Opis
Od rehabilitacji do treningu sportowego Czy czujesz się pewnie w układaniu planów treningowych i rehabilitacyjnych? Czy znasz zasady rządzące tym procesem? Czy wiesz co jest faktem, a co jedynie dobrą praktyką? Czy potrzebujesz gotowych rozwiązań, które możesz wykorzystać w swojej pracy „od jutra"? Projekt Praktyczna Strona Treningu łączy świat fizjoterapii i treningu sportowego. Robi to skutecznie pokazując w jak wielu miejscach światy te przenikają się. Tym razem od podstaw pokazuje wiedzę z zakresu rozpisywania planów treningowych i rehabilitacyjnych. To obszerne „must know" z zakresu zamykania progresywnego dociążania aparatu ruchu w liczbach. O szkoleniu Siła mięśniowa to zdolność naszego aparatu ruchu do przeciwdziałania lub pokonywania oporów zewnętrznych za pomocą pracy mięśniowej. Definicja ta jest uniwersalna dla pojęcia, a nie specjalizacji. Co więcej bez względu na specjalizację pracującą z aparatem ruchu człowieka trening siły mięśniowej będzie nieunikniony, a zasady rządzące jego planowaniem będą uniwersalne dla pacjentów i sportowców wysokiego wyczynu. Prowadzący Artur Mohr -Absolwent AWF Katowice, fizjoterapeuta i trener przygotowania fizycznego z wieloletnim doświadczeniem, akredytowany przez ASCA. Uczestnik szkoleń i konferencji ASCA, NSCA, EXOS i ALTIS. Twórca projektu Praktyczna Strona Treningu, autor i prowadzący podcastu o tym samym tytule, co-founder Hussars Academy, wykładowca konferencji branżowych, szkoleniowiec, pilot amator. Rozpoczyna przygodę z projektami badawczymi. Nieustannie praktykuje ze sportowcami (m.in. american football, lekka atletyka, piłka nożna, koszykówka, siatkówka, biegi długodystansowe) i generalną populacją. Czego powinieneś spodziewać się po szkoleniu? Szkolenie w ujęciu praktycznym nakreśli granice pomiędzy faktem, a dobrą praktyką w obrębie programowania i periodyzacji treningu siły mięśniowej. Uczestnicy otrzymają ustrukturyzowaną wiedzę i narzędzia, które pomogą w praktyce tworzenia skutecznych i bezpiecznych planów treningu siły mięśniowej dla pacjentów, generalnej populacji i sportowców. Zapoznasz się z zaletami i ograniczeniami popularnych protokołów treningowych i rehabilitacyjnych. Zostaną dokładnie omówione zasady tworzenia własnych planów spersonalizowanych pod cele, możliwości i ograniczenia klienta. Zostaną również przedstawione oraz omówione gotowe plany treningowe/rehabilitacyjne. Celem utrwalenia całego procesu programowania treningowego uczestnicy wspólnie z wykładowcą przygotują od podstaw plan treningowy pod wybrany cel. Grupy docelowe: Fizjoterapeuci i trenerzy medyczni, którzy chcą zyskać kompetencje w zakresie planowania i prowadzenia progresywnego treningu rehabilitacyjnego. Trenerzy personalni i trenerzy motoryczni, którzy chcą programować wysoce efektywne plany treningowe związane z budowaniem masy mięśniowej i różnych odmian siły mięśniowej. Osoby samodzielnie trenujące, które chcą zyskać kompetencje do samodzielnego układania planów treningowych Agenda szkolenia: Teoretyczne fundamenty periodyzacji Rodzaje periodyzacji (liniowa, falowa, sprzężona, spolaryzowana, konkurencyjna etc.) Makrocykl, mezocykl, mikrocykl, jednostka treningowa Najważniejsze informacje o rodzajach pracy mięśniowej Najważniejsze parametry treningowe Dobór ćwiczeń Najważniejsze zasady wspomagajcie efektywny dobór ćwiczeń Modyfikacje biomechaniczne celem odciążania i dociążania obszarów ciała. Niewygodna prawda o EMG w kontekście doboru ćwiczeń Intensywność Dobór intensywności w zależności o celu i możliwości. Manipulacje intensywnością z uwagi na ograniczenia pierwotne i wtórne Powtórzenia Protokoły i schematy powtórzeń - zalety i wady Serie Zasady rządzące planowaniem serii A, B, C etc. Objętość Względna i bezwzględna Tempo Zastosowanie zmiennego tempa w zależności od celu i serii Czas przerwy Zasady rządzące planowaniem przerw między jednostkami treningowymi, seriami i ćwiczeniami z uwzględnieniem lokalizacji w planie. Częstotliwość Inne parametry możliwe od programowania Metody zwiększania „progresive overload" z wykorzystaniem manipulacji różnymi parametrami Wybrane metody treningowe i ich zastosowanie Trening siły, mocy i wytrzymałości mięśniowej w liczbach Szablony tworzenia programów w oparciu o zasady różnych rodzajów periodyzacji Przykładowe makrocykle, mezocykle, mikorcykle i jednostki treningowe w rehabilitacji: Ścięgna Achillesa Hamstring Injury PFPS Tendinopatii ścięgna właściwego rzepki Rekonstrukcji ACL Przykładowe makrocykle, mezocykle, mikocykle i jednostki treningowe w treningu dla: Hipertrofii mięśniowej Upper i Lower Body Siły maksymalnej Upper i Lower Body Inne pojęcia i dobre praktyki (RFD, efekt rezydualny, określanie minimalnej/optymalnej skutecznej „dawki" etc.) Po szkoleniu otrzymasz: Certyfikat uczestnictwa > 20 przykładowy planów treningowych/rehabilitacyjnych do wykorzystania w swojej pracy zawodowej. Tytuły publikacji i praktyczne dokumenty, które będą stanowiły wsparcie w Twojej codziennej pracy Termin warsztatów: 30.05.2026 9.00-17.30 Lokalizacja: PARK HOTEL DIAMENT KATOWICE ul. Wita Stwosza 37, 40-042 Katowice Organizacyjne: W cenie szkolenia jest codzienny ciepły posiłek oraz bufet kawowy Cena: 890,00 zł (do 16.05.2026) 1090,00 zł (od 17.05.2026)
Od rehabilitacji do treningu sportowego Czy czujesz się pewnie w układaniu planów treningowych i rehabilitacyjnych? Czy znasz zasady rządzące tym procesem? Czy wiesz co jest faktem, a co jedynie dobrą praktyką? Czy potrzebujesz gotowych rozwiązań, które możesz wykorzystać w swojej pracy „od jutra"? Projekt Praktyczna Strona Treningu łączy świat fizjoterapii i treningu sportowego. Robi to skutecznie pokazując w jak wielu miejscach światy te przenikają się. Tym razem od podstaw pokazuje wiedzę z zakresu rozpisywania planów treningowych i rehabilitacyjnych. To obszerne „must know" z zakresu zamykania progresywnego dociążania aparatu ruchu w liczbach. O szkoleniu Siła mięśniowa to zdolność naszego aparatu ruchu do przeciwdziałania lub pokonywania oporów zewnętrznych za pomocą pracy mięśniowej. Definicja ta jest uniwersalna dla pojęcia, a nie specjalizacji. Co więcej bez względu na specjalizację pracującą z aparatem ruchu człowieka trening siły mięśniowej będzie nieunikniony, a zasady r...