartek ) 17:30-20:30| Choreografie codzienności - laboratorium twórcze. Prowadzenie: Marta Wołowiec Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/84838 Wstęp: 30 zł Jak wygląda Twój ruch, zanim stanie się tańcem? W jaki sposób decydujesz się wstać z łóżka - przez przetoczenie, a może dynamiczne napięcie mięśni? Jak szybko się ubierasz, kiedy jesteś spóźniony, a jakie jest Twoje zwyczajowe tempo? Czy rozpoznajesz bliskich po sposobie chodzenia albo odgłosie ich kroków? Jakie pozycje zajmuje Twoje ciało w ciągu dnia i co one do Ciebie mówią? Choreografie codzienności to radosne laboratorium twórcze, którego celem jest rozwijanie świadomości ciała i kreatywności ruchowej poprzez uważną obserwację codziennych gestów i nawyków ruchowych. Punktem wyjścia będzie ruch dostępny dla każdego - sposób wstawania z łóżka, chodzenia po domu, czy przyjmowania różnych pozycji w ciągu dnia - traktowany jako pełnoprawny materiał choreograficzny. Praca oparta będzie na improwizacji, eksploracji jakości ruchu (czas, przestrzeń, energia) oraz komponowaniu prostych struktur choreograficznych w czasie rzeczywistym z muzyką. Będziemy pracować indywidualnie i grupowo, ruchowo i w relacji, w procesie nastawionym na ciekawość, uważność i doświadczenie, a nie efekt końcowy. Warsztat skierowany jest zarówno do osób początkujących, jak i zaawansowanych, bez konieczności posiadania doświadczenia tanecznego. Jak się przygotować? Uczestniczki i uczestnicy proszeni są o wygodny strój do ruchu, ciepłą warstwę na momenty zatrzymania, wodę oraz - opcjonalnie - notes do zapisywania obserwacji. ----------------------------------- 19.03.2026 (czwartek ) 17:00-20:00| Mapa codzienności. Prowadzenie: Ada Augustyniak Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/84839 Wstęp: 30 zł Celem spotkania jest stworzenie oryginalnej fizycznej mapy, która będzie pełniła funkcję indywidualnego nawigatora codziennego życia i rytmu codzienności, szczególnie w kontekście tworzenia wartościowych nawyków. Będziemy rozmawiać także o estetyzowaniu codzienności jako metodzie trenowania uważności. Warsztaty będą okazją do przyjrzenia się swoim nawykom oraz tym elementom codzienności, którym zazwyczaj nie poświęcamy uwagi. Celem warsztatów jest także próba odzyskania poczucia sprawczości i sensu w codzienności, co jest szczególnie ważne we współczesnych czasach przeładowanych informacjami i innymi treściami cyfrowymi. Spotkanie rozpocznie się od wspólnej dyskusji z elementami wykładu na temat estetyki codzienności i tworzenia wspomagających nawyków. Pojawi się także ćwiczenie wizualne związane z uważnością. W czasie drugiej części spotkania uczestniczki będą indywidualnie tworzyć mapy techniką kolażu i rysunku. Jak się przygotować? W warsztacie mogą uczestniczyć osoby z różnym doświadczeniem działań twórczych i praktyki uważności. ----------------------------------- 20.03.2026 (piątek) 18:00 | Wernisaż wystawy „Smaki naszych doświadczeń" Artystki: Anna Bil, Katarzyna Ból, Weronika Cisłowska, Anna Drabik, Anna Duc, Dorota Felecka, Dagmara Gajewska, Karolina Galus, Dominika Jakubowska, Małgorzata Jasek, Agnieszka Kachel, Maria Kisielewska, Agnieszka Kozioł, Magdalena Książek, Paulina Maciaszek, Paulina Mol, Weronika Pszczoła, Anita Rychter, Karolina Starostka-Kokoszka, Ela Szymaczek-Sajak, Katarzyna Wojtasik. Kuratorka wystawy: Paulina Maciaszek „Smaki naszych doświadczeń" to wystawa haftowanych makatek i obrazów przedstawiających posiłki, smaki i konkretne produkty spożywcze związane z wybranymi wspomnieniami, doświadczeniami oraz momentami z życia artystek. To historie pełne nostalgii opowiedziane poprzez smak i wyrażone niezwykłą techniką haftu płaskiego i przestrzennego. Czasem przywołują one trudne emocje i momenty, czasem wywołują głośny śmiech. Zawsze są związane z codziennością. Makatki mają konstrukcje stołu widocznego z góry. Stół w każdej z tych opowieści jest ważnym miejscem i symbolem podkreślającym więzi rodzinne, międzypokoleniowe i społeczne. To także szczególne miejsce dla Miejskich Hafciarek, które przy wspólnym stole spotykają się, rozmawiają, rozwijają swoją pasję, śmieją się i płaczą, dzieląc się swoimi historiami by codzienność stawała się po prostu lepszym doświadczeniem. Wstęp wolny ----------------------------------- 22.03.2026 (niedziela) 10:00-11:30 | Spójnia codzienności, Prowadzenie: Cecylia Ciechańska - Pani od Zieleni Zapisy: https://www.strefazajec.pl/course/view/id/85031 Wstęp: 30 zł Spójnia codzienności to niedzielne, kameralne, niespieszne śniadanie z elementami doświadczania i performansu kulinarnego. Dzień po pierwszym dniu kalendarzowej wiosny to szczególny czas na rozwinięcie magii codzienności. Dostrzeżenie i naświetlenie tego co ją tworzy i często identyfikuje nasz dzień, wpływa na nastrój, tworzy małe chwile i przekształca w dekady życia. Spokojne spotkanie przy wspólnym stole, doświadczenie nowych zapachów i smaków, dzikich ciastek z „kotkami", ciasta z buraków, znanych nostalgicznych naparów z melisy. Wspólne lub indywidualne podejście do przemyśleń o swoich dniach: jakie one naprawdę są, co jest dla nas osobistym symbolem spójnej autentycznej codzienności: może kawa o poranku, może woda z cytryną, albo kubek rumianku. Podążanie za wspomnieniami, osadzenie w teraźniejszości i wyobrażenie przyszłości w otoczeniu roślinnych aromatów. Spotkanie potrwa półtorej godziny, z czego pierwszą godzinę poświęcimy na realizację głównego tematu, natomiast ostatnie 30 minut zarezerwujemy na Wasze pytania oraz swobodną rozmowę przy stole. Sensoryczność Sensorycznie wszystkie zmysły będą zaangażowane: wizualnie, dotykowo (tekstury, wysoka temperatura), smakowo i węchowo, dźwiękowo (rozmowy). Uwaga dla alergików Podczas warsztatów będziemy używać rękawiczek lateksowych/gumowych oraz pracować z roślinami - wysoce i wielorako alergicznymi. Jak się przygotować? Wskazany jest wygodny strój, możliwy do zabrudzenia, komfortowy dla osób uczestniczących. Dla chętnych możliwość przyniesienia elementu który symbolizuje ich codzienność. ----------------------------------- BIOGRAMY PROWADZĄCYCH: Ada Augustyniak jest ilustratorką, autorką książek obrazkowych i artystką wizualną. Ukończyła filozofię na Uniwersytecie Jagiellońskim ze specjalnością filozofia chińska, od 12 lat pracuje zawodowo jako lektorka języka chińskiego mandaryńskiego w Instytucie Bliskiego i Dalekiego Wschodu UJ. Od kilkunastu lat prowadzi również autorskie Warsztaty Rysowania Filozofii dla dzieci i dorosłych. W 2024 roku otrzymała Drawing Award w konkursie Jackson's Art Prize, jej ilustracje dwukrotnie znalazły się w finale Illustrators Exhibition na Targach Książki dla dzieci w Bolonii. Brała udział w wystawach w Polsce, we Włoszech i w Londynie. Trzykrotnie przyznano jej stypendium twórcze z Ministerstwa Kultury i Dziedzictwa Narodowego. W swojej pracy artystycznej stara się łączyć filozofię z rysowaniem i malowaniem. Od 10 lat praktykuje medytację. Ronda Bautista - hiszpańska artystka mieszkającą w Krakowie już od 12 lat. Ukończyła Szkołę Artystyczną w Toledo, studia na Akademii Sztuk Pięknych w Cuenca oraz studia doktoranckie na Akademii Sztuk Pięknych w Pontevedra. Dodatkowo posiada wykształcenie pedagogiczne zdobyte na Uniwersytecie z Vigo. W swoich pracach podejmuje głównie tematykę najbliższego otoczenia i konieczności dokumentowania, archiwizacji, analizy i ukazywania zmian w pejzażu w różnych obszarach geograficznych. Obecnie zajmuje się takimi dyscyplinami jak malarstwo, fotografia i ręczne techniki drukarskie. Jej prace pokazywane były na licznych wystawach indywidualnych i zbiorowych w Hiszpanii, w Polsce i w wielu innych europejskich krajów. Oprócz działalności artystycznej, prowadzi również warsztaty dla dzieci, młodzieży i dorosły. Uwielbia rękodzieło, a ze sztuką haftu związana jest od dzieciństwa. Cecylia Ciechańska - Pani od zieleni. Animatorka kultury ogrodniczej w nurcie permakultury, poszanowania przyrody i osobistej wrażliwości ludzkiej. Zawodowo mgr.inż ogrodnictwa i projektantka terenów zielonych, absolwentka szkoły projektowania permakulturowego. Prywatnie zafascynowana naturą; od dzikorosnacych roślin jadalnych, przez naturalne barwniki po podziw dla kwiatów i krajobrazów. Zofia Noworól-Ostrowska - praktyczka i nauczycielka medytacji uważności oraz różnych form ruchu - improwizacji tańca, praktyk zmysłowych i jogi klasycznej, socjolożka. Trzyma kręgi kobiet. Psychoterapeutka w szkoleniu, w nurcie psychologii zorientowanej na proces w Instytucie Psychologii Procesu w Warszawie. Z radością towarzyszy ludziom w uważnym i twórczym eksplorowaniu życia. Marta Wołowiec - artystka tańca, choreografka, performerka, edukatorka i producentka. Swoje dotychczasowe prace prezentowała na scenach w Polsce i zagranicą. Jest autorką wielu spektakli solowych i kolektywnych. Poza własnymi projektami, tworzy także choreografie bądź ruch sceniczny do spektakli teatralnych, a także filmów. Taniec i choreografię postrzega jako doświadczenie widzialności. Każdy projekt to dla niej okazja do odkrywania nowego języka choreograficznego. Od wielu lat prowadzi zajęcia taneczne i ruchowe. Jako edukatorka rozbudza uważność uczestników i uczestniczek na doświadczanie swojego ciała, kontakt z innymi w przestrzeni, relację z muzyką, z ciszą, a także z obecnością oka zewnętrznego. Traktuje ciało jako nieskończoną platformę bycia w ruchu. Słucha intuicji i nie boi się nie wiedzieć. Jest fundatorką i prezeską Fundacji Łagodnie. Mieszka w Krakowie, w Nowej Hucie. Agnieszka Wyszyńska-Paluch - instruktorka i trenerka jogi twarzy, promotorka healthy-aging. Reprezentuje w Polsce szkołę jogi twarzy Danielle Collins Face Yoga Method oraz posiada kwalifikacje trenerskie do prowadzenia kursów na instruktorów jogi twarzy wg jej metody. Stworzyłam również autorskie techniki masażu twarzy. W całej Polsce organizuję warsztaty z naturalnych metod spowalniania procesów starzenia, o czym m.in. opowiadała w programie telewizyjnym Dzień Dobry TVN oraz w publikacjach dla magazynów i portali o tematyce zdrowia i pielęgnacji: Yoga Camp; Ayurveda czy Be Active. Na co dzień prowadzę Gabinet i Akademię szkoleniową BioMedSkin w Krakowie ----------------------------------- ARTzona Najbliższe przystanki komunikacji miejskiej: tramwajowy o nazwie Teatr Ludowy, autobusowe o nazwach Teatr Ludowy oraz Żeromskiego. Przed wejściem głównym do budynku znajduje się ogólnodostępny parking. W najbliższym sąsiedztwie budynku brak miejsca parkingowego dla pojazdów osób z niepełnosprawnościami. Wejście główne dostępne bezpośrednio z poziomu chodnika, drzwi o odpowiedniej szerokości do przejazdu wózkiem, brak stopni, niewysoki próg. Hol znajduje się na parterze budynku (poziom zero). Hol daje możliwość swobodnego przejazdu i manewrowania wózkiem, brak stopni i progów. Duża sala znajduje się na pierwszym piętrze budynku. W budynku nie ma windy. Na piętro prowadzi pochylnia w górę, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni, niski próg. Galeria znajduje się na parterze budynku (poziom zero). Drzwi do galerii mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Mała sala: znajduje się na poziomie -1. W budynku nie ma windy. Na poziom prowadzi pochylnia w dół, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. Pracownia plastyczna znajduje się na poziomie -1. W budynku nie ma windy. Na poziom prowadzi pochylnia w dół, o dość dużym nachyleniu biegu. Samodzielne pokonanie jej, może być problematyczne dla większości osób poruszających się na wózkach. Drzwi do sali mają odpowiednią szerokość do przejazdu wózkiem, brak stopni i progu. ARTzona Ośrodek Kultury Norwida os. Górali 4, 31-959 Kraków tel. +48 12 644 38 98 www.artzona.okn.edu.pl www.facebook.com/ARTzonaOKN

Festiwal Kobiet. Heroina. Bohaterka 2026 Motywem tegorocznej edycji jest codzienność - pozornie zwykłe tło naszego życia. Podczas festiwalu sprawdzimy, jak w codziennych wyborach odnaleźć siłę, spokój i inspirację. W programie warsztaty i spotkania z technik odnajdywania spokoju, dbania o ciało, tworzenie domowego azylu, budowania autentycznych więzi a także warsztaty artystyczne jako ścieżka do dobrych praktyk i wyciszenia. Zapraszamy także na wernisaże dwóch wystaw kobiecych. Zobaczymy intymne portrety codzienności w obiektywie fotografek oraz metaforyczną wystawę hafciarek - artystyczną opowieść o miejscu przy stole, przy którym splatają się ludzkie losy, rozmowy i gesty. Miejsce: ARTzona Ośrodek Kultury Norwida, os. Górali 4, Kraków Czas trwania festiwalu: 27 lutego - 22 marca 2026 ------ Zapisy na festiwal zostaną uruchomione w środę, 18 lutego 2026 o g. 8:00 Zainteresowane osoby prosimy o wypełnienie formularzy zgłoszeniowych w serwisie Strefa Zajęć. Link do formularza zapis...