Opis
Kurs jogi dla początkujących w Surja Joga! Start: 15 kwietnia 2026 Chcesz zacząć praktykę jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może wracasz na matę po dłuższej przerwie i chcesz zbudować podstawy na nowo - spokojnie, świadomie i bez presji? Ten kurs powstał właśnie po to! To 8 spotkań w zamkniętej, kameralnej grupie, podczas których krok po kroku oswoisz się z praktyką jogi - jej językiem, przebiegiem zajęć, podstawowymi pozycjami oraz sposobem pracy z ciałem. Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób zupełnie początkujących, jak i dla tych, które chcą wrócić do praktyki po przerwie i zrobić to w bezpieczny, uporządkowany sposób. To nie są zajęcia, na których „po prostu robi się pozycje". Na kursie uczymy się rozumieć, jak budować asanę świadomie i z korzyścią dla siebie. Podczas spotkań będziemy zwracać uwagę między innymi na: - kierunki pracy w ciele i sposób rozciągania poszczególnych obszarów - ustawienie ciała w przestrzeni i utrzymanie płaszczyzn - symetrię, równowagę i stabilność w pozycjach - umiejętność odróżniania pracy różnych części ciała - świadome korzystanie ze sprzętu i pomocy, tak aby praktyka była bezpieczna i dostępna Każda asana będzie pokazywana i omawiana, a wskazówki będą powtarzane tak, aby uczestnicy mogli naprawdę zrozumieć, co robią i po co to robią. Będzie też czas na pytania, wyjaśnienia, korekty i powrót do elementów, które wymagają większego oswojenia. Bardzo ważne jest też to, że kurs nie jest realizowany sztywno według jednego, niezmiennego schematu. Praktyka rozwija się zgodnie z dynamiką grupy. Oznacza to, że dobór pozycji, ich kolejność, czas pozostawania w asanach oraz tempo pracy są dostosowywane do realnych możliwości uczestników, ich samopoczucia, wytrzymałości i ewentualnych dolegliwości. Każda grupa ma swój własny rytm - i właśnie z tego rytmu wychodzimy, prowadząc kurs w sposób uważny, komfortowy i ciekawy. W programie znajdą się podstawowe grupy asan, takie jak: - skłony do przodu - skręty - wygięcia - pozycje równoważne ...a każda praktyka będzie zakończona krótkim relaksem. Kurs pomaga: 1. Oswoić się z "komendami" i językiem używanym na zajęciach 2. Nauczyć się bezpiecznego korzystania ze sprzętu 3. Lepiej poznać swoje ciało, jego zakresy, ograniczenia i możliwości 4. Zrozumieć podstawy jogi jako praktyki wspierającej ciało w jego wzmacnianiu, uelastycznianiu i przynoszeniu ulgi 5. Poczuć się pewniej na zajęciach i w przestrzeni studia To także dobra okazja, by poznać atmosferę Surja Joga, sposób prowadzenia zajęć i podejście oparte na uważności, szacunku i odpowiedzialności. Kurs prowadzi Basia, której zależy nie tylko na przekazaniu techniki, ale przede wszystkim na tym, by uczestnicy spojrzeli na swoje ciało z większą ciekawością, akceptacją i zaufaniem. Praktyka ma być jednocześnie bezpieczna, merytoryczna i ludzka. Nie musisz być rozciągnięta/y. Nie musisz mieć doświadczenia. Nie musisz „nadążać". Przychodzisz taka / taki, jaka / jaki jesteś - i od tego zaczynamy. Organizacja: Start kursu: 15 kwietnia 2026 Dni: środy i piątki Godzina: 17:45-18:45 Liczba spotkań: 8 Forma: kurs zamknięty Miejsce: Surja Joga Sala jest w pełni wyposażona, a wszystkie pomoce są dostępne na miejscu Cena kursu: 410 zł To dobry moment, żeby zacząć. Spokojnie. Od podstaw. Z uważnością. Zapisy przez SYSTEMATE https://surjajoga.systemate.pl/
Kurs jogi dla początkujących w Surja Joga! Start: 15 kwietnia 2026 Chcesz zacząć praktykę jogi, ale nie wiesz, od czego zacząć? A może wracasz na matę po dłuższej przerwie i chcesz zbudować podstawy na nowo - spokojnie, świadomie i bez presji? Ten kurs powstał właśnie po to! To 8 spotkań w zamkniętej, kameralnej grupie, podczas których krok po kroku oswoisz się z praktyką jogi - jej językiem, przebiegiem zajęć, podstawowymi pozycjami oraz sposobem pracy z ciałem. Kurs jest przeznaczony zarówno dla osób zupełnie początkujących, jak i dla tych, które chcą wrócić do praktyki po przerwie i zrobić to w bezpieczny, uporządkowany sposób. To nie są zajęcia, na których „po prostu robi się pozycje". Na kursie uczymy się rozumieć, jak budować asanę świadomie i z korzyścią dla siebie. Podczas spotkań będziemy zwracać uwagę między innymi na: - kierunki pracy w ciele i sposób rozciągania poszczególnych obszarów - ustawienie ciała w przestrzeni i utrzymanie płaszczyzn - symetrię, równowagę i s...