Opis
🔥THE HYBRID🔥 Jak być silnym, wytrzymałym i prezentować atletyczną sylwetkę? 👉Współczesny trening coraz częściej wymaga czegoś więcej niż rozwijania jednej cechy motorycznej. Dziś liczy się wszechstronność - zdolność do generowania wysokiej siły, utrzymywania wydolności, efektywnej regeneracji oraz budowania sylwetki bez kompromisów obniżających wynik sportowy. To właśnie dlatego trening hybrydowy staje się jednym z najważniejszych kierunków rozwoju zarówno w sporcie, jak i w pracy z klientem indywidualnym. 👉THE HYBRID to szkolenie stworzone dla trenerów, zawodników oraz ambitnych osób trenujących, które chcą zrozumieć, jak skutecznie łączyć rozwój siły, hipertrofii i kondycji. Bez chaosu, bez kopiowania przypadkowych planów i bez opierania się na modach. 👉Podczas szkolenia poznasz mechanizmy, które decydują o tym, dlaczego jednoczesne rozwijanie skrajnych zdolności motorycznych bywa trudne, ale również dowiesz się, jak świadomie programować trening, aby ograniczać efekt interferencji i maksymalizować adaptacje. 👉To szkolenie łączy aktualną wiedzę z zakresu fizjologii wysiłku, teorii zmęczenia i programowania treningowego z praktycznymi rozwiązaniami możliwymi do wdrożenia od razu po zakończeniu wydarzenia. Otrzymasz konkretne narzędzia do zarządzania objętością, intensywnością, częstotliwością, monitoringu oraz personalizacji planów treningowych. 👉Duży nacisk położony zostanie na praktykę: analizę realnych przypadków, tworzenie planów treningowych, rozumienie specyfiki dyscyplin hybrydowych oraz wykorzystanie gotowych jednostek treningowych, które można adaptować do różnych poziomów zaawansowania. 👉Jeśli chcesz programować nowocześnie, rozumieć zależności między siłą a wydolnością i budować przewagę opartą na wiedzy - THE HYBRID jest szkoleniem dla Ciebie. ⚠️Ważne! Szkolenie jest świetnym rozwinięciem kursu „Programowanie treningu siły mięśniowej: od rehabilitacji do treningu sportowego" oraz wszelkich dotychczasowych wydarzeń online dedykowanych wyścigom w formule Fitness Racing. AGENDA 1) Co wpływa, że trudno trenować jednoczasowo skrajne zdolności motoryczne? 2) Podstawy teorii zmęczenia 3) Optymalizacja programowania treningu siły maksymalnej a) Efektywne strategie zarządzania zmęczeniem z wykorzystaniem technologii i bez niej b) Zarządzanie częstotliwością, objętością (względną i bezwzględną), intensywnością (względną i bezwzględną), c) Metody i protokoły - czego unikać, a z czego korzystać? d) Testowanie i monitoring ukryty 4) Optymalizacja programowania treningu hipertroficznego a) Jak łączyć cele sylwetkowe z wydajnością kondycyjną? b) Różnice w podejściu do programowania ukierunkowanego na hipertrofię, a siłę maksymalną. 5) Kompendium treningu kondycyjnego, a w tym: a) Strefy tętna, a strefy metaboliczne b) Sprint Interval Training (SIT) vs High Intensity Interval Training (HIIT) vs Low Intensity Training (LIT). c) Jak programować HIIT d) Różnice w programowaniu SIT i Repeated Sprint Training (RST) e) Różnice w programowaniu osoby trenującej 5h w tygodniu, a 25h tygodniowo. f) MAS, MSS, ASR, FTP, CP, MLSS g) Praktyczne podejście do personalizacji planów treningowych h) Metody progresji bazowych protokołów i) Praktyczne testy i monitoring ukryty 6) Analiza wymogów dyscypliny i różnice w przygotowaniach pod Hyrox, Hybrid Games, ATX i inne 7) Kiedy High Frequency Training i polaryzacja mają sens, a kiedy to strata czasu? 8) HEAT training HIT czy KIT? 9) Praca w grupach. Programowanie modułowe - efektywne tworzenie spersonalizowanych planów treningowych na bazie zbioru treningów o różnej charakterystyce. 10) Baza treningów i gotowych schematów 📌Dla kogo? Trenerzy personalni Trenerzy CrossFit Trenerzy przygotowania motorycznego Osoby trenujące amatorsko dla własnego wyczynu Zawodnicy Ambitnych fizjoterapeutów 📌Termin warsztatów: 13.06.2026 g. 9.00 - 17.00 📌Lokalizacja: Active Park ul. Francuska 184, 40-507 Katowice 📌Organizacyjne: Szkolenie zakończy się wręczeniem certyfikatu potwierdzającego uczestnictwo. W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek
🔥THE HYBRID🔥 Jak być silnym, wytrzymałym i prezentować atletyczną sylwetkę? 👉Współczesny trening coraz częściej wymaga czegoś więcej niż rozwijania jednej cechy motorycznej. Dziś liczy się wszechstronność - zdolność do generowania wysokiej siły, utrzymywania wydolności, efektywnej regeneracji oraz budowania sylwetki bez kompromisów obniżających wynik sportowy. To właśnie dlatego trening hybrydowy staje się jednym z najważniejszych kierunków rozwoju zarówno w sporcie, jak i w pracy z klientem indywidualnym. 👉THE HYBRID to szkolenie stworzone dla trenerów, zawodników oraz ambitnych osób trenujących, które chcą zrozumieć, jak skutecznie łączyć rozwój siły, hipertrofii i kondycji. Bez chaosu, bez kopiowania przypadkowych planów i bez opierania się na modach. 👉Podczas szkolenia poznasz mechanizmy, które decydują o tym, dlaczego jednoczesne rozwijanie skrajnych zdolności motorycznych bywa trudne, ale również dowiesz się, jak świadomie programować trening, aby ograniczać efekt interf...