Warsztat | Regulowania kortyzolu poprzez oddech | Metoda Butejki|

| Warsztat świadomej pracy z oddechem | |14.03.2026 | SUBU x Granola Bistro, Gliwice | Większość z nas nie ma pojęcia, jak prawidłowo oddychać. Oddychamy zbyt szybko, zbyt głęboko, przez usta zamiast przez nos. Skutek? Chroniczny stres, napięcie, problemy ze snem, nadmierne zmęczenie. Paradoksalna prawda metody Butejki - jednej z najlepiej przebadanych naukowo technik oddechowych - brzmi: aby lepiej dotlenić organizm, trzeba oddychać mniej, nie więcej. Dla kogo jest ten warsztat? - Dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia i są chronicznie przemęczone - Dla osób z rozregulowanym układem nerwowym i trudnościami ze snem - Dla osób z ADHD i wyzwaniami związanymi z koncentracją - Dla osób prowadzących wymagający zawodowo tryb życia - Dla sportowców szukających przewagi wydolnościowej - Dla kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku i etapu życia Bo oddech to najpotężniejsze narzędzie autoregulacji, które masz zawsze przy Tobie. Podczas 4-godzinnego warsztatu w kameralnej atmosferze: - Poznasz fizjologię prawidłowego oddechu i zrozumiesz kluczową rolę dwutlenku węgla - Nauczysz się rozpoznawać hiperwentylację, której często nie jesteśmy świadomi - Opanujesz technikę "pauzy kontrolnej" i inne praktyczne ćwiczenia - Doświadczysz, jak zmiana oddychania natychmiastowo wpływa na układ nerwowy - Otrzymasz konkretne narzędzia do obniżania poziomu kortyzolu, który destrukcyjnie wpływa na zdrowie - Poznasz techniki regulowania dopaminy przez oddech, redukując nadmierne pobudzenie Przebieg warsztatu: Wprowadzenie teoretyczne o fizjologii oddechu Ćwiczenia praktyczne (indywidualne i w grupie) Przerwa na herbatę i poczęstunek Techniki oddechowe- ich wpływ na stres, sen i koncentrację Pytania, wymiana doświadczeń, indywidualne wskazówki Warsztat prowadzony przez Natalię Witkowską (Mentalnie.pl) - certyfikowaną instruktorkę metody Butejki. 🕒 16:00-20:00, sobota 14.03.2026 💰 550 zł brutto / osoba w cenie: uczestnictwo w warsztatach, ciepłe napoje i zdrowy poczęstunek 🧘 Max. 12 uczestników dla zachowania kameralnej atmosfery Zwróć uwagę na swój oddech, gdy czytasz te słowa. Jeśli jest płytki, szybki lub wstrzymywany - to znak, że ten warsztat jest dla Ciebie. 👉 Zarezerwuj miejsce klikając w poniższy link "BILETY" lub jeżeli masz pytania śmiało zadzwoń 607692277. Maja z SUBU See You. Be You.

| Warsztat świadomej pracy z oddechem | |14.03.2026 | SUBU x Granola Bistro, Gliwice | Większość z nas nie ma pojęcia, jak prawidłowo oddychać. Oddychamy zbyt szybko, zbyt głęboko, przez usta zamiast przez nos. Skutek? Chroniczny stres, napięcie, problemy ze snem, nadmierne zmęczenie. Paradoksalna prawda metody Butejki - jednej z najlepiej przebadanych naukowo technik oddechowych - brzmi: aby lepiej dotlenić organizm, trzeba oddychać mniej, nie więcej. Dla kogo jest ten warsztat? - Dla osób, które prowadzą intensywny tryb życia i są chronicznie przemęczone - Dla osób z rozregulowanym układem nerwowym i trudnościami ze snem - Dla osób z ADHD i wyzwaniami związanymi z koncentracją - Dla osób prowadzących wymagający zawodowo tryb życia - Dla sportowców szukających przewagi wydolnościowej - Dla kobiet i mężczyzn, niezależnie od wieku i etapu życia Bo oddech to najpotężniejsze narzędzie autoregulacji, które masz zawsze przy Tobie. Podczas 4-godzinnego warsztatu w kameralnej atmosf...