Opis
Zapraszamy na warsztaty gimnastyczne z Bar Muscle Up! Data 6 Grudnia Godziny 11:30-14:00 Gdzie: CF Oldmine Katowice Dla kogo: Dla każdego, kto chce dowiedzieć się jak zacząć przygodę z Bar Muscle Up i na czym technicznie skupić się w drodze do opanowania ruchu, ale również dla osób, które opanowały ten ruch, ale chcą go opanować w możliwie najlepszej gimnastycznej formie- MASTERY- wraz z powtarzalnością. Kto poprowadzi: Adrian Gołębiewski- trener Crossfit Gymnastics lvl2 Magdalena Purtak- trenerka gimnastyki i kalisteniki/ Crossfit Gymnastics lvl1 Agenda: 1. Przywitanie(->0:10) -Krótki przegląd celów warsztatów. -Omówienie poziomu zaawansowania uczestników. 2. Rozgrzewka ogólna i specjalistyczna(0:10-0:35) -Mobilizacja obręczy barkowej i otwarcie klatki piersiowej -Aktywacja core i stabilizacja miednicy 3. Technika Kipping (0:35-0:55) -Hollow & arch drills na ziemi -Rozkład ruchu na części składowe (hollow i arch) -Płynne łączenie ruchów i wprowadzenie dynamiki -Błędy w technice i jak ich unikać 4. Krótka przerwa kawowa(0:55-1:05) 5. Nauka elementów Bar Muscle Up(1:05-2:00) -Pull -Transition -Press out na górze -Praca w parach, próby uczestników, korekta techniki 6. Ćwiczenia akcesoryjne i mobilizacja, rozciąganie(2:00-2:15) 7. Podsumowanie warsztatów i pytania(2:15-2:30) - Omówienie postępów uczestników - Rekomendacje na dalszy postęp w BMU - Q&A -odbiór certyfikatów ZAPISY na recepcji klubu/ u mnie bezpośrednio :) Inwestycja: 250zł (zniżki na kolejne warsztaty, jeśli zdecydujesz się na kolejne). Po więcej informacji- pisz w komentarzach/ bezpośrednio do mnie! Pozdrawiamy!
Zapraszamy na warsztaty gimnastyczne z Bar Muscle Up! Data 6 Grudnia Godziny 11:30-14:00 Gdzie: CF Oldmine Katowice Dla kogo: Dla każdego, kto chce dowiedzieć się jak zacząć przygodę z Bar Muscle Up i na czym technicznie skupić się w drodze do opanowania ruchu, ale również dla osób, które opanowały ten ruch, ale chcą go opanować w możliwie najlepszej gimnastycznej formie- MASTERY- wraz z powtarzalnością. Kto poprowadzi: Adrian Gołębiewski- trener Crossfit Gymnastics lvl2 Magdalena Purtak- trenerka gimnastyki i kalisteniki/ Crossfit Gymnastics lvl1 Agenda: 1. Przywitanie(->0:10) -Krótki przegląd celów warsztatów. -Omówienie poziomu zaawansowania uczestników. 2. Rozgrzewka ogólna i specjalistyczna(0:10-0:35) -Mobilizacja obręczy barkowej i otwarcie klatki piersiowej -Aktywacja core i stabilizacja miednicy 3. Technika Kipping (0:35-0:55) -Hollow & arch drills na ziemi -Rozkład ruchu na części składowe (hollow i arch) -Płynne łączenie ruchów i wprowadzenie dynam...