Opis
Równoważenie skutków siedzącego trybu życia Warsztat poświęcony będzie profilaktyce i regeneracji ciała obciążonego długotrwałym siedzeniem. Skupimy się na tym, jak dbać o mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnić pośladki, tył nóg i górne plecy, a także jak skutecznie odciążyć dolne plecy - czyli poruszymy wszystkie miejsca, które są zastałe podczas siedzenia. Temat jest wyjątkowo ważny, a często pomijany. Wydaje nam się, że dużo jesteśmy w ruchu, a często przemieszamy się środkami transportu, gdzie też siedzimy. Myślisz, że problem Cie nie dotyczy, bo praktykujesz jogę. A mimo to dokuczają Ci dolne plecy? Dominujące na wielu zajęciach jogi skłony i intensywne rozciąganie przynoszą tylko chwilową ulgę - nie pomagają w trwałym zrównoważeniu efektów siedzenia. Co więcej, wygięcia, które mają równoważyć pozycje siedzące, nieprawidłowo wykonywane będą tylko pogłębić problemy i dolegliwości związane z dolnymi plecami. Na warsztacie? •nauczysz się prostych ćwiczeń rozluźniających biodra i dolne plecy, •dowiesz się, jak poprzez ruch i ustawienie ciała zmniejszać napięcie i ból w odcinku lędźwiowym, •rozciągniesz przykurczone mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnisz pośladki i tył nóg, •ruszysz łopatki, poznasz ćwiczenia, które pomogą otworzyć klatkę piersiową, wyprostować górne plecy i zmniejszyć wdowi garb, •przyjrzysz się ułożeniu miednicy w różnych pozycjach i wykonasz praktykę poprawiającą mobilność miednicy, •poznasz krótki zestaw ćwiczeń, który możesz samodzielnie praktykować w domu. Warsztat to praktyczne wsparcie nie tylko dla joginów, ale dla każdego, kto spędza sporo czasu w pozycji siedzącej - czyli… dla większości z nas. Prowadzenie: PATRYCJA GAWLIŃSKA joginka.pl zapisy: sms Anna Nakonieczny 600 68 33 80 cena: 220 zł (zaliczka 100 zł blikiem - reszta gotówka na miejscu) Zapraszamy!
Równoważenie skutków siedzącego trybu życia Warsztat poświęcony będzie profilaktyce i regeneracji ciała obciążonego długotrwałym siedzeniem. Skupimy się na tym, jak dbać o mięśnie biodrowo-lędźwiowe, wzmocnić pośladki, tył nóg i górne plecy, a także jak skutecznie odciążyć dolne plecy - czyli poruszymy wszystkie miejsca, które są zastałe podczas siedzenia. Temat jest wyjątkowo ważny, a często pomijany. Wydaje nam się, że dużo jesteśmy w ruchu, a często przemieszamy się środkami transportu, gdzie też siedzimy. Myślisz, że problem Cie nie dotyczy, bo praktykujesz jogę. A mimo to dokuczają Ci dolne plecy? Dominujące na wielu zajęciach jogi skłony i intensywne rozciąganie przynoszą tylko chwilową ulgę - nie pomagają w trwałym zrównoważeniu efektów siedzenia. Co więcej, wygięcia, które mają równoważyć pozycje siedzące, nieprawidłowo wykonywane będą tylko pogłębić problemy i dolegliwości związane z dolnymi plecami. Na warsztacie? •nauczysz się prostych ćwiczeń rozluźniających biodra i d...