Opis
Jeśli czujesz, że coś w Tobie dojrzało, ale jest za ciężkie aby samodzielnie przez to przejść; Jeśli non stop wracasz w głowie do tej samej bolesnej historii i nie potrafisz wyjść z niej retraumatyzująć się ciągle i ciągle; Jeśli wydarzyło się u ciebie w ostatnim czasie coś bardzo trudnego i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić - zapraszam Cię na cykliczne spotkania grupy wsparcia. To nie są spotkania, na których trzeba opowiadać co się stało, tłumaczyć się czy dochodzić do wniosków. Tworzymy przestrzeń, w której można się zatrzymać i być z tym, co jest - w sposób prosty, bezpieczny i regulujący. 🌿 Jak wygląda spotkanie Każde trwa 1,5 godziny i ma stałą, powtarzalną strukturę: pisanie → poruszenie ciała → integracja przez spokojny oddech Ta powtarzalność jest celowa - daje układowi nerwowemu poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. ✍️ Pisanie - nazwanie tego, co trudne Po kilku minutach wstępu spotkanie zaczynamy od pisania o tym, co w nas aktualnie trudne. Nie po to, by analizować czy szukać rozwiązań, ale po to, by nazwać doświadczenie i nadać mu formę. Z perspektywy neurologii zapisanie trudnych treści pomaga: - zmniejszyć napięcie emocjonalne, - uporządkować to, co wcześniej było chaotyczne, - dać układowi nerwowemu sygnał, że to, co trudne, zostało zauważone. Pisanie odbywa się w ciszy, tylko dla siebie. Nie czytamy na głos, nie komentujemy, nie oceniamy. Wiele osób zauważa, że wielokrotny zapis tej samej sytuacji z czasem traci swój emocjonalny ładunek. To naturalny proces - układ nerwowy uczy się, że to doświadczenie nie dzieje się już „tu i teraz". Warto być w tej części niezwykle uważnym na swoje uczucia i podejść do tematu z wyczuciem. 🌀 Poruszenie ciała - uwolnienie napięcia Trudne doświadczenia, stres i przeciążenie zapisują się w ciele: w napięciu mięśni, w oddechu, w ciągłej gotowości do reakcji. Dlatego po pisaniu i chwili relaksu zapraszamy ciało do ruchu. Ruch pomaga: - uwalniać napięcia z ciała, - wziąć głębszy oddech, - wracać do kontaktu ze sobą i do poczucia bezpieczeństwa, - regulować układ nerwowy. Poruszymy każdym segmentem ciała. Przeprowadzę cię przez tę część. Można będzie się zatrzymać, odpocząć albo po prostu obserwować- jeśli czegoś będzie dla Ciebie za dużo. 🌬️ Integracja - cisza i spokojny oddech Na zakończenie wracamy do spokoju przez ciszę i łagodny oddech. To moment integracji, który jest bardzo istotny. Nie analizujemy i nie oceniamy tego, co się pojawiło, ponieważ analiza często ponownie aktywuje napięcie, a ocenianie utrzymuje ciało w czujności, Cisza i oddech pozwalają doświadczeniu osiąść i zintegrować się na poziomie ciała i umysłu. To tutaj ciało uczy się, że po poruszeniu trudnych treści można wrócić do równowagi. 🌱 Co może się zmieniać z czasem Kiedy układ nerwowy doświadcza regularnie momentów regulacji i bezpieczeństwa, zaczyna inaczej reagować na codzienne wyzwania. Nie oznacza to braku trudnych emocji, ale większą elastyczność w odpowiedzi na to, co się wydarza. Z czasem może pojawić się więcej przestrzeni między bodźcem a reakcją: to w tej przestrzeni często rodzi się wybór. 🌿 Informacje organizacyjne 🕰️ Czas trwania: 1,5 godziny 👣 Forma: pisanie • różne formy ruchu • oddech 📍 Miejsce: Bliżej Siebie, Kościuszki 11 III piętro 📅 Termin: cykliczne spotkania co dwa tygodnie począwszy od 19.01.2026 r. 🌿 Honorarium: 180 zł za każde spotkanie Ubierz się w wygodny strój, zabierz ze sobą swój ulubiony koc i niewielką poduszkę oraz wodę do picia. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Nie musisz się dzielić. Możesz być w ciszy przez całe spotkanie. Wszystko, co proponowane, jest zaproszeniem - nie obowiązkiem. Kim jestem: Na co dzień pracuję jako certyfikowana TRE® Providerka prowadząc sesje indywidualne, grupowe i dla par; Jestem terapeutką psychosomatyczną i manualną, facylitatorką technik oddechowych. Praktykuję metodę Access Bars® Prowadzę konsultacje i mentoring. 📝 Zapisy: mailowo- [email protected]. tel. 883305677, przez whatsaap lub messenger Miejsce rezerwuje wpłata zaliczki 100 zł na konto: 82 1140 2004 0000 3602 7649 9615. Zwrotna przy rezygnacji nie później niż 48 h przed spotkaniem. Pozostała część do wyregulowania przed lub po zajęciach. Płatność może być dokonana także blikiem. Liczba miejsc - 8 Zajęcia odbędą się przy minimalnej grupie 4 osób
Jeśli czujesz, że coś w Tobie dojrzało, ale jest za ciężkie aby samodzielnie przez to przejść; Jeśli non stop wracasz w głowie do tej samej bolesnej historii i nie potrafisz wyjść z niej retraumatyzująć się ciągle i ciągle; Jeśli wydarzyło się u ciebie w ostatnim czasie coś bardzo trudnego i nie wiesz, jak sobie z tym poradzić - zapraszam Cię na cykliczne spotkania grupy wsparcia. To nie są spotkania, na których trzeba opowiadać co się stało, tłumaczyć się czy dochodzić do wniosków. Tworzymy przestrzeń, w której można się zatrzymać i być z tym, co jest - w sposób prosty, bezpieczny i regulujący. 🌿 Jak wygląda spotkanie Każde trwa 1,5 godziny i ma stałą, powtarzalną strukturę: pisanie → poruszenie ciała → integracja przez spokojny oddech Ta powtarzalność jest celowa - daje układowi nerwowemu poczucie bezpieczeństwa i przewidywalności. ✍️ Pisanie - nazwanie tego, co trudne Po kilku minutach wstępu spotkanie zaczynamy od pisania o tym, co w nas aktualnie trudne. Nie po to, by an...