Opis
Medytacja nie jest działaniem w tradycyjnym rozumieniu - to proces pozornie pasywny, a jednak wymagający wewnętrznego zaangażowania, cierpliwości i uważności. Choć bywa postrzegana jako trudna i nieuchwytna, droga do stanu medytacyjnego opiera się na świadomej, ukierunkowanej praktyce: pracy z umysłem, oddechem, emocjami, a niekiedy także z ciałem. W trakcie kursu krok po kroku ukażemy Cię ten proces. Kurs nauczycielski medytacji uwzględnia szerokie, interdyscyplinarne ujęcie tematu. Łączy gruntowne podstawy teoretyczne z głęboko zakorzenionymi w tradycji technikami praktycznymi. To podejście obejmuje zarówno klasyczne źródła filozoficzne, jak i współczesne badania naukowe nad wpływem medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne. Kurs nauczycielski medytacji zaprojektowany został jako interdyscyplinarna ścieżka, ukierunkowana na kształtowanie kompetencji dydaktycznych, filozoficznych oraz praktycznych niezbędnych do samodzielnego prowadzenia zajęć z medytacji - zarówno w ramach systemów jogi, jak i w niezależnym ujęciu wspierającym zdrowie psychiczne oraz rozwój osobisty. W trakcie kursu: Poznasz historyczne fundamenty medytacji - od dawniejszych praktyk kontemplacyjnych po ich rozwój w różnych kulturach i systemach filozoficznych. Zrozumienie ewolucji tych praktyk pozwala spojrzeć na medytację z głębią, budując szerszy kontekst do własnej pracy. Zdobędziesz wiedzę na temat medytacji w świetle współczesnych badań naukowych, ze szczególnym uwzględnieniem jej wpływu na układ nerwowy, dobrostan psychiczny i zdrowie emocjonalne. Ugruntowane dane naukowe pozwolą Ci trafnie dobierać praktyki - zarówno dla siebie, jak i dla uczniów. Zapoznasz się z różnorodnymi podejściami do medytacji oraz ich filozoficznymi uwarunkowaniami. Dzięki temu lepiej zrozumiesz istotę praktyki w różnych tradycjach i nauczysz się adekwatnie dobierać techniki do kontekstu filozoficznego i indywidualnych potrzeb. Poznasz klasyfikację praktyk w zależności od punktu koncentrowania uwagi (umysłu) - co pozwala zrozumieć, że nie istnieje jedna uniwersalna ścieżka. Każdy człowiek potrzebuje indywidualnego podejścia. Nauczysz się technik rozwijających skupienie i koncentrację, niezbędnych w pracy z umysłem i emocjami. W praktyce opanujesz wybrane techniki medytacyjne, nauczysz się je różnicować i łączyć w logiczne sekwencje. Poznasz zasady planowania sesji medytacyjnych, dostosowywania poziomu praktyki do uczestników oraz prowadzenia innych z zachowaniem klarowności i uważności. Zaznajomisz się z jogicznymi technikami oddechowymi i subtelną pracą z energią (pranajamą) - kluczową w przygotowaniu do głębokiej medytacji. Poznasz zależności między fazami oddechu a stanem umysłu i układu nerwowego. Poznasz podstawowe narzędzia wizualizacyjne wykorzystywane w pracy z koncentracją umysłu. Zdobędziesz dogłębną wiedzę o roli medytacji w oparciu o klasyczne teksty jogi - Jogasutry Patańdźalego oraz Hathapradipikę Swatmaramy oraz Widźńanabhairawa Tantrę. Omówione zostaną kluczowe pojęcia radźajogi: ćitta (umysł), pratjahara (wyciągniecie uwagi z przedmiotów zmysłowych), dharana (koncentracja), ekagrata (ujednopunktowienie), dhjana (medytacja), samadhi (głębokie wchłonięcie), nirodha (zatrzymanie poruszeń świadomości). Zrozumiesz integralność ścieżki jogi jako procesu, w którym asana, pranajama, pratjahara, dharana i dhjana stanowią spójną całość prowadzącą do głębokiego wyciszenia i samoświadomości. Poznasz koncepcje umysłu (ćitty) i jego transformacji poprzez praktykę medytacyjną - zarówno z perspektywy klasycznych źródeł, jak i nowoczesnej psychologii kontemplacyjnej. Nauczysz się tworzyć sekwencje sesji medytacyjnych dostosowane do potrzeb uczestników - z poszanowaniem tradycji i elastycznością wobec indywidualnych uwarunkowań. Dowiesz się, które formy medytacji są zgodne z klasyczną ścieżką jogi, a które wymagają świadomej adaptacji. Zrozumiesz, jak nauczać medytacji z zachowaniem głębi przekazu - jak znaleźć równowagę między doświadczeniem, tradycją a językiem współczesnych uczniów. Poznasz zasady etyki nauczyciela medytacji - omówimy odpowiedzialność, granice, uważność i obecność w relacji z uczniami. Kurs będzie przygotowywał do praktyki medytacyjnej własnej oraz do prowadzenia zajęć medytacji - zarówno od strony merytorycznej, jak i metodologicznej. Program kursu zakłada transwersalność podejścia dydaktycznego, co oznacza, że nie jest on ograniczony do jednej metody lub szkoły medytacji. Uczestnicy zdobywają wiedzę i narzędzia umożliwiające adaptację praktyk medytacyjnych do zróżnicowanych kontekstów tradycji jogi, terapeutycznych i rozwojowych. Kurs skierowany jest nie tylko do nauczycieli jogi, lecz także do profesjonalistów pracujących w obszarach zdrowia psychicznego, takich jak psychologowie, psychoterapeuci, terapeuci zajęciowi, pedagodzy specjalni oraz praktycy pracy z ciałem i oddechem. Umożliwia on rozwijanie tzw. kompetencji intermodalnych, czyli umiejętności integrowania wiedzy z zakresu psychologii, pedagogiki oraz filozofii Wschodu w celu wspierania dobrostanu uczestników zajęć. W ramach kursu uczestnicy zdobywają m.in.: wiedzę z zakresu klasycznych koncepcji medytacji wywodzących się z tradycji indyjskich (w tym joga, sankhja, wedanta oraz buddyzm), podstawy neuropsychologii medytacji i aktualne ustalenia nauk empirycznych dotyczące wpływu praktyk medytacyjnych na funkcjonowanie układu nerwowego, umiejętności strukturyzowania procesu nauczania medytacji z uwzględnieniem etapów uczenia się kompetencje z zakresu tworzenia bezpiecznej i wspierającej przestrzeni pracy z grupą oraz prowadzenia sesji indywidualnych, refleksję etyczną i metody autorefleksji nauczyciela medytacji (praca własna jako integralny wymiar kompetencji instruktorskiej). Kurs opiera się na metodzie nauczania dialogicznego, w której kluczową rolę odgrywa wymiana doświadczeń, refleksyjna praktyka oraz krytyczne myślenie. Uczestnicy są zapraszani do aktywnego współtworzenia procesu dydaktycznego, a także do stopniowego rozwijania tożsamości nauczycielskiej opartej na autentyczności, uważności oraz szacunku dla różnorodnych dróg rozwoju człowieka. Kurs posiada certyfikację Yoga Alliance. Aby otrzymać certyfikat ukończenia kursu wymagana jest 100% frekwencja. Wszystkie nieobecności muszą zostać odrobione. Zajęcia będą odbywały się weekendowo (sobota i niedziela): soboty godz. 10:00-17:30 (w tym 1h przerwy na lunch) - 6,5h niedziele godz. 9:00-17.00 (w tym 1h przerwy na lunch) - 7h Terminy spotkań: 1. 10-11.10.2026 2. 7-8.11.2026 3. 5-6.12.2026 Inwestycja: 5000 zł Warunkiem rezerwacji miejsca na kursie jest wpłata bezzwrotnego zadatku rezerwacyjnego w wysokości 1000 zł. Pozostała część opłaty za udział w kursie powinna zostać uregulowana najpóźniej do 11 października 2025. Z myślą o komforcie uczestników przewidujemy możliwość sfinalizowania pozostałej płatności za kurs osobiście w dniu rozpoczęcia kursu. Dane do przelewu: Atelier Nina Budziszewska Nr konta: 74 2490 0005 0000 4530 0020 2838 Tytuł przelewu: medytacja + imię i nazwisko + mail. Rezerwacja miejsca drogą mailową: [email protected] Cena obejmuje: 🌿40h zajęć w studio 🌿materiały w formie PDF 🌿mentoring nauczycielski w trakcie trwania kursu Zapisy oraz pytania proszę kierować drogą mailową: [email protected] PLAN KURSU: 10.10.2026 (sobota) 1. Wprowadzenie. Historyczne podwaliny medytacji (1,5h) 2. Asana a medytacja: pozycje siedzące - w praktyce (2h) 3. Podstawowe techniki pracy z umysłem i miejsca skupienia uwagi: oddech, liczba, mantra, wizualizacja, ruch, mięśnie głębokie, czucie ciała, rotacja świadomości (2h) 4. Miejsce medytacji w systemie jogi klasycznej (1h) 11.10.2026 (niedziela) 1. Umysł (ćitta) w jodze klasycznej i indyjskim tantryzmie (2h) 2. Jogiczne praktyki oddechowe (pranajama) w teorii i praktyce (2h) 3. Badania naukowe a medytacja (1h) 4. Siedzące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (1h) 5. Techniki łączone w pracy z umysłem (1h) 7.11.2026 (sobota) 1. Techniki medytacji w poszczególnych indyjskich darśanach (filozofiach), indyjskich tantryzmie i buddyzmie oraz w chrześcijaństwie (2,5h) 2. Stojące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (2h) 3. Dżapa i adżapa dżapa - 5 poziomów (2h) 8.11.2026 (niedziela) 1. Praktyki oddechowo-koncentrujące z hathajogi (2h) 2. Leżące pozycje jogi w praktyce medytacyjnej (1h) 3. Techniki koncentrujące (dharany) z Widźńanabhrairawa Tantry w praktyce (2h) 4. Trataka (1h) 5. Techniki mantrowe oraz nada joga (2h) 5.12.2026 (sobota) 1.Kriye psychiczne, czyli oczyszczanie umysłu (4h) 2. Techniki połączenia ruchu z oddechem w statycznych asanach jako medytacja w ruchu (1h) 3. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji na bazie pranajamy - w praktyce (1,5h) 6.12.2026 (niedziela) 1. Techniki medytacji uważnościowej: obecność w ciele (1h) 2. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji na bazie pratjahary i ekagraty - w praktyce (3h) 3. Techniki połączenia ruchu z oddechem w dynamicznych sekwencjach asan jako medytacja w ruchu (1h) 4. Metodyka - budowanie sekwencji medytacji (1h) 5. Techniki wewnętrznej ciszy (antarmauna) (1h) 6. Zakończenie i wręczenie certyfikatów Prowadzące: IZABELA RACZKOWSKA Nauczycielka jogi i medytacji. Pasjonatka zdrowego odżywiania, ajurwedy i leczenia dietą. Zakochana w jodze, w ruchu, w uważności, w oddechu, w ciszy. Zauroczona po wielokroć Azją. Podróżniczka. Założycielka i nauczycielka w Studio Jogi Izabeli Raczkowskiej. Praktykująca pracę z ciałem od lat dziewięćdziesiątych pod okiem wielu polskich i zagranicznych nauczycieli. Praktykująca kilkanaście lat medytacje oraz techniki uważnościowo-koncentracyjne na kursach w Azji i Europie. Magister Inwestycji i Finansów UE Katowice, dyplomowana fizykoterapeutka AWF Wrocław, certyfikowana nauczycielka Vinyasa Krama Jogi, instruktorka Rekreacji Ruchowej z uprawnieniami państwowymi AWF Katowice, absolwentka Psychosomatycznych Praktyk Jogi AWF Wrocław. Certyfikowana przez międzynarodowe stowarzyszenie Yoga Alliance nauczycielka jogi RYT 500. Wykładowca przedmiotu "Świadomość ciała", „Ajurweda" i „Techniki oddechowe" na Uniwersytecie Wrocławskim. Wykładowca Przedmiotów "Ajurweda", "Biomedyczne podstawy jogi", "Asany" na AWF Wrocław. Autorka książki „Ciało chore z emocji" wydane przez Wydawnictwo Sensus. DR NINA BUDZISZEWSKA trenerka jogicznego oddechu i wykładowczyni akademicka, kierowniczka Pracowni Badań nad Jogą i Studiów Podyplomowych Jogi Indyjskiej (wcześniej: Jogi Klasycznej) oraz adiunkta w Zakładzie Filologii Indyjskiej Uniwersytetu Wrocławskiego, z wykształcenia indolożka (sanskrytolożka), filozofka i romanistka (język francuski), członkini Polskiego Towarzystwa Filozoficznego oraz prezeska Stowarzyszenia Trenerów i Praktyków Relaksacji „Przestrzeń", trenerka personalna oraz szkoleniowiec w REPS Polska, prowadząca zajęcia dotyczące filozofii jogi, pranajamy i sanskrytu na wrocławskich uczelniach (Uniwersytet Wrocławski oraz Akademia Wychowania Fizycznego im. Polskich Olimpijczyków we Wrocławiu), autorka publikacji naukowych (spis na academia.edu) oraz książek o Indiach oraz filozofii jogi (m. in. „Himalaje. W poszukiwaniu joginów", uhonorowanej nagrodą główną Magellana w kategorii książka podróżnicza w 2020 roku), a także założycielka Atelier Jogi.
Medytacja nie jest działaniem w tradycyjnym rozumieniu - to proces pozornie pasywny, a jednak wymagający wewnętrznego zaangażowania, cierpliwości i uważności. Choć bywa postrzegana jako trudna i nieuchwytna, droga do stanu medytacyjnego opiera się na świadomej, ukierunkowanej praktyce: pracy z umysłem, oddechem, emocjami, a niekiedy także z ciałem. W trakcie kursu krok po kroku ukażemy Cię ten proces. Kurs nauczycielski medytacji uwzględnia szerokie, interdyscyplinarne ujęcie tematu. Łączy gruntowne podstawy teoretyczne z głęboko zakorzenionymi w tradycji technikami praktycznymi. To podejście obejmuje zarówno klasyczne źródła filozoficzne, jak i współczesne badania naukowe nad wpływem medytacji na zdrowie psychiczne i fizyczne. Kurs nauczycielski medytacji zaprojektowany został jako interdyscyplinarna ścieżka, ukierunkowana na kształtowanie kompetencji dydaktycznych, filozoficznych oraz praktycznych niezbędnych do samodzielnego prowadzenia zajęć z medytacji - zarówno w ramach systemów ...